A pesar de toda la prensa negativa que rodea el Big Mac a lo largo de los años, probablemente valga la pena volver a visitar cuán mala es la hamburguesa, nutricionalmente hablando.
A pesar del hecho de que el McDonald's Big Mac contiene 540 calorías , 28 gramos de grasa , y 10 gramos de grasa saturada (que representa el 44 por ciento y el 50 por ciento de la ingesta recomendada del día, respectivamente) En realidad, hay cosas mucho peores que podría engullir en un restaurante.
La parte más aterradora: muchos de los platos más conmovedores son opciones saludables, como ensaladas y envolturas de lechuga. Dado que estas bombas de dieta pueden ser difíciles de detectar, hemos reunido 20 ejemplos de platos de restaurantes que tienen más calorías y gramos de grasa que una Mac Big. Manténgase alejado de los platos villanos a continuación (así como estos
ingredientes salvajes
La competencia: McDonald's Big Mac
Cortesía de McDonald's
540 calorías, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein
Ensalada Cobb Chick-Fil-A Cobb
810 calorías, 59 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 1,880 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 41 g de proteína
Después de untar esta ensalada con su aderezo de rancho de lima de aguacate, estará sentado a un almuerzo con más del doble de la cantidad de grasa que está al acecho en una gran mac. Su contenido de sal también es vergonzoso. Gracias a las Nuggets de Chick-fil-A cortadas y arrojadas sobre ella, esta ensalada tiene casi un día entero de sodio. Para descubrir cómo se acumulan todos sus artículos favoritos de Chick-fil-A, consulte nuestro informe especial, Cada artículo en Chick-fil-A-Ranked .
Pizza de pan cursi para niños de Applebee
610 calorías, 31 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 1,610 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 24 g de proteína
Si está leyendo esto mientras está de pie, le sugiero que encuentre un asiento, porque el contenido gordo del plato de menú de este niño haría que cualquier padre marquee. Esta cena de pan cursi no solo contiene más grasas y grasas saturadas que una Mac grande, sino que también contiene más calorías. Aunque un niño en crecimiento necesita grasa en su dieta para absorber ciertos nutrientes y ayudar a mantener sus hormonas, un niño que tiene de 2 a 3 años solo debe consumir 350 calorías de la grasa al día. Eso se rompe a unos 39 gramos de grasa, o solo 8 gramos de lo que hay en esta comida. Qué vergüenza, Applebee's.
Starbucks queso a la parrilla a la moda
580 calorías, 29 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans, 1,110 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 23 g de proteína
Es muy fácil preparar este sándwich clásico y cursi en casa, por lo que no estamos seguros de por qué alguien pensaría comprarlo en una cafetería, especialmente uno como grasa en Starbuck's. Hecho con una mezcla de cheddar blanco envejecido, queso cheddar amarillo y queso mozzarella, este sammy tiene más grasa, grasas saturadas y grasas trans que una gran mac. En términos de opciones de almuerzo, hay mucho mejores en la cadena de cafeterías. Nos gusta su sándwich de desayuno de tocino de pavo reducido (230 calorías, 6 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada) y su pollo picante Menú de desayuno de Starbucks - Ranked .
P.F envolturas de lechuga de pollo Chang's Chang
580 calorías, 29 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 2,590 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 22 g de azúcar, 34 g de proteína
Cuando está a dieta, pedir un aperitivo esbelto y una ensalada lateral en lugar de un plato principal suele ser un movimiento inteligente, pero no en P.F. Chang's. Si bien el recuento de calorías es totalmente razonable para una comida, el contenido de sodio y grasa está un poco fuera de control, especialmente para algo con un nombre de sonido tan saludable. Solo diga no a este plato de bloqueo del vientre.
Ensalada de McDonald's Bacon Ranch
bebida de halloween
490 calorías, 28 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 1,120 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 33 g de proteína (no incluye vestirse)
Si le preguntaras a alguien en la calle qué pedido era la elección más saludable, el Big Mac o esta ensalada, apuesto a que nueve de cada 10 personas dirían la ensalada, y estarían equivocados. Claro, puede parecer que el contenido de grasa es igual al de una Mac Big, pero eso es sin el aderezo. Una vez que aprieta un paquete de rancho sobre ese lecho de verduras, cualquier cualidad de salud redentor que lleva seguramente se negará.
Baskin Robbins Brownie Sundae
800 calorías, 43 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 72 g de azúcar, 11 g de proteína
Si bien no es exactamente un secreto que el helado es indulgente, es el contenido de azúcar del regalo congelado lo que generalmente envía a las personas a anónimo, no el contenido de grasa. Pero dado que está hecho con leche y crema, dos productos lácteos que tienen un golpe de grasa sustancial, es un postre que seguramente tendrá una grasa alta. ¿Pero en realidad, más que una Mac Big? ¡Incluso eso nos sorprendió!
