Si eres un avena Ventilador, probablemente estés acostumbrado a hacer un tazón dulce de avena con ingredientes como leche, nueces, bayas, miel y mantequilla de nueces. Sin embargo, ¡la avena no tiene que ser dulce! Hay otro mundo de posibilidades una vez que prueba recetas saladas de avena.
La avena salada puede sonar extraña al principio, pero son perfectas para aquellos que buscan una opción de desayuno sin azúcar que aún proporciona el beneficios para la salud de la avena —Prea el manejo de peso, el aumento de la saciedad y la mejor salud intestinal.
En lugar de usar la leche y el azúcar como edulcorantes, la avena salada cuenta con una base de agua o caldo. Y en lugar de frutas o mantequilla de nueces, los sabrosos ingredientes de avena pueden incluir ingredientes como huevos fritos, tofu sazonado, queso cremoso, tocino crujiente o vegetales salteados. Este sabroso toque hace que la avena sea adecuada para cualquier momento del día, desde el desayuno hasta la cena.
Para obtener algo de inspiración sobre cómo hacer el tuyo, consulte este resumen de recetas de los creadores populares de Instagram. Sigue leyendo, luego mira el 12 mejor .
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Salvada avena kimchi con aguacate
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Carrie Walder, MS, Rd (@walderwellness)
Es posible que nunca haya considerado combinar kimchi y avena, pero este combo es un triunfo de salud intestinal. Kimchi ofrece deliciosos probióticos que pueden ayudar Mejora tu microbioma intestinal , y la avena contiene fibra que puede ayudarlo a mantenerlo lleno y también puede ayudar Mantenga su intestino sano con el tiempo.
Cubra con aguacate, un huevo y sus verduras favoritas para una comida salada completa.
Obtenga la receta completa de Bienestar Walder .
Salvada avena de desayuno con huevos
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En lugar de cocinar su avena en leche o agua, cocínelos en caldo de pollo, claras de huevo y salsa de soja para una avena salada llena de sabor, proteínas y fibra. Para obtener más proteínas y una textura crujiente, agregue un poco de tocino de pavo crujiente.
Obtenga la receta completa de Limpio .
Avena de miso sabrosa con un huevo Jammy y chile Crunch
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Amanda Paa | De masa fermentada
Si no ha probado el aceite de chile en su avena, debe correr a su supermercado más cercano, tomar un poco de aceite de chile y avena y hacer un tazón. Esta receta de Heartbeet Kitchen utiliza aceite de sésamo, miso blanco, col rizada, salsa de soja, aceite de chile y avena para un tazón sabroso que desearía para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Obtenga la receta completa de Cocina del corazón .
Salada salada con salchicha de desayuno, queso cheddar y cebollas verdes
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Lexi Davidson | lexiscleankitchen.com (@lexiscleankitchen)
¿Qué pasa si tomaste algunas de las salas comidas de desayuno que amas y las convirtió en un tazón de avena? Este tazón tiene avena, salchicha de desayuno, queso cheddar, cebollino, aguacate y huevos, lo que lo convierte en una comida perfecta cuando desea los beneficios para la salud de la avena, pero no está de humor para una receta dulce típica.
Obtenga la receta completa de Cocina limpia de Lexi .
Avena salada con espárragos, limón y guisantes
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por horquillas sobre cuchillos (@forksoverknives)
¿Alguna vez has probado la avena para el almuerzo? Esta salada avena usa eneldo, espárragos, guisantes y ralladura de limón y es una de las formas más únicas de disfrutar de su avena rica en fibra.
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Obtenga la receta completa de Horquillas sobre cuchillos .
Salada salada del suroeste
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Bethany Lewis | Entrenador de nutrición (@BethanyShealth)
Como un tazón de burrito pero con avena en lugar de arroz, este desayuno es una forma sabrosa y rica en nutrientes de comenzar su mañana. Agregue batatas, frijoles negros, pico de gallo, queso, cilantro, aguacate y lima. Con estos ingredientes tendrá una comida llena de proteínas y fibra para mantenerlo lleno hasta el almuerzo.
Jalapeno Pepper Avena salada con tocino de arce
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por fáciles recetas de Jess Bentley (@SlicofJess)
Hecho con queso crema, leche, cebolla, queso cheddar y tocino, este es para los amantes de Jalapeño Popper. ¿Quiere aún más proteínas y grasas saludables? Cubra con un huevo duro.
Obtenga la receta completa de Slice of Jess .
Salvada avena de chèvre con huevo escalfado y chile crujiente
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La revista Culture Cheese nos ha bendecido con una forma sabrosa y sabrosa de comer su avena por la mañana. Hecho con caldo de pollo, chèvre (queso de cabra), chile crujiente, huevos y ajo, este tazón es uno al que querrá recurrir todos los días.
