Una de las partes más aterradoras sobre el envejecimiento es tener que preguntarse cómo cambiará su cerebro y cognición con el tiempo, especialmente si ha visto a personas en su familia experimentar una pérdida de memoria significativa más adelante en la vida. Una de las formas más comunes en que las personas experimentan cambios en la memoria a medida que envejecen es demencia.
La demencia no es una enfermedad específica como algunas personas pueden pensar, sino que es un término utilizado para una disminución en ciertas funciones cognitivas, como la memoria, que afecta su vida cotidiana. La demencia es bastante común y afecta 6 millones de estadounidenses , pero es más severo que la pérdida de memoria leve que puede venir con el envejecimiento natural.
hervir las remolachas por cuánto tiempo
Hay muchos factores que pueden afectar su riesgo de desarrollar demencia más adelante en la vida. Cosas como sus hábitos alimenticios, prácticas diarias de movimiento, edad, y la genética puede jugar un papel en su riesgo de demencia. Y según un estudio publicado en el Journal Journal of Human Sciences of Health-Social Service s , ¡Saltar el desayuno es un hábito diario que puede aumentar su riesgo en cuatro veces!
Shutterstock
El estudio japonés, que se realizó durante un período de seis años, siguió de cerca a una comunidad agrícola rural en Japón, justo afuera de una ciudad más grande. Más de 500 adultos participaron en este estudio, todos los cuales tenían 65 años o más en el momento en que comenzó el estudio.
cuanto jugo hay en medio limon
Se examinaron de cerca varios hábitos con esta cohorte, incluido el desayuno, bocadillos durante el día, sin ver el consumo de sal y no observar qué nutrientes se consumieron.
De todos estos factores, el que parecía tener el impacto más significativo era omitir el desayuno. Para aquellos que no comieron una comida de la mañana, un diagnóstico de demencia fue cuatro veces mayor que para aquellos que lo hicieron. Si bien el desayuno fue el factor más importante en este estudio, los cuatro hábitos diarios tuvieron un impacto en los diagnósticos de demencia, lo que revela cuán importante es su dieta para reducir el riesgo.
Shutterstock
El desayuno no solo es importante, sino que también es crucial para el cuidado de la salud del cerebro. Según un estudio japonés del Universidad de Tsukuba , Se sabía que las dietas más altas en fibra soluble reducían el riesgo de demencia en adultos.
receta de tequila al amanecer
Para obtener un poco de fibra saludable en su rutina matutina, pruebe un tazón abundante de avena con sus nueces, semillas o frutas favoritas.
