Comer en Sonic se trata tanto de la experiencia como sobre la comida. Con el servicio de caminata (o el servicio de skate en algunos lugares), los autos traen sus hamburguesas, pollo , hot dogs, bebidas , o dulces golosinas directamente a tu ventana. Con la amplia gama de opciones de comida rápida que ofrece Sonic, puede estar un poco confundido sobre lo que debe pedir, especialmente si está tratando de cumplir con sus objetivos de salud.
Los alimentos de servicio rápido son notoriamente altos en calorías, grasas saturadas, azúcares agregados y sodio, mientras que son bajos en vitaminas y minerales esenciales. Puede parecer imposible encontrar un elemento de menú Sonic que sea satisfactorio pero que no descarrile los objetivos de su dieta, y al mismo tiempo, algunos de los alimentos que se ven saludables están realmente cargados de nutrientes indeseables.
Hablamos con dietistas para encontrar las mejores y peores opciones en el menú Sonic en todas sus categorías más populares. Ya sea que anhele una hamburguesa, pollo crujiente, una coney o un dulce, ¡esta lista tiene sus antojos cubiertos!
Hamburguesas
Lo mejor: Hamburguesa sonora de queso
Sónico
Por hamburguesa simple: 720 calorías, 35 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.380 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 31 g de proteínaEl Sónico Cheeseburger Va más allá de la hamburguesa simple para obtener una satisfacción significativamente más (obtienes lechuga, encurtidos, tomate, cebolla y mayonesa) con solo un poco de sodio extra, grasa y calorías. Es la combinación perfecta de satisfacción y saludable para una hamburguesa de comida rápida.
Mejor: hamburguesa con queso doble de cuarto de libra
Sónico
Por hamburguesa: 550 calorías, 34 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1.250 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 26 g de proteínaLa salud probablemente no sea lo más importante al pedir una hamburguesa de comida rápida, pero puede estar completamente satisfecho sin comer un día entero de calorías, grasas y sodio. 'El Sónico Quarter Pound Double Cheeseburger te ahorrará aproximadamente la mitad de las calorías y las grasas saturadas [en comparación con varias otras opciones de hamburguesas sónicas], dice Sheri Berger, RDN, CDCES , un dietista registrado y consultor de nutrición para expertos en salud. Esta hamburguesa increíblemente cargada y satisfactoria tiene solo 550 calorías, pero aún así viene a más del 50% de las grasas saturadas y el sodio que debería tener en un día, por lo que solo debería comerlo en ocasiones.
Lo peor: hamburguesa con queso con tocino de mantequilla de ajo
Sónico
Por hamburguesa: 920 calorías, 60 g de grasa (17 g de grasa saturada), 2,060 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 38 g de proteína
Agregar mantequilla y tocino a una hamburguesa con queso es cualquier cosa menos nutritiva. Seguro, esta hamburguesa Probablemente lo mantendrá lleno durante varias horas, pero viene con un excedente de calorías y muchos nutrientes que son todo menos saludables. Con 17 gramos totales de grasa y más de 2,000 miligramos de sodio en cada hamburguesa, está casi en su límite diario después de esta comida. Y eso es antes de agregar un lado de papas fritas.
Lo peor: hamburguesa con queso doble de tocino supersónico
Sónico
Por hamburguesa: 1,130 calorías, 75 g de grasa (22 g de grasa saturada), 2,000 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (2 g de fibra, 12 g de azúcar), 57 g de proteína'Recomendaría evitar el Hamburguesas de queso doble tocino supersónico Como tienen más de 1,000 calorías y más de 20 gramos de grasa saturada de obras de arteria '', dice Berger. Esta hamburguesa masiva tiene el 110% del límite diario recomendado para grasas saturadas y 87% de DV para sodio.
Bebidas
Lo peor: recarga de frutas de dragón
Sónico
Por bebida mediana: 220 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (0 g de fibra, 59 g de azúcar), 1 g de proteínaUna de las peores bebidas es la Recarga de frutas de dragón , que combina sprite, jarabe de frutas de dragón y un toro rojo, dice Amy Beney, MS RD CDCES . El tamaño más pequeño que puede obtener es un medio, que tiene 220 calorías, 59 gramos de azúcar y cafeína en una cantidad desconocida.
El recommended limit for added sugars is 10% de sus calorías diarias , o 50 gramos por día, con una dieta de 2,000 calorías. Solo una recarga de frutas de dragón mediano tiene un 118% de DV de azúcares agregados.
