Las verduras son un gran elemento básico cuando siguen la dieta Whole30. A cualquiera que siga el Whole30 tenga una cantidad ilimitada de verduras, por lo que tener una ensalada llena de verduras es un almuerzo bastante común. Pero si bien una ensalada con verduras frescas y un poco de pollo a la parrilla puede sonar bien al principio, puede ser aburrido bastante rápido. Es por eso que organizamos una lista de deliciosas ideas de almuerzo de Whole30 que puede preparar y traer consigo al trabajo.
Ingredientes de almuerzo integral30
El Pautas de Whole30 son bastante estrictos en comparación con las dietas más populares. Si bien perder peso es un beneficio adicional de seguir la dieta Whole30, la mayoría de las personas participan en este esfuerzo para aprender sobre los alimentos que su cuerpo reacciona mal. Esta es la razón por la cual los alimentos inflamatorios comunes, como azúcares agregados, granos, alcohol e incluso lácteos, se cortan durante 30 días. Incluso las legumbres no están permitidas porque son más difíciles de digerir.
El types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Entonces, si planea intentar el Whole30, o simplemente está buscando algunas comidas saludables para prepararse para sus almuerzos, aquí hay 10 de nuestras ideas favoritas de almuerzo de Whole30 para pasar los próximos 30 días.
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Kababs de pollo con arroz celeriac
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
En lugar de servir este pollo Kabab con arroz, esta receta lo intercambia con arroz celeriac. Está hecho con celeriaco finamente picado, tomillo seco, estragón, aceite de oliva, sal y pimienta. El pollo está sazonado con pimentón ahumado para aumentar el sabor de este almuerzo Whole30. Cambiar el arroz con Celeriac es un intercambio fácil de hacer carbohidratos de hacer mientras está en Whole30.
Obtenga nuestra receta para Kababs de pollo Whole30 con arroz celeriac.
Tazones de burrito de carne
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Cuando tienes un gran lote de arroz de coliflor casero, ¡también podrías armar algunos tazones de burrito! Este tazón de burrito está lleno de verduras, carne molida y aguacate saciado para completar su comida.
Obtenga nuestra receta para tazones de burrito de carne de res Whole30.
Albóndigas picantes de pavo con batatas fritas
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Por lo general, las albóndigas están hechas con algún tipo de empanado, ya sean migas de pan o rodajas de pan. Para hacer que estas albóndigas de pavo cumplan con Whole30, esta receta usa comida de almendras. La comida de almendras se deriva de una nuez, lo que la hace aceptable para esta dieta.
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Obtenga nuestra receta para albóndigas de pavo picantes de Whole30 con batatas fritas.
Ensalada de verduras asadas con aderezo tahini
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Piense en esto como su ensalada 2.0. Entre las verduras asadas, las verduras frescas y el aderezo de tahini cremoso, esta ensalada es cualquier cosa menos aburrida. Tahini proviene de semillas de sésamo, por lo que es la salsa cremosa perfecta para tener con cualquiera de sus ideas de almuerzo de Whole30.
Obtenga nuestra receta para la ensalada de verduras asadas de Whole30 con aderezo tahini.
Tazones de tacos de pescado
Posie Brien/ Come esto, ¡no eso!
cuánto tiempo hervir las patatas para ensalada de patatas
Es posible que no se le permita tener tortillas en Whole30, pero cuando muerde este sabroso tazón de tacos de pescado, probablemente no se perderá esas tortillas tanto como pensó. Este tazón está hecho con salsa de mango, arroz de coliflor, ensalada de repollo y, por supuesto, un filete de salmón fresco.
Obtenga nuestra receta para tazones de tacos de pescado Whole30.
Sopa de calabaza de romero
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
La mayoría de las personas intentan completar la dieta Whole30 en enero, lo que significa que la sopa es una comida cálida y reconfortante para disfrutar durante esos días más fríos. En lugar de usar una base láctea, esta sopa se vuelve cremosa con una lata de leche de coco. Si anhela un poco de crujido para ir con esta sopa, espolvoree algunas semillas de calabaza o almendras afeitadas para una grasa saludable adicional.
Obtenga nuestra receta para la sopa de calabaza de Butternut Whole30.
Muerte en el cóctel de la tarde.
Ensalada de pollo con aderezo cremoso
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
¿Qué hace que esta ensalada de pollo sea cremosa? Esta idea de almuerzo de Whole30 está hecha con tahini cremoso, limón, aceite de oliva y ajo rallado. Las manzanas y los arándanos picados le dan a este almuerzo un toque de dulzura que te hará sentir satisfecho con tu comida. Esta es una idea de almuerzo fácil que querrá hacer mucho después de que termine su viaje Whole30.
Obtenga nuestra receta de ensalada de pollo Whole30 con aderezo cremoso.
Sopa de champiñones cremoso
Posie Brien/ Come esto, ¡no eso!
¡Aquí hay otra sopa para disfrutar durante esos días de invierno más fríos! Esta sopa cremosa de champiñones también está hecha con leche de coco para que sea más cremosa, y también tiene un poco de almidón de tapioca adicional y pasta de miso para espesarlo. Si no está familiarizado, el almidón de tapioca se deriva de la planta de yuca, por lo que es aceptable para la dieta Whole30.
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Obtenga nuestra receta para la cremosa sopa de hongos Whole30.
Pastel de pastor
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
Es posible que no pueda tener puré de papas cremosas sobre este pastel de pastor, pero las papas en rodajas finas le dan a este plato un crujido satisfactorio que de otro modo no tendrá mientras disfruta de un pastel de pastor tradicional. Para hacer que la mezcla de carne sea espesa y cremosa, batirás leche de coco, levadura nutricional y harina de tapioca. Entonces, si está buscando ideas de almuerzo de Whole30, esta receta ciertamente llenará su vientre y satisfará su ansia de comida reconfortante.
Obtenga nuestra receta para Whole30 Shepherd's Pie.
Sopa de zoodle de pollo de olla instantánea
Posie Brien/Come esto, ¡no eso!
La sopa de fideos de pollo es un elemento básico de invierno, pero cuando estás en la dieta Whole30, tener una sopa llena de fideos obviamente no está en la lista de alimentos aprobados. En cambio, ¡cambie los fideos por Zoodles! Los zoodles están hechos de calabacín que ha sido en espiral. Además, esta receta se puede hacer fácilmente en una olla instantánea y prepararse en solo 25 minutos.
Obtenga nuestra receta para la sopa de zoodle de pollo Whole30.
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