Pocos alimentos reconfortantes estadounidenses alcanzan el mismo nivel de nostalgia y satisfacción que los macarrones con queso. Mientras que nada llega al lugar como colocar la receta de su familia en casa, si anhela un buen tazón de Ooey Gooey Goodness , también puedes pedir Mac Opciones saludables !). Sí, todos hemos aceptado que Mac
Identificamos la peor mac
Sigue leyendo para encontrar 10 Mac
Cheesecake Factory Fried Macaroni y queso
La fábrica de tarta de queso
Nutrición por pedido: 1.310 calorías, 96 g de grasa (47 g de grasa saturada), 2,140 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar), 40 g de proteínaSegún Tucson, con sede en AZ Christy Wilson, RDN , propietario de Christy Wilson Nutrition, LLC. Estas bolas crujientes de macarrones con migas y queso Topado con salsa marinara hay una 'bomba de calorías y gordas'. Aunque aparece como un aperitivo que sirve entre 2 y 4 personas, la porción es pequeña. Entonces, incluso si dos personas disfrutan de este aperitivo, todavía está muy bien el máximo recomendado de grasas saturadas de obras de arteria, ¡y eso es sin el plato principal!
Mac y queso de pollo delgado
Pollos delgados
Nutrición por tamaño regular: 444 calorías, 19 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1,692 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteínaEste pedido lateral o mac y queso Es uno de los lados más males, exclama Mascha Davis MPH, RDN , autor de Come tus vitaminas . El plato proporciona el 73% del valor diario recomendado de sodio. Estas altas cantidades de sodio, grasas y calorías, cuando se comen en exceso, pueden conducir a un mayor riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, explica Davis.
Panera mac y queso
Nutrición por pequeña: 480 calorías, 32 g de grasa (17 g de grasa saturada), 1.150 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 16 g de proteína
El pequeño macarrones con queso de Panera es 'no solo alto en sodio, sino que el contenido de grasa está cerca del valor diario recomendado de 20 gramos de grasas saturadas por día ', explica Davis. Esta pequeña porción de 1 taza tiene un contenido de grasa poco saludable que está por las nubes.
Fideos
Nutrición por regular: 980 calorías, 38 g de grasa (20 g de grasa saturada), 1,560 mg de sodio, 119 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11 g de azúcar), 42 g de proteína Este plato principal está cerca del 50% de la cantidad diaria recomendada de calorías (basada en una dieta de 2,000 calorías). La grasa saturada que obstruye la arteria es el 100% del máximo diario recomendado, mientras que el sodio es el 68% del máximo diario recomendado. Los carbohidratos están tan fuera de control que comer este plato sería el equivalente a comer cerca de ocho rebanadas de pan comprado en la tienda. Ciertamente optaría por un tamaño pequeño si anhela un buen macarrones con queso.
Romano's Macaroni Grill Signature Truffle Mac
Romano's Macaroni Grill/Facebook
Nutrición por pedido: 1.060 calorías, 89 g de grasa (56 g de grasa saturada), 2,970 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 45 g de proteínaEsta Mac imaginada está hecho con Penne, Asiago, Fontina, Mozzarella ahumada, Cheddar, Pecorino, aceite de trufa y pan rallado de hierbas. Aunque suena delicioso, las calorías superan el 50% de la cantidad diaria recomendada (según una dieta de 2,000 calorías), la grasa saturada es cercana al 300% del máximo diario recomendado y el sodio es el 129% del máximo diario recomendado. Comer este tipo de platos que son tan altos en estos nutrientes consumo regularmente pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardiovascular, ciertas formas de cáncer y diabetes tipo 2.
Chick-fil-a Mac
Nutrición por grande: 840 calorías, 53 g de grasa (30 g de grasa saturada), 2,230 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 38 g de proteína Si anhelas este tamaño grande impermeable , Piense de nuevo. Con más calorías de las que debe consumir en una comida (recuerde, este es un lado), cerca del 100% del máximo diario recomendado de sodio, y el 150% del máximo recomendado máximo de grasas saturadas que obstruyen las arterias, es una opción poco saludable. Haga de este un lado compartible para la mesa o opte por el tamaño pequeño.
Mac de pollo de Texas de la iglesia
Pollo de Texas de la iglesia
Nutrición por grande: 640 calorías, 36 g de grasa (15 g de grasa saturada), 2,760 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 26 g de proteínaEsta guarnición Tiene más calorías de las que debería obtener en una comida. El sodio es el 120% del máximo recomendado diario, mientras que la grasa saturada es del 75% del máximo diario recomendado. Si va a pedir macarrones con queso, divida el grande con la mesa u solicite un pequeño para compartir con un amigo.
Una pizzería
Una pizzería
Nutrición por pedido: 2.200 calorías, 133 g de grasa (58 g de grasa saturada), 4,310 mg de sodio, 160 g de carbohidratos (6 g de fibra, 14 g de azúcar), 96 g de proteínaEste plato ridículamente alto en calorías Tiene más calorías de las que el estadounidense promedio debería obtener en un día (basado en una dieta de 2,000 calorías). Las grasas saturadas y el sodio están por el techo que proporcionan cerca del 300% y el 187% del máximo diario recomendado, respectivamente. Como dietista registrado, recomendaría omitir platos de pasta en este establecimiento, ya que todos tienen más de 1,000 calorías.
Pan macarrón
Pan
Nutrición por pequeña: 590 calorías, 29 g de grasa (18 g de grasa saturada), 730 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 20 g de proteínaLos macarrones de tamaño pequeño Tiene demasiadas calorías y no está bien equilibrado. Aunque la proteína es adecuada para una comida, proviene de porciones más altas de queso que también aumenta la grasa saturada. Su mejor opción es dividir el tamaño pequeño y un sándwich saludable o sopa a base de proteínas con un amigo.
El Pollo Loco Macaroni
El Pollo Loco
Nutrición por grande: 770 calorías, 48 g de grasa (25 g de grasa saturada), 2,180 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 23 g de proteínaEste gran macarrón está destinado a ser servido como un lado, pero las calorías, las grasas saturadas y el sodio están por encima o cerca de las cantidades diarias recomendadas, lo que lo establece para consumir bien los máximos diarios antes de comer su principal. Para poner la cantidad de carbohidratos en este plato de macarrones con queso en contexto, esos 60 gramos son el equivalente a comer cuatro rebanadas de pan. Esto debe compartirse entre una familia u optar por que el pequeño compartir entre dos y tres personas.