PEOR: Limita de arándano de tamaño RT44®
Sónico
Por bebida de 44 onzas: 524 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 131 g de carbohidratos (0 g de fibra, 127 g de azúcar), 0 g de proteínaMientras que el limón y las limas vienen en tamaños que van desde mini hasta la ruta 44 (44 onzas), querrá omitir ese tamaño extra grande. Un tamaño RT44® Lima de arándano Tiene 127 gramos de azúcar. Esto equivale a casi 32 cucharaditas, lo que está sobre la recomendación diaria de azúcar de la Asociación Americana del Corazón, dice no más de 6 cucharaditas para mujeres y 9 cucharaditas para hombres, dice Catherine Karnatz, MPH, RD , dietista y propietario de Nutrition Education Rd. Con el tiempo, comer exceso de azúcar puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, agrega Karnatz. Ella recomienda elegir la mini taza de 10 onzas para disfrutar de una bebida dulce con una cantidad mucho menor de azúcar agregada.
Pollo y perros calientes
Lo mejor: sándwich de pollo crujiente
Sónico
ralladura de limaPor sándwich: 520 calorías, 24 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 1,470 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 24 g de proteína
'Su sándwich de pollo crujiente es una buena opción con 520 calorías, un impresionante 24 gramos de proteína y 4 gramos de fibra, dice Jamie Nadeau, RD . Cubierto con mayonesa, encurtidos y lechuga en un bollo de brioche, solo tiene un 23% de DV para grasas saturadas.
Lo mejor: licitaciones de pollo
Sónico
Por licitación de 5 piezas: 530 calorías, 27 g de grasa (3 g de grasa saturada), 1,490 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 36 g de proteína'El licitaciones de pollo de cinco piezas Tenga un gran equilibrio de los tres macronutrientes principales: 36 gramos de proteína, 37 gramos de carbohidratos y 27 gramos de grasa ', dice Erica Baty MS, RDN . La proteína es el nutriente más saciado, y los 30 gramos en estas licitaciones de pollo pueden ayudarlo a superarlo hasta su próxima comida, agrega Baty.
Lo peor: Coney de cuartos de lanzamiento
Sónico
Por porción: 770 calorías, 48 g de grasa (18 g de grasa saturada), 2,160 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 31 g de proteína'El Conye de un cuarto de libra en Sonic contiene casi 800 calorías, 19 gramos de grasas saturadas y 2.160 miligramos de sodio, que es aproximadamente un día de sodio , dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar. Eso es de esperar cuando apagas un hot dog de pie con queso chile y cheddar. El alto contenido de sodio y trans grasa puede contribuir a problemas de salud como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, agrega Chun.
Peor: chile queso coney
Sónico
Por porción: 470 calorías, 29 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1,260 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 18 g de proteínaMientras el Chili Cheese Coney es una mejor opción que el pie, sigue siendo una de las peores opciones. Para el 60% del DV para las grasas saturadas y el 52% de DV de sodio, solo obtienes 18 gramos de proteína del hot dog y chile, lo que puede no dejarte como satisfecho.
Desayuno
Lo mejor: Jr. Burrito de desayuno de tocino, huevo y queso
Sónico
Por porción: 270 calorías, 14 g de grasa (6 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 13 g de proteína'El best breakfast food is the Jr. Burrito de desayuno de tocino, huevo y queso ya que tiene la menor cantidad de grasa total, grasas saturadas y sodio en comparación con las otras opciones de menú de desayuno '', dice Laurie entoncesededy, rd , propietario de nutrición renovado. Con huevos, queso y tocino envueltos en una tortilla, obtienes 13 gramos de proteína, solo 30% DV de grasas saturadas y 38% de DV de sodio. Tenga en cuenta que un burrito tiene solo 270 calorías, por lo que es posible que necesite algo más para completar un desayuno completo.
Lo mejor: Jr. Salchicha, Burrito de desayuno de huevos y queso
Sónico
Por porción: 280 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 12 g de proteína'Con solo 280 calorías, 22 gramos de carbohidratos y 12 gramos de proteína, Este burrito te da una porción de Sonic sin un montón de calorías y carbohidratos ', dice Bess Berger, RDN, CDN . Es más bajo en grasa y sodio en comparación con el burrito de desayuno de salchichas original, pero también es un poco más pequeño en tamaño y calorías. Este burrito te permite salir, llenar tu Sonic y no tirarte de la pista, agrega Berger.
Peor: tostadora de desayuno de salchichas
Sónico
Por porción: 580 calorías, 36 g de grasa (13 g de grasa saturada), 1,960 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 23 g de proteínaPuede pensar que un huevo básico, una empanada de salchicha y una porción de queso en tostadas sería una opción más saludable, pero ese no es el caso con esto. Sónico menu item . Cada sándwich de salchicha tiene el 65% del límite diario para grasas saturadas y el 85% del DV para sodio.
