Dar un paseo por el pasillo de yogurt En la tienda de comestibles de su vecindario y hay una miríada de yogures para elegir. La explosión de opciones en la categoría de yogurt es una gran noticia para los compradores que pueden consumir lácteos sin ningún problema. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales, se estima que 68 por ciento de la población mundial Tiene dificultad para digerir la lactosa, el azúcar primario que se encuentra en la leche y los productos lácteos. Tal vez le han diagnosticado intolerancia a la lactosa o simplemente nota algunos problemas digestivos desagradables después de un plato cremoso o una porción de queso, hay muchas opciones de yogurt sin lactosa para elegir.
Hay dos formas en que las personas sin lactosa pueden disfrutar del yogurt. El primero es comprar un yogurt a base de plantas que se hace con nueces, semillas o 'leche' de soya. Estos yogures naturalmente contienen lactosa cero. La segunda opción es comprar lo que está etiquetado como un yogurt 'sin lactosa', lo que significa que el producto se basa en lácteos pero no contiene lactosa. Esto es posible al agregar lactasa, la enzima que descompone la lactosa directamente al yogurt.
Los yogures que no tienen lactosa y están hechos de lácteos tienden a ser más altos en proteína y retenga la cremosa sensación de la boca en comparación con sus homólogos a base de plantas. Ya sea que esté buscando algo nuevo o simplemente descubierta que es intolerante a la lactosa, esta lista es una mezcla de yogures lácteos a base de plantas y sin lactosa que son sabrosas y nutritivas.
Lavva pili nuez yogurt vainilla
Por taza: 140 calorías, 11 g de grasa (7 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 2 g de proteína Lavva usa un ingrediente único como la base para su yogurt : nueces de pili. Las nueces de pili son muy bajas en carbohidratos, pero contienen la mayor cantidad de magnesio en comparación con otras nueces. Lavva combina las nueces de pili con coco y yuca para obtener su textura cremosa. Todos sus sabores de yogurt están libres de azúcares agregados, que son diferentes a muchos productos de yogurt con sabor. El azúcar que se encuentra en su yogurt proviene de los plátanos. Un yogurt contiene 50 mil millones de probióticos, los prebióticos naturales de los plátanos y lácteos cero.
aperitivo de salmón ahumado
CocoJune Plain
Por servicio de 4 onzas: 190 calorías, 18 g de grasa (15 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína CocoJune es un orgánico yogurt a base de coco Eso es rico en probióticos respaldados por la ciencia. Utilizando cepas específicas de un banco de cultura danés líder, CocoJune utiliza bacterias respaldadas por la investigación como 'BB-12' y 'LA-5' para garantizar que su yogur no solo sea seguro para su intestino, sino excelente para ello. El sabor liso está libre de azúcares agregados y está formado por solo cuatro ingredientes orgánicos.
Una nota sobre el yogurt de coco: aunque es sabroso y muy cremoso, los cocos son altos en grasas saturadas, por lo que el yogur de coco podría consumirse mejor un par de veces a la semana, en lugar de a diario, para mantener baja la ingesta de grasas saturadas.
Cocio Plain de GT
GT
rumchata de caféPor 1/2 taza de porción: 90 calorías, 6 g de grasa (6 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína
Amado por muchos por su kombucha, GT lanzó un yogurt a base de coco hace unos años. El Cocyo de GT es un yogurt fermentado y no lácteo que se dice que tiene dos jóvenes cocos tailandeses por frasco. Una porción tiene 100 mil millones de probióticos (en el momento del embotellado) y cero gramos de azúcar agregada. Cada sabor de Cocyo está libre de azúcares agregados, sin embargo, solo el sabor liso está libre de stevia. Uno de los más bajos en las calorías de esta lista, consumir Cocyo solo puede no mantenerlo lleno. Combina este yogurt con tus frutas, semillas y granola favoritas para que sea una comida más completa.
La llanura endulzada de Siggi
Por 3/4 taza de porción: 180 calorías, 12 g de grasa (8 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 11 g de proteína Siggi's es otro yogurt a base de coco pero, en comparación con algunos de los otros yogures de coco, este producto tiene mucha más proteína por porción. Siggi agrega proteína de guisante a su yogurt para aumentar el contenido de proteínas, lo que hace que este sea uno de los productos sin lácteos más llenos en esta lista. Todos los yogures sin lácteos de Siggi contienen azúcar agregada, pero el sabor liso contiene la menor cantidad de azúcar agregada (4 gramos en comparación con 7 o 9 gramos).
