Los niños son increíblemente impresionables: los hábitos alimenticios alimenticios aprendidos en la infancia pueden llevar a la edad adulta, por lo que es importante que los niños aprendan hábitos alimenticios saludables a una edad temprana para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes más adelante en la vida. La comida rápida es un gran contribuyente a las crecientes tasas de obesidad en los niños, por lo que pensamos que era crucial identificar las mejores y peores opciones de alimentos para niños.
Entonces, la próxima vez que no tenga tiempo para preparar una comida y tenga que recurrir a un Comida rápida Drive-thru, esperamos que pueda consultar esta guía simple para que pueda sentirse seguro de que está pidiendo una comida saludable para su hijo.
Metodología: Para separar las mejores comidas para niños de lo peor, clasificamos principalmente en calorías. Para nuestra clasificación, cualquier combinación de comida para niños que registró 400 calorías o debajo de la mejor lista, mientras que aquellos que excedieron esa cifra hicieron la peor. También teníamos en cuenta en otros nutricionales, como grasas saturadas, sodio y contenido de azúcar.
Ahora, aquí hay 10 comidas para niños de comida rápida, clasificadas de mejor a peor.
Mini sándwich de jamón de bosque negro de metro y puré de manzana
Cortesía de Subway
Por mini sándwich y puré de manzana: 205 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 435 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 11 g de proteína
No teníamos en cuenta la leche aquí, pero incluso si la agregaste, esta sería la comida para niños de comida rápida más nutritiva que puedes comprar. ¿Por qué? Esta comida del metro ofrece 11 gramos de proteína, lo que ayudará a mantener a su hijo lleno. El sándwich en sí es bajo en calorías y ofrece verduras frescas en la parte superior del jamón, y el mini tamaño es una comida más manejable para su hijo. Además, ¡el puré de manzana es un dulce regalo para que coman después!
Arby's Chicken Tender 'n Cheese Slider
Cortesía de Arby's
Por control deslizante: 290 calorías, 12 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 720 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteínaArby's Es conocido por sus sándwiches de carne asada, pero ¿sabías que también ofrecen sándwiches y controles deslizantes de pollo también? En el menú de los niños, encontrará este pequeño sándwich divertido, un pollo tierno convertido en un control deslizante. Si bien esto puede no parecer la opción más nutritiva, queríamos señalar que si su hijo quería tener un poco de alimento frito, esta porción les ofrecerá una cantidad sustancial de proteínas sin agregar mucha grasa saturada. El contenido de sodio podría ser mejor, pero no es un factor decisivo completo para nosotros en esta circunstancia. Pueden disfrutarlo por sí solo o con un lado de la puré de manzana de Tree Top para 45 calorías adicionales.
sustituto del arrurruz
Chick-fil-A Kids 'Comida
Cortesía de Chick-fil-A
Servido con puré de manzana y 1 por ciento de leche con chocolate: 330 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 535 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 18 g de proteínaPor solo 330 calorías, los niños pueden hundir sus dientes en cuatro piezas de nuggets de pollo, puré de manzana (o fruta fresca) y su elección de 1 por ciento de chocolate o leche regular. Incluso cuando tengamos en cuenta la puré de manzana y la leche con chocolate, la nutrición de este combo de comida para niños de Chick-Afil-A en particular sigue siendo razonable. Las nuggets de pollo siempre son una opción para niños, por lo que estamos felices de ver que este no es demasiado saludable si estás en un restaurante de comida rápida.
Burger King PB
Cortesía de Burger King
Por sándwich y puré de manzana: 350 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 290 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (5 g de fibra, 22 g de azúcar), 11 g de proteína¡Hora de gelatina de mantequilla de maní! En Burger King, los comedores quisquillosos pueden pedir un PB sin costras
McDonald's de 4 piezas de pollo McNuggets Happy Meal
Cortesía de McDonald's
Incluye McNuggets de pollo de 4 piezas, papas fritas para niños, 1 por ciento de jarra de leche baja en grasa y rodajas de manzana: 395 calorías, 17.5 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 535 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 18 g de proteína¿Te sorprende que McDonald's Happy Meal haya hecho los cinco primeros? El clásico arco rojo con arco dorado maneja a las cuatro piezas de McNuggets de pollo , papas fritas a tamaño de niño, 1 por ciento de jarra de leche baja en grasa y rodajas de manzana. Con poco menos de 400 calorías y menos de cinco gramos de grasas saturadas, consideraríamos que esta es una comida de niños inofensiva, especialmente para un lugar de comida rápida.
Popeyes de pollo con la comida para niños de papas fritas
Cortesía de Popeyes
428 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1,047 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 18 g de proteínaLa comida para niños de Popeyes necesita un cambio de imagen nutricional. Este combo borrará casi la mitad de tu Necesidades diarias del niño de sodio , ¡y eso es para una comida que cae bajo 500 calorías! Sin mencionar que el contenido de grasas saturadas es demasiado alto para un almuerzo de este pequeño tamaño.
Combo de comida para niños de la reina lechera
Cortesía de la reina lechera
Según el cono de helado de vainilla para niños, 2 licitaciones de pollo, cartón de leche baja en grasas y una puré de manzana apretable: 555 calorías, 19 g de grasa (6.5 g de grasa saturada, 0.2 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (3 g de fibra, 37 g de azúcar), 27 g de proteínaNuestra mayor preocupación con este combo de comida para niños de Dairy Queen es la grasa trans y el alto contenido de azúcar, en gran parte debido al cono de helado. Después de todo, ¿cómo podrías ir a DQ y no pedir un cono de vainilla de servicio suave ?
Wendy's a la parrilla de pollo
Cortesía de Wendy's
Servido con Jr. papas fritas, mordeduras de manzana y golpe de frutas honestas: 600 calorías, 23 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 965 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (6 g de fibra, 19 g de azúcar), 23 g de proteínaSi ordenara la envoltura de Wendy por sí sola, su hijo tendría un almuerzo razonablemente saludable. Sin embargo, si se convierte en un combo con una caja de tamaño junior de papas fritas, rodajas de manzana y un vaso de golpe de fruta, puede ver cómo aumentan drásticamente las calorías, el sodio y el contenido de azúcar.
Comida para niños de Jack in the Box Chicken Sandwich
Cortesía de Jack in the Box
Servido con papas fritas rizadas: 470 calorías, 32 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.320 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteínaEn Jack in the Box, un niño puede verse tentado a pedir el sándwich de pollo con una caja de papas fritas rizadas para niños, y aunque el recuento de calorías es bastante bajo, el contenido de sodio es alto.
Sonic Jr. Burger
Cortesía de Sonic
Servido con 1 por ciento de leche y papas fritas: 710 calorías, 30.5 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1.520 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (3 g de fibra, 36 g de azúcar), 27 g de proteína¿Una hamburguesa junior con papas fritas y leche? Eso será más de 700 calorías, medio gramo de grasas trans, más de 1,500 miligramos de sodio y más de 35 gramos de azúcar. Lo siento Sónico , ¡pero esto es lo más alejado de una comida saludable para niños!
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