Lo peor: carne definitiva
Sónico
Por porción: 820 calorías, 56 g de grasa (18 g de grasa saturada), 2,190 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 29 g de proteína¿Qué obtienes cuando carga una tortilla con tocino, salchicha, salsa de queso, huevos y tots? Mucha grasa y sodio. Con 2,190 miligramos o 95% de DV de sodio, el Ultimate Burrito de desayuno de carne y queso sería un día de sodio, dice Sarah Alsing, MS, RD de deliciosamente alimentado. Sería mejor elegir uno de los burritos regulares o un burrito de tamaño junior para todo el sabor y mucho menos grasa, sodio y calorías.
Bocadillos y bocadillos
Lo mejor: papas fritas
Sónico
Por alevines medianos: 290 calorías, 13 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteínaSi bien un lado de las papas fritas es rica en carbohidratos y bajo en proteínas (no es ideal para una comida real), son una de las mejores opciones secundarias disponibles en Sonic. Uno freír medio Tiene solo 2.5 gramos de grasas saturadas y solo 300 miligramos de sodio, o el 13% del valor diario. Con papas fritas, no obtendrá un día de sodio o grasa en su lado.
Peor: las papas fritas de Pickle de Sonic
Cortesía de Sonic
Por servicio medio: 420 calorías, 31 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1,660 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteína' Sónico's Pickle Fries se consideran poco saludables debido a su alto contenido de sodio ', advierte Chun. Puede pensar que comer encurtidos en lugar de papas como papas fritas tendría menos carbohidratos o estaría más saludable, pero esto está lejos del caso. Un freble de pepinillo medio tiene un 72% de DV de sodio, en lugar del 13% de un freen medio, y tiene solo 4 gramos menos de carbohidratos. El consumo excesivo de sodio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular, dice Chun.
Sónico Blasts and sundaes
Lo mejor: helado de fresa
Sónico
Por porción: 380 calorías, 12 g de grasa (9 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (1 g de fibra, 55 g de azúcar), 7 g de proteínaA menos que estés deprimido con un helado de vainilla liso, el Helado de fresa es la opción más saludable. Una taza llena a la parte superior con helado de vainilla, fresa y puré de frutas de cereza, y cobertura batida por solo 380 calorías y 55 gramos de azúcar. Si bien esto es más azúcar que a los expertos que les gusta en una sola comida, es una de las golosinas más saludables de Sonic para disfrutar en ocasiones.
Peor: Sonic Blast® con M
Sónico
Por explosión media: 960 calorías, 38 g de grasa (25 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 144 g de carbohidratos (2 g de fibra, 126 g de azúcar), 17 g de proteínaUna de las peores explosiones en Sonic es la que está llena de METRO . Una explosión media tiene 126 gramos de azúcar, el 252% del límite diario recomendado. Incluso un mini tamaño tiene más del 100% del límite recomendado, con 64 gramos de azúcar. Si bien no todo esto es azúcares agregados (algunos ocurren naturalmente en la leche utilizada), puede contar con la mayoría proveniente de fuentes adicionales.
Batidos
Lo mejor: Shake Classic de vainilla
Sónico
Por batido medio: 710 calorías, 27 g de grasa (20 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (0 g de fibra, 92 g de azúcar), 20 g de proteínaCon cualquier batido, seguramente encontrará una gran cantidad de azúcar y grasas saturadas, considerando que está hecha completamente con helado y dulces agregados como chocolate, fruta o crema batida dulce. El classic vanilla shake es una de las mejores opciones de batido en Sonic, pero elegir un mini tamaño sería su mejor opción. Un medio tiene 92 gramos de azúcar, mientras que un mini tiene solo 46 gramos.
Peor: Oreo® y Reese's Peanut Butter Master Shake
Sónico
Por batido medio: 1.030 calorías, 51 g de grasa (24 g de grasa saturada), 930 mg de sodio, 133 g de carbohidratos (3 g de fibra, 103 g de azúcar), 20 g de proteínaUn medio Oreo® y Reese's Peanut Butter Shake Shake Tiene más de mil calorías y dos veces más azúcar que debería haberlo hecho en un día, sin mencionar el 120% de DV para grasas saturadas y 40% de DV para sodio. Si está tratando de limitar el sodio en su dieta, probablemente deje que los dulces y los postres se le resulte, pero esta tiene casi la mitad de la cantidad recomendada en un día!
