Imagina que entras en un restaurante con tu cita. La anfitriona de ustedes dos, luego dobla la cabeza y anuncia el micrófono: '¡Table para cinco!'
Desagradable, vergonzoso e inconcebible, ¿verdad? Entonces, ¿por qué dejas que ese mismo restaurante te sirva exactamente con esa actitud, como si estás comiendo por dos o más?
Las comidas de gran tamaño en los restaurantes no solo son más comunes que nunca, sino que pueden ser la razón número uno por la que no podemos perder peso. Ese es el hallazgo de una revisión reciente de más de 60 estudios realizados por investigadores de la Universidad de Cambridge. Los científicos descubrieron que si simplemente elimináramos grandes tamaños de servicio, cortaríamos hasta 527 calorías de nuestra ingesta diaria, suficiente para hacer un ritmo de más de 50 libras en solo un año.
Si bien aconsejaron usar platos más pequeños y tamaños de porciones reducidos en el hogar, los investigadores dijeron que las comidas jumbo en los restaurantes eran un problema importante: si los restaurantes dejaran de capacitarnos para esperar porciones enormes, nos ayudaría a comprender cómo se veía un tamaño de porción adecuado. Pero hasta que eso suceda, esté atento a las placas de calorías locas. ¡Los editores de Eat This, no eso! Pon sus cinturas en la línea para descubrir las 13 porciones más exageradas en los restaurantes de Estados Unidos. ¡Vea por qué la dirección de las porciones escandalosas es uno de nuestros 50 mejores secretos de pérdida de peso de personas delgadas!
El desayuno de comensal más exagerado
IHOP Classic Skillet con bistec frito country con salsa de salchicha
2,350 calorías, 155 g de grasa (51 saturadas), 5,180 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 25 ½ huevos fritos
Incluso si no consumiera otro bocado durante las próximas 24 horas, aún habría comido más calorías de las que un hombre promedio debería consumir en un día entero. IHOP debería cambiar su nombre a Iroll, porque así es como vas a salir por la puerta.
¡Come esto en su lugar!
Huevos clásicos y tocino con papas de desayuno y fruta de temporada
610 calorías, 37 g de grasa (11.5 g saturada), 1.220 mg de sodio
receta de molinete
Un buen golpe de proteína para comenzar su mañana, incluso si es un poco alto en sodio.
El desayuno 'saludable' más exagerado
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1.030 calorías, 18 g de grasa (5 g saturada), 1.320 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 10 Mini Bagels de Pepperidge Farm Whole Whole Whole
Un gran ejemplo de cuánto puede ser malo: mientras que estos hotcakes cuentan con lino, girasol y semillas de sésamo, que les dan 5 gramos de proteína por disco, hay cuatro enormes panqueques apilados aquí. Y más de 200 gramos de carbohidratos no es una forma de comenzar el día a menos que realmente seas un leñador, especialmente porque cuanto más panqueque tienes, más jarabe y mantequilla necesitarás agregar.
¡Come esto en su lugar!
Fruta
439 calorías, 4 g de grasa (0 saturada), 78 mg de sodio
La avena es un carburador lento que proporciona energía duradera. ¡Haga decisiones inteligentes similares durante todo el día con estos 11 hábitos alimenticios que descubren sus abdominales!
El aperitivo más exagerado: Outback Steakhouse Bloomin 'Onion
1.956 calorías, 156 gramos de grasa (56 saturadas), 3,841 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 43 Nuggets de pollo de Wendy
De acuerdo, admitiremos que Outback afirma que su cebolla floración está destinada a servir a seis, pero seamos sinceros: ¿con qué frecuencia ves media docena de personas en una mesa? Al entrenarnos para ver tales monstruosidades como aperitivos, Outback distorsiona por completo nuestra visión normal del tamaño de la porción.
¡Come esto en su lugar!
Pila de cangrejo y aguacate
582 calorías, 37 g de grasa (3 g saturada), 1.320 mg de sodio
No solo elimina casi 1400 calorías, sino que obtienes una buena dosis de grasas sanas monoinsaturadas y omega-3, en lugar de las grasas omega-6 inflamatorias en la cebolla de floración.
La mayoría de los platos sin gluten exagerados: P.F. Combo de arroz frito de Chang
1.360 calorías, 33 g de grasa (7 g saturada), 2,580 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 4.5 cajas de pollo de coco de hierba de limón de Kashi
Es genial que Chang's ofrezca opciones sin gluten, pero ¿tienen que empacar tanta grasa en sus glúteos? Con más de un día de sodio, este es probablemente el elemento menos saludable en el menú, y da la clara impresión de que si no tiene gluten, puede comer todo lo que desea. Equivocado. Muchos alimentos sin gluten cubren el trigo perdido al agregar grasa adicional y sodio.
¡Come esto en su lugar!
