La ensalada griega es un clásico por una razón. Este plato fresco y vibrante de pepinos picados, tomates jugosos y queso feta salado con aceitunas y un aderezo ligero a base de vinagre en Grecia. Pero, si no puede dirigirse al Mediterráneo, la buena noticia es que puede recoger un tazón de ensalada griega crujiente en muchos restaurantes aquí en los Estados Unidos.
Desde establecimientos blancos-taablecloth hasta comensales informales, la ensalada griega se adapta a cada nivel de la industria de restaurantes. Aunque los elementos típicos de esta ensalada siguen siendo en gran medida iguales, es posible que se encuentre versiones hechas con pimientos frescos, cebollas o varias proteínas en la parte superior.
Buscamos las mejores ensaladas griegas de cadenas de restaurantes populares en todo el país para ayudarlo a probar las islas mediterráneas desde cualquier lugar. Aquí hay 10 cadenas de restaurantes que sirven deliciosas ensaladas griegas.
Solo ensalada
Por porción (1 tazón): 370 cal, 13 g de grasa (5 g de grasa saturada), 930 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (11 g de fibra, 14 g de azúcar), 16 g de proteína Como su nombre indica, Esta cadena rápida y casual Sabe su camino alrededor de una ensaladera. Y su moderna ensalada griega crujiente es una versión satisfactoria del plato tradicional que incluye garbanzos orgánicos, cebollas rojas rápidas y chips de la marca de Stacy's Brand para un crujido más sabroso. Está vestido con un aderezo ligero de yogurt-cupero que es similar a Tzatziki y un poco más pesado y cremoso que la vinagreta de vino tinto más tradicional.
Picar
pizza de champiñonesPor porción (1 tazón): 525 Cal, 21 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1070 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 10 g de proteína
Aunque esta cadena de ensaladas Tiene elementos de menú de temporada giratorio, la ensalada Chopt Greek es un elemento básico durante todo el año. Está hecho de una base de crujiente lechuga romana picada con pepinos, tomates de uva, aceitunas en rodajas, queso feta desmenuzado y (¡nuevamente!) Pita chips pita. Puede agregar pollo, falafel o camarones en la parte superior para proteínas adicionales, y la ensalada está vestida con una vinagreta simple. Una gran cosa sobre ordenar a Chopt es que siempre puede personalizar aún más su tazón con ingredientes como aguacate, pimientos calientes o incluso tocino. ¡Haz esta ensalada griega tuya!
Cava
Por porción (1 tazón): 600 cal, 42 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1730 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 37 g de proteína
Este lugar mediterráneo rápido casual Tiene una impresionante ensalada griega que va grande con proteínas. La base de Romaine y la rúcula está cubierta con una bosque generosa de hummus esponjoso, pechuga de pollo a la parrilla picada, queso feta, pepino, tomates, aceitunas, tzatziki cremoso y un clásico aderezo vinagreta griego. Esta es una de las ensaladas griegas de más alta proteína en esta lista, ya que viene de serie con pollo y hummus.
Verdes tiernos
Por porción (1 tazón): 800 Cal, 58 g de grasa (13 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (7 g de fibra, 14 g de azúcar), 45 g de proteína Si buscas proteínas para el almuerzo, Verdes tiernos Va por encima y más allá con su colorida ensalada griega (llamada bistec mediterránea) al superarla con filete de flanco en rodajas finas. Está arrojado en una vinagreta de limón fresca y cítrica que atraviesa la riqueza del queso feta. Además, esta ensalada está hecha con delicadas verduras de bebé de granja y obtiene estallidos adicionales de dulzura de coloridos pimientos que la distinguen de otras ensaladas compradas en cadena.
Fresco
Fresco/Facebook
Por porción (1 tazón): 800 Cal, 58 g de grasa (13 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (7 g de fibra, 14 g de azúcar), 45 g de proteínaFresco's Modern Greek Salad Con el pollo es técnicamente una ensalada lateral en el menú, pero ofrece una buena cantidad de proteínas saciantes de pechuga de pollo asado en cubitos. De lo contrario, es una combinación simple de tomates, pepino, queso feta, cebolla roja y aceitunas Kalamata, vestidas con aceite y vinagre. Esta es una porción más pequeña que las ensaladas de entrada, por lo que es un refrigerio saludable al mediodía.
Ensalada
Por porción (1 tazón): 280 cal, 18 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1650 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína Puedes pedir el Ensalada griega clásica de Ensaladworks de múltiples maneras. Puedes convertirlo en un tazón de grano tibio sobre la mezcla de supergrain de la cadena. Puede servirlo sobre pasta radiatora. Puede doblarlo en una envoltura portátil. O simplemente puedes comerlo como es. El plato presenta a los sospechosos habituales (romanes, tomates cortados en cubitos, pepinos, aceitunas kalamata, cebolla roja, queso feta y una sabrosa vinagreta griega), pero puede agregar pollo o camarones para proteínas o especias con pimienta de banano.
Crujiente
Por porción (1 tazón): 560 cal, 25 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1570 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 39 g de proteína Esta cadena rápida y casual , que tiene ubicaciones en todo el país, ha convertido su ensalada griega, llamó el 'ahh ... griego afuera', en una comida más sustancial al usar una base de arroz marrón cálido. También obtendrá una jugosa pechuga de pollo asada, hummus y chips pita triturados en la mezcla. En cuanto a los tomates, crujientes
Grabbagreen
Por porción (1 tazón): 270 cal, 20 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 1030 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteína Grabbagreen's Mediterranean bowl es simple pero satisfactorio y hecho con ingredientes de calidad. El aderezo es una salsa de granada de territorio dulce única que no encontrará en otras ensaladas griegas (además de granada es una gran fuente de antioxidantes ). La ensalada también está cubierta de menta fresca para una sorpresa de Herby.
Revuelto
Por porción (1 tazón): 264 Cal, 21 g de grasa (6 g de grasa saturada), 451 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4.9 g de fibra, 11 g de azúcar), 6 g de proteína La ensalada griega en la cadena de ensaladas Revuelto está cargado de mezclas y coberturas, que incluyen tomates de uva en rodajas, pepinos cortados en cubitos, aceitunas kalamata y pimientos verdes. Como era de esperar, todo se arroja en una vinagreta de estilo griego que cubre cada mordida para agregar un toque de ácido vinagre y aceite de oliva recubierta de la boca. Este tazón también es más bajo en sodio que muchas otras ensaladas griegas, lo cual es una ventaja si está viendo su consumo.
congelar queso ricotta
Freshhi
Por porción (1 tazón): 264 Cal, 21 g de grasa (6 g de grasa saturada), 451 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4.9 g de fibra, 11 g de azúcar), 6 g de proteína Freshhi es una cadena de ensaladas que se enorgullece de ofrecer los ingredientes más frescos, y su ensalada griega está a la altura de la promesa. El plato está hecho con romana rallada, que es más fácil de recoger y comer que trozos de lechuga más grandes, feta de ensamblaje, aceitunas de Kalamata, pepinos, cebolla roja cortada en picada, tomates y la clásica vinagreta griega de la cadena.