Obtenga la receta completa de Culture Cheese Magazine .
Oats Primavera
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Samantha Stephens (@chefsamstephens)
La pasta primavera, que está hecha con crema y verduras frescas, es una forma deliciosa de celebrar la primavera, y ahora puedes disfrutar de estos sabores brillantes en tu tazón de avena. Esta receta del chef Sam Stephens incluye verduras como pimientos rojos, calabaza amarilla, brócoli, calabacín y guisantes, mezclados con avena, queso parmesano, crema, albahaca y limón para un desayuno primaveral lleno de sabores.
Obtenga la receta completa de @Chefsamstephens .
Avena salada con okra del sur de la India
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por recetas veganas de Abhijna (@consciouschili)
Esta deliciosa receta es una combinación de avena y una okra del sur de la India
Obtenga la receta completa de @consciouschili .
Hongo ris-oat-o
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Vallery Lomas (@foodieinnewyork)
como hacer tostadas de ajo caseras
Al igual que un risotto normal pero con fibra extra, este champiñón Ris-OoT-O de Foodie en Nueva York es un sabor único en el popular plato de pasta y uno que deseará para un desayuno salado o una cena saciante.
Avena salada con guisantes, pecorino y pimienta
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por America's Test Kitchen (@TestKitchen)
Esta receta es simple y usa solo unos pocos ingredientes, pero el sabor en sí está lejos de ser simple. Nos encanta la combinación de limón, queso pecorino y guisantes, y la fibra adicional de la avena cortada de acero hace que este delicioso tazón lo llene hasta su próxima comida.
Obtenga la receta completa de Cocina de prueba de Estados Unidos .
Avena salada de clara de huevo con tofu, brócoli y kimchi marinados en tamari
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Elisabeth Spring (@intheweedsmom)
Un tazón de avena vegetariano hecho con tofu marinado, kimchi, brócoli y claras de huevo, esta comida le dará un impulso cremoso de proteínas, fibra y probióticos para ayudarlo a mantenerse lleno y tener un intestino saludable.
Obtenga la receta completa En las malas marietas mamá .
Tazón salado de avena
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Jeanine Donofrio (@loveandlemons)
Esta receta de avena mantiene las cosas simples con ingredientes como espinacas, aguacate, huevos y salsa picante, pero hay mucho espacio para personalizarlo con otros ingredientes para los que estás de humor.
Obtenga la receta completa de Amar .
Avena de miso rojo con almendras, algas, kimchi y flores de cebollina
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por English J Arrington (@Shojoyce)
Esta avena es para amantes del miso, y los ingredientes como algas, kimchi, almendras y flores de cebollín hacen este tazón de las recetas de avena más singulares de nuestra lista.
bebidas alcohólicas de acción de gracias
Obtenga la receta completa de @Hejoyce .
Espinacas salas
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por bytes de presupuesto (@budgetbytes)
Las recetas deliciosas no tienen que ser complicadas, y esta espinaca
sustitutos de cocina para vino tinto
Obtenga la receta completa de Bytes presupuestarios .
Salada de avena de bote instantánea
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Sonal Gibson 🇺🇸🇮🇳🇬🇧 (@plantifulCooking)
La forma más popular de hacer avena es en la estufa, pero hacerlos en el bote instantáneo le ahorra tiempo y energía. Esta receta de olla instantánea incluye avena, tomates, champiñones, espinacas, huevos y aguacate, y puede agregar salsa de soja al final para que sea aún más tentador.
Obtenga la receta completa de @PlantifulingCooking .
Salada salada con champiñones
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Farah J | Recetas fáciles (@farahjeats)
Farah J. Eats dice que la mejor parte de la avena salada es cuán creativo puede ser con los ingredientes. Si necesita más inspiración para los sabiosos ingredientes de avena, agregar algo como el pesto puede ser un lugar sabroso para comenzar.
Obtenga la receta completa de Farah J. come .
Avena de caldo de huesos con aguacate
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Rachel Berman (@RealnessWithrach)
El caldo de huesos está lleno de proteínas, colágeno y otras vitaminas y nutrientes útiles, por lo que cocinarlo en su avena es una forma brillante de hacer que su avena sea más nutritiva. Agregue hierbas y verduras frescas para obtener más sabor.
Avena salada de microondas con aguacate y salmón ahumado
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Un bagel y un queso crema es una forma clásica de disfrutar del salmón ahumado, pero ¿por qué no agregarlo a su tazón de avena salada? Lo que es aún mejor de esta receta en particular es que, aparte de ser delicioso, es de microondas y puede estar listo en cuestión de minutos.
Obtenga la receta completa de @tracessoats .