Pollo de limón al estilo cantonés sin gluten
750 calorías, 37 g de grasa (7 g saturada), 1,140 mg de sodio
Al igual que el resto de su menú, la mayoría de las GF de Chang superan los 2,000 mg de sodio. Es por eso que renunciar al gluten no es siempre la mejor manera de perder peso. ¿Qué es? Puede satisfacer sus antojos para casi cualquier cocina (y dejar atrás los desagradables aditivos de los restaurantes) con las 150 deliciosas recetas de fusión en la nueva Libro de cocina de vientre cero !
La mayoría de la comida mexicana exagerada
En la frontera dos xx tacos de pescado
Iniciar Administrador de imágenes2,030 calorías, 134 g de grasa (27 g saturada), 3,830 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 5 ½ taco bell chile queso burritos
Un taco es un sándwich. Entonces, ¿por qué pensarías que tres sándwiches lo convierten en una porción normal? Pero eso es con lo que viene este orden estándar, y en el borde sube la locura nutricional al recubrir estas losas de pescado con una gruesa chaqueta de empanado aceitoso.
¡Come esto en su lugar!
Fajitas de pollo a la parrilla
receta de garbanzos crujientes
550 calorías, 10 g de grasa (0 g saturada), 1,480 mg de sodio
En la frontera no ofrece una alternativa de pescado saludable, pero estos tacos son una opción de proteína sólida y ofrecen 11 gramos de fibra.
Mejor aún, pon un poco de salmón en la parrilla en casa: ¡es una de las 29 proteínas mejores para perder peso!
La mayoría de la pasta exagerada
Pasta de fábrica de tarta de queso con pollo
2,290 calorías, grasa N/A (81 g de grasa saturada), 1.630 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 11 pizzas de pepperoni de pan francés de Stouffer en un tazón
Cheesecake Factory no publicará su información nutricional, y cuando comprenda cuán cargadas están sus platos principales con calorías innecesarias, comprenderá por qué. Este plato solo tiene más de un día de calorías, y eso es antes de pedir una porción de tarta de queso, que califica entre 800 y 1,110 calorías por porción.
¡Come esto en su lugar!
Rigatoni con salsa de tomate asado
990 calorías, grasa N/A (2 g de grasa saturada) 450 mg de sodio
Uno de los pocos platos de pasta en la fábrica que no te dejará sentir que has pasado por el molino.
La mayoría de la pasta pellinda exagerada
El trío de mamá macarrones de Romano
2,040 calorías, 127 g de grasa (53 g saturada), 4,160 mg de sodio, 20 g de azúcar
Ese es el equivalente calórico de: 367 Cheez-It galletas
El contenido de grasa saturado de los tres tenores. Una combinación de parmesano de pollo, lasaña boloñesa y canela boloñesa, es queso con carne y carne en queso envuelto en un ataúd de fideos.
¡Come esto en su lugar!
Espagueti verde
640 calorías, 36 g de grasa (9 g saturada), 590 mg de sodio
Dado que Romano inventó el 'Fatbread', su compromiso con la sobrecarga de carbohidratos está bien establecido. Este nuevo elemento del menú del almuerzo es una de las pocas comidas de pasta que satisfará sus antojos de carbohidratos con alguna medida de restricción calórica. Para obtener su arreglo de carbohidratos y derretir la grasa al mismo tiempo, ¡busque estos 25 carbohidratos que descubrirán sus abdominales!
La mayoría de los sándwich exagerado
Friendly's Honey BBQ Supermelt
1.550 calorías, 81 g de grasa (24 g de grasa saturada), 2,840 mg de sodio, 152 g de carbohidratos
Ese es el equivalente calórico de: 3 McDonald's Big Macs
Esta supermelt tiene todas las bases que destruyen la dieta: tiras de pollo fritas, aderezo de rancho y tocino. Agregue un postre clásico de Friendly y tendrá un día de calorías, fácilmente.
¡Come esto en su lugar!
Sándwich de pechuga de pollo a la parrilla sobre pan de trigo a la parrilla con Monterey Jack
590 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.220 mg de sodio, 48 g de carbohidratos
La mayor parte de la grasa en este sándwich proviene del pan. Si puede ir sin tenerlo a la parrilla, puede ahorrar 11 gramos de grasa. La comida 'a la parrilla' que en realidad se cocina en una plancha empapada de aceite es una de las 11 estafas de restaurantes que sabotea la pérdida de peso, ¡no se enamore!
La mayoría de la ensalada exagerada
Ensalada de Santa Fe de fábrica de tarta de queso
Iniciar Administrador de imágenes1.720 calorías, n/a grasa (17 g de grasa saturada), 2.636 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 3 Whoppers
Sí, la fábrica de tarta de queso aparece nuevamente, esta vez con la peor ensalada absoluta en Estados Unidos. A decir verdad, casi todas las ensaladas de fábrica de tarta de queso eclipsan un whopper (o dos, o incluso tres). La excepción es el menú de ensaladas de manejo de peso, que proporciona opciones raras decentes.