Pan de pollo a la parrilla de jardín de oliva
760 calorías, 51 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans, 2,110 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 34 g de proteína
Muchas personas asumen que Flatbread es mejor que la pizza, y aún más personas piensan que casi cualquier cosa y todo lo que está cubierto con pollo a la parrilla es una opción baja y saludable. Pero ninguno de estos supuestos podría estar más lejos de la verdad, especialmente en el caso de este desastre grasiento y repleto de sodio de Olive Garden. Si vas a cavarlo, divídalo con un amigo para mantener el contenido de grasa en una cantidad un poco más razonable. Ah, y combina tus rodajas con un vaso gigante de H20 porque ese contenido de sal no es broma; Es casi un día.
McDonald's Sausage McMuffin con huevo
470 calorías, 30 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 790 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 21 g de proteína
Si eres un ávido, come esto, ¡no eso! Lector, es probable que sepas que somos grandes admiradores del clásico McMuffin por su proporción ideal de proteína: grasa: carbohidratos. ¿Su primo con salchicha? No obtiene el mismo sello de aprobación. Con más grasa que una Mac Big y tanta grasa saturada como encontrarías en 11 rebanadas de tocino chisporroteante, este es un sándwich de desayuno de McDonald's que te enviará directamente a un coma de comida.
Panqueques de tarta de queso de Nueva York
940 calorías, 35 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 2,040 mg de sodio, 135 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 55 g de azúcar, 22 g de proteína
Si no desea descarrilar su dieta antes del mediodía, manténgase alejado de esta pila de engordamiento. No solo tiene más grasas y grasas saturadas que una Mac grande, sino que sirve el equivalente en carbohidratos de nueve rebanadas de pan blanco. La próxima vez que te encuentres en IHOP con un anhelo de Flapjacks, abandone este pedido graso y obtenga dos panqueques de suero de leche originales con un lado de fruta. Hacerlo cortará 570 calorías y 21 gramos de grasa que obstruye las arterias de su pedido.
Sándwich combinado italiano de Panera
1,000 calorías, 41 g de grasa, 16 g de grasas saturadas, 2,810 mg de sodio, 97 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 42 g de proteína
Tu mamá te hizo sándwiches y los empacó en tu lonchera cuando eras niño, por lo que todos tienen que ser saludables, ¿verdad? Equivocado. A los restaurantes no les importa su salud como su madre y sus tamaños de porciones también son mucho más grandes. Este sándwich (que llamamos el absoluto peor sándwich de Panera ), por ejemplo, tiene tanta grasa como siete rebanadas de bolonia, y 13 gramos más de grasa que un Big Mac. Pruebe el aguacate de pavo asado de Panera en la masa madre (540 calorías, 22 g de grasa, 4 g de grasas saturadas) para una 'más saludable que proporciona grasas más saludables (del aguacate) que las de la salud.
Ensalada de pollo a la parrilla de Applebee
cómo hacer que las espinacas sepan bien
790 calorías, 56 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans, 2,020 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 49 g de proteína (incluye aderezo)
Casi la mitad de la grasa en esta ensalada proviene del aderezo. Para rechazar una parte justa de la grasa de este orden, solicite el aderezo en el costado y luego sumerja su horquilla antes de cargarlo con lechuga y proteína. (Una estrategia denominada el método de 'Dip de la bifurcación'). De esta manera, tienes un poco de sabor de las cosas cremosas que anhelas sin ir por la borda. Para obtener aún más formas de afeitarse las calorías y la grasa innecesarias del pedido de su restaurante, consulte estos consejos para comer sano en los restaurantes.
Ensalada de pollo con costra de parmesano de Macaroni Grill de Romano
1,080 calorías, 48 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 910 mg de sodio, 100 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 16 g de azúcar, 64 g de proteína
cócteles de amargo de naranja
Si bien Romano ha estado haciendo un esfuerzo para mejorar el contenido de nutrición de sus ofertas de menú en los últimos años, todavía hay bombas de dieta encubiertas como esta que aún persiste en los listados. Esta ensalada, que tiene tantas calorías como dos Big Macs y más cargados de grasa que cuatro órdenes de Mickey D. Fries, debe ser una que sea una lista de No coma, independientemente de si están tratando de perder 10 libras o no.
Panera Mac
980 calorías, 61 g de grasa, 26 g de grasa saturada, 2,030 mg de sodio, 75 g de carbohidratos, 3 g de azúcares, 12 g de proteína
Antes de que aparecieran los globas de 'queso procesado' y los ahogara a la mitad de la muerte, este no era un plato de medio malla. Los pobres fideos ni siquiera lo vieron venir. La porción de pasta adulta tiene el doble de grasa y grasas saturadas como Mac Big, e incluso la porción del niño incluso tiene unos vergonzosos 30 gramos por porción. Hay opciones de aprendizaje en este popular restaurante a la hora del almuerzo. Sugerimos apegarnos a uno de esos si desea mantener su corte de cintura y su ticker en la salud.
