El yogurt es el alimento por excelencia para las personas que desean comer de manera saludable de una manera deliciosa. Repleto de proteínas, cultivos vivos y nutrientes que soportan la salud ósea como el calcio, no es de extrañar por qué tantas personas recurren a este alimento como parte de su dieta saludable.
Pero no todos los yogures son creados iguales. Si bien hay una amplia variedad de yogures buenos para nosotros disponibles para nosotros, también hay algunas ofertas que no son la mejor opción cuando se trata de respaldar nuestra salud general.
Entonces, ¿cómo puede alguien navegar con éxito el pasillo de yogurt? De acuerdo a Melissa Groves Azzaro, RDN, LD , dietista registrado y propietario de El dietista hormonal , las personas pueden optar por yogures que tienen la menor cantidad de azúcar agregada. 'Toda el yogurt tiene algo de azúcar natural de la lactosa [encontrada naturalmente] en la leche. Pero algunos yogures pueden contener más de un día de azúcares agregados ', según Azzaro.
El yogurt idealmente debería tener menos de 5 gramos de azúcar agregada por porción y estar libre de edulcorantes artificiales como la sucralosa y el aspartamo, explica la dieta registrada. Melissa Wet, MS, RD de Melissa Mitri Nutrition. Los colores artificiales también deben evitarse.
Mitri también sugiere que las personas buscan al menos 10 gramos de proteína por porción de yogurt para ayudar a las personas a sentirse más llenas y ayudar a satisfacer las necesidades diarias de proteínas.
Hay muchas opciones de yogurt que verifican todas las casillas de 'buena elección'. Pero acechando entre el Opciones mejores para ti Vive algunas opciones de yogurt que no están hechas con los ingredientes más de calidad. Le preguntamos a algunos dietistas qué yogures están hechos con los ingredientes de menor calidad, y nos complace compartir los seis que encabezaron la lista. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas Los 20 mejores yogures para perder peso, dicen dietistas .
Noosa
Noosa
No se puede negar que Noosa Yogurt es delicioso. Pero según Azzaro, este yogur no está hecho con las mejores opciones cuando se trata de ingredientes. Noosa es extremadamente alta en azúcar, explicó. 'Con 32 gramos de azúcar total en el Sabor a vainilla , 19 gramos de eso del azúcar agregada, así como 280 calorías, obtienes una cantidad similar de azúcar y calorías que harías en helado de vainilla ''.
Dannon Light
Con las palabras 'luz' y 'ajuste' en el título, este yogurt Puede sonar como una elección saludable. Pero según Mitri, no está hecho con los ingredientes de la más alta calidad.
Este yogur solo contiene 5 gramos de proteína por porción y varios edulcorantes artificiales como la sucralosa y el aspartamo. Además, dado que es libre de grasas y es baja en proteínas, no es increíblemente abundante '. Ella explica que cuando se trata de yogurt, es mejor ir con un Versión de grasa más alta Dado que la grasa es una macro que promueve la saciedad.
Yócrang
Yócrang
Yócruch es yogurt azucarado con dulces u otros ingredientes de azúcar alto incluidos. Azzaro nos recuerda que el yogurt que contiene dulces no es un alimento saludable, es un postre.
Parche de arándano claro yoplait
Los arándanos reales son una potencia nutricional llena de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Pero los yogures que tienen sabor a sabor a arándanos no ofrecen los mismos beneficios.
Azzaro destaca que este yogurt de arándanos contiene tinte azul
Yoplait Trix Berry and Strawberry Kids Cup
A diferencia de muchos otros yogures centrados en los niños que se apoyan en colores naturales como el extracto de remolacha y la espirulina para dar un tono divertido y colorido, este yogurt Utiliza colores artificiales como el rojo 40. Una porción contiene 11 gramos de azúcar agregada y solo 3 gramos de proteína, en su apertura satisfactoria.
Chobani Flip Key Lime Crumble
Mientras que el yogur griego es típicamente una mejor opción cuando se trata de la selección de yogurt, la cobertura del pastel no está hecho con los ingredientes más de calidad. Entre el aceite de soja, el azúcar morena y la mantequilla de cacao, será mejor que elija un yogur griego que esté libre del crumble adicional de pastel para su bocadillo saludable. Chobani tiene numerosas opciones de alta calidad desde sus ofertas de productos 'menos azúcar' hasta su yogur griego simple, que tiene 14 gramos de proteína por contenedor.