¡Come esto en su lugar!
Ensalada de pollo picante de manejo de pesas
440 calorías, grasa N/A (1 g de grasa saturada), 771 mg de sodio
Desafortunadamente, la fábrica de pasteles de queso no está sola para servir ensaladas que destruyen el cinturón. ¡Manténgase lejos de estas 19 ensaladas que son peores que un whopper!
La mayoría de la hamburguesa exagerada
Wayback Burgers Triple Burger
1.780 calorías, 108 g de grasa (42 g de grasas saturadas), 700 mg de sodio, 30 g de carbohidratos
Ese es el equivalente calórico de: 4 steak 'n shake doble asqueroso con queso
Sería una cosa si este fuera un truco único solo para NAB titulares, pero la cadena presenta con orgullo el triple frente y centro triple en su marketing y sitio web: 9 hamburguesas con 9 rebanadas de queso americano, apilados. Este te llevará muy atrás, de acuerdo, idealmente hasta un momento antes de pedirlo, para que puedas hacer un intercambio más inteligente. Agregue un lado de papas fritas (260 calorías) y un batido de menta regular (1,070 calorías) y obtendrá una comida de 3.110 calorías.
zapatillas japonesas
¡Come esto en su lugar!
Hamburguesa de Filadelfia soltera
440 calorías, 22 g de grasa (8 g de grasa saturada), 970 mg de sodio, 35 g de carbohidratos
Mejor aún, quédate en casa y haz el Libro de cocina de vientre cero , El nuevo libro del creador de la dieta de ABS David Zinczenko que ayudó a los panelistas a perder hasta 16 libras en 14 días: ¡Descubre más ahora!
La mayoría de la pizza exagerada
UNO Chicago Grill Prima Pepperoni pizza de plato profundo individual con corteza tradicional
1.750 calorías, 121 g de grasa (33 g saturada), 3,010 mg de sodio
Ese es el equivalente calórico de: 7 rebanadas de pizza crujiente de salchicha de corteza delgada de Domino
La corteza gruesa es obviamente el principal culpable calórico, pero estamos desconcertados cómo logran encajar tanta grasa en un pequeño círculo de masa. Una pizza del tamaño de un frisbee que es tan gruesa como su muñeca no crea una porción individual.
¡Come esto en su lugar!
Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ pastel)
445 calorías, 14.5 g de grasa (7.5 g saturada), 750 mg de sodio
La única forma de arreglar su pizza en UNO sin ingerir 1,000 o más calorías en una sola sesión es comer la mitad de una pizza de corteza delgada.
La mayoría de los platos de pescado exagerados
Pescado y papas fritas de New England de Applebee
1.970 calorías, 136 g de grasa (24 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 4,180 mg de sodio, 134 g de carbohidratos
Ese es el equivalente calórico de: 85 Sticks de pescado de la Sra. Paul
Ataque del beige! Cada vez que su cena es monocromática (en este caso, el tono marrón de basura frita), sabes que estás en problemas. No culpes al pescado: es un poco lleno de proteínas delgadas y de construcción muscular y grasas saludables para el corazón. No, el problema aquí recae en una relación pescado a grasas masivamente desequilibrada. Una capa de masa crujiente y una pila de papas fritas no es una forma de tratar al niño dorado de la nutrición, y este plato tiene el doble de calorías de la mayoría de los platos principales en la langosta roja. Además, grasas trans? ¿En realidad? Cuando se trata de mariscos, siempre abandone el barco en pescado frito y opte por la parrilla.
¡Come esto en su lugar!
Lucioperca del norte
690 calorías, 36 g de grasa (13 g de grasa saturada), 1.770 mg de sodio, 91 g de carbohidratos
¡Un intercambio simple que te ahorra unos increíbles 100 gramos de grasa! Mantener un mango del control de porciones es solo una de estas 33 formas perezosas de aplanar su vientre, ¡rápido!
El postre más exagerado
Uno Chicago Grill Mega Size Disple Dren Sundae
2.700 calorías, 130 g de grasa (76 g de grasa saturada), 1.820 g de sodio, 365 g de carbohidratos
Ese es el equivalente calórico de: 14 Donuts originales de Krispy Kreme
Para darle una idea de cuán loco es este plato, un hombre de 180 libras necesitaría correr 20 millas para quemar tantas calorías. ¡Y este es solo el postre! Agregue su aperitivo, plato principal y su bebida, y es fácil acumular calorías de tres días en una comida en este restaurante.
¡Come esto en su lugar!
Uno Chicago Grill Mini Brownie de chocolate caliente
320 calorías, 16 g de grasa (7 g saturada), 170 mg de sodio, 47 g de carbohidratos
Y en lugar de un café, combínelo con una taza de té verde. Es un refuerzo de metabolismo tan efectivo, lo hicimos parte de nuestro nuevo plan de pérdida de peso, La dieta y la limpieza de té de vientre plano de 7 días ! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en solo una semana!