Pickles fritos de Chili
670 calorías, 50 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 3,500 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 8 g de proteína
Eche un vistazo bien y largo a esa información nutricional y luego considere este hecho: un encurtido medio tiene 7 calorías y absolutamente ninguna grasa. Eso significa que toda la grasa en esta aplicación grasosa proviene del baño de grasa que tomó antes de que terminara en su plato. Incluso si divida este plato con un amigo, aún tomaría casi la misma cantidad de grasa que encontraría en una gran Mac, una comida que al menos lo dejará relativamente lleno y satisfecho, a diferencia de este plato.
Rollo clásico de cinnabon
880 calorías, 37 g de grasa, 17 grasas saturadas, 820 mg de sodio, 2 g de fibra, 58 g de azúcar, 13 g de proteína
Este moño peligrosamente hinchado contiene demasiada grasa para considerarse un bocadillo, ¡independientemente de cuántos pasos obtuviste en el centro comercial! El hecho es que este rollo tiene más grasas y grasas saturadas que la famosa hamburguesa de duelo de duelo. Como entendemos el encanto del olor a la canela, compre los cinnas Cinnabon en su lugar. Un pedido contiene cinco bollos más pequeños y le costará solo 260 calorías, 13 gramos de grasa y solo 13 gramos de azúcar. Para obtener formas más simples de volver a marcar las cosas dulces, consulte estas formas de dejar de comer tanto azúcar.
Arby's Roast Turkey, rancho
800 calorías, 34 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 2,240 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 16 g de azúcar, 45 g de proteína
En teoría, un sándwich de pavo debería estar lejos de lo peor en el menú de un restaurante, pero el giro de Arby en el clásico plato de almuerzo demuestra que siempre hay excepciones a la regla. Gracias a una gran cantidad de salsa de rancho de pimienta y tocino de pimienta grueso, este sándwich termina con más grasa entre su pan (no tan amable) de lo que uno podría imaginar. A pesar de su nombre de sonido saludable, el pan de trigo de miel contiene una asombrosa cantidad de 380 calorías y la misma cantidad de azúcar que una anfitriona.
Filete de McDonald's, huevo
cócteles rojos
520 calorías, 30 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1230 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 25 g de proteína
Este sándwich se puede construir sobre una 'galleta cálida cepillada con real mantequilla ', pero no dejes que eso te distraiga de los hechos fríos y duros: tiene casi tantas calorías como una gran mac y más grasa, grasas saturadas, sodio y carbohidratos que la hamburguesa icónica. ¿Buscas un pedido más inteligente? Echa un vistazo a nuestro informe en profundidad, cada desayuno de comida rápida se clasificó.
Galleta de chocolate de chocolate Starbucks
370 calorías, 19 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 31 g de azúcar, 4 g de proteína
Si bien probablemente podría apilar cuatro de estas galletas una encima de la otra antes de alcanzar la altura de una Mac grande, solo necesitará engullir una antes de consumir el equivalente de grasas saturadas. Ese justo hay una señal de un monstruo de galletas verdaderamente aterrador.
La terlingua de Chili es
450 calorías, 31 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans, 1,290 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteína (tazón)
Este aperitivo carnoso no solo está lleno de grasa gracias a la carne de res, la crema agria y el queso en su receta exclusiva, sino que también está salpicada de grasas trans peligrosas. Probablemente ya sepa que este tipo de grasa aterrador puede obstruir sus arterias y ralentizar el flujo de sangre, pero sus efectos se extienden más allá de su corazón. Se ha demostrado que ingerir demasiado de las cosas impacta todo, desde la función cerebral hasta la función sexual. No vale la pena un tazón de sopa humeante, especialmente cuando puede preparar fácilmente una sopa llena de proteínas en su propia cocina.
Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard
Pequeño: 630 calorías, 28 g de grasa, 16 g de grasas saturadas, 0.5 g de grasas trans, 360 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 68 g de azúcar, 12 g de proteína
Con más azúcar de 24 Mints de Ande, y más grasas y grasas trans que una Mac Big, esta tormenta de nieve es 'Xtremely' poco saludable. Está cargado de aceite de palma, una fuente de ácido palmítico que aumenta el mal colesterol y la fructosa visceral que induce la grasa. ¡Ay! Si desea frenar sus antojos de chocolate, rompa un 70 por ciento de chocolate negro y mordisquee eso, o disfrute de uno de estos helados de alta proteína.