Kite Hill Greek Style Plain
nuez hirviendoPor contenedor: 120 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 17 g de proteína
Muchos prefieren la textura del yogur griego a los yogures convencionales y, afortunadamente, incluso si está libre de lactosa, aún puede disfrutar de la textura más gruesa que viene con el yogur griego. Colina de cometas's Greek Style Plain Yogurt es muy similar nutricionalmente a su contraparte lechera. Una porción contiene 17 gramos de proteína, solo 4 gramos de carbohidratos y muy poca grasa. La leche de almendras es la base de este yogurt y la proteína proviene del aislado de la proteína de soja. Este yogurt es una excelente opción para el desayuno, o es una buena fuente de proteínas para agregar a un batido.
Hermanas pintterland skyr
Por porción: 140 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 18 g de proteína Hermanas de Pintorland es una empresa propiedad de mujeres que usa lácteos orgánicos de su granja familiar en Pensilvania. Este es un yogurt a base de lácteos hecho con leche entera y grasa orgánica y es un estilo islandés de yogurt conocido como 'Skyr', que es rico en probióticos, rico en proteínas (18 gramos por porción) y bajo en azúcar.
La lactasa se agrega al SKYR, y la ultra filtración se usa para eliminar la lactosa, lo que hace que este yogurt sea seguro para ser disfrutado por aquellos con intolerancia a la lactosa o para aquellos que buscan reducir la lactosa. Actualmente, hay cinco sabores disponibles, pero la llanura no contiene azúcares agregados.
Yogurt simple de Green Valley Creamery
Green Valley Creamery es una marca que fabrica todos los productos basados en lácteos sin lactosa. El yogurt de leche completa es orgánico, certificado FODMAP amigable, humano certificado y kosher. Una porción contiene siete gramos de proteína y el 20% del valor diario recomendado de calcio. El sabor liso no contiene azúcar, y los seis gramos de azúcar provienen del azúcar natural en la leche. Como beneficio adicional, Green Valley's Creamery funciona con energía 100% renovable de fuentes solares, eólicas y geotérmicas.
cómo hacer café americano
FAGE Best Self Plain
Por contenedor: 110 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 15 g de proteína Celebran los amantes del yogurt griego, la popular marca de yogurt griega Fage tiene un opción sin lactosa . Este yogur griego reducido tiene la misma textura cremosa y sabor picante, pero ninguno de la lactosa, gracias a la adición de lactasa. Rico en proteínas y bajos en grasas y carbohidratos, este yogurt también es una buena fuente de calcio debido a su base láctea.
sustituyendo la salsa inglesa
Proyecto Forager sin azúcar en Plain
Por porción: 130 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína Forager Project es una marca sin lácteos que hace que el yogurt fuera de anacardos. El Yogurt simple sin azúcar Tiene un sabor suave, lo que lo hace excelente como base para un tazón de yogurt, así como una base para salsas, cremas o salsas. Este yogurt es orgánico, libre de azúcar agregada y kosher certificado.
Silk sin azúcar de vainilla almendra yogurt
Por 3/4 taza de porción: 180 calorías, 15 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (6 g de fibra, <1 g sugar), 6 g proteína La seda es una de las marcas originales sin lácteos en el mercado. El Yogurt de leche de almendras de vainilla sin azúcar Tiene un sabor dulce y se mezcla con sabor a vainilla sin azúcares agregados. Sorprendentemente, este yogurt tiene una buena cantidad de fibra (seis gramos por porción), que es aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra por día (30 gramos). Entre el contenido de alta fibra y seis gramos de proteína, este yogurt es excelente solo, como un refrigerio o como parte de una comida.
Cosecha inofensiva simple sin azúcar
Cortesía de la cosecha inofensiva
Por contenedor: 60 calorías, 2.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteínaLa marca que hace que el delicioso agua de coco rosa sea amada por muchos, ahora tiene yogurt sin lácteos. Cosecha inofensiva tiene cinco sabores de yogurt orgánico a base de coco, y el 92% del total de ingredientes agrícolas utilizados en sus productos tienen certificación de comercio justo, según el Estándar de la vida de la vida . En comparación con otros yogures a base de coco en esta lista, este yogurt es menor en grasas saturadas y calorías.
Oui vainilla
Hundir: 150 calorías, 8 g de grasa (8 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína Sí por Yoplait es un sabroso yogurt que viene en un adorable frasco de vidrio. Descritos como un yogurt de estilo francés, la leche y la fruta se vierten en cada frasco y se dejan durante ocho horas para que el proceso de cultivo tenga lugar. Aunque estos pequeños yogures son deliciosos, contienen muy poca proteína (solo un gramo) y son más altos en el azúcar agregado (11 gramos por porción), por lo que se consumen mejor como postre o refrigerio con algunas nueces para proteínas agregadas.
