Emily Simpson se dirige a sus 'odiadores' y les está dejando, así como sus fanáticos, saben que está en un gran lugar a la salud y ha vuelto al tamaño que tenía 30 años y principios de los 40. Me siento más saludable, más apto y más fuerte que he sentido en más de 7 años, el Real Housewives of Orange County Star escribió en un reciente Instagram correo. Tengo más energía de la que he tenido en años, y me despierto todas las mañanas a las 6 am felices, saludables, fuertes (mental y físicamente), y listo para aplastar el día con un entrenamiento temprano en la mañana y pasar el resto del día siendo la mejor madre y esposa que puedo ser. Agregó el hashtag 'transformación'. Simpson ha sido presente sobre la lucha con problemas de desequilibrio hormonal, lo que ha hecho que volver a la forma sea más desafiante, pero con un cambio en la dieta, hacer ejercicio , La ayuda de Ozempic y la liposucción, está cumpliendo con sus objetivos de bienestar. Aquí hay una mirada más cercana a cómo la personalidad de la televisión está limpiando su dieta y qué piensan los expertos en salud.
Ella dejó de comer lo que quisiera
Durante una Q GENTE . Si bien no detalló exactamente lo que come, reveló una combinación de una dieta saludable y hacer ejercicio juntos ha ayudado. 'Creo que luché en los últimos siete años porque me convencí de que porque trabajé constantemente ... podría comer todo lo que quisiera ... ¡claramente, eso no estaba funcionando! Mi edad, hormonas y cero testosterona también son factores ', continuó Simpson. Esta es la primera vez que realmente cambié mi dieta y me quedé con ella.
Lo que dice el experto: Dietista registrado Bess Berger , que se especializa en PCOS y la menopausia, dice: 'Este es un problema realmente común para las mujeres de 40 años. No puedo contar la cantidad de veces que he escuchado: Estoy haciendo todo lo que solía hacer y no funciona. O Si miro los carbohidratos, subo peso. Comenzaría teniendo algunas opciones de desayuno saludables. Y eso es todo. Acostarse al cambio con el desayuno. Deje que su cuerpo se ajuste y luego evalúe desde allí. Agregó: 'También tiene ayuda más natural, Whole Foods. La mayoría de los cuerpos de las mujeres se vuelven súper particular sobre las fuentes de alimentos a medida que envejecemos. Se podrían manejar más alimentos procesados en el pasado y ahora nuestros cuerpos requieren alimentos de mayor calidad. Piense en ello si previamente estuvieras comiendo pretzels o galletas o hojaldres de queso, ahora tu cuerpo necesitará un yogur griego o un trozo de queso con fruta o guacamadra y verduras.
Ella limita su consumo de alcohol
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Otra forma en que Simpson es cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico es reducir su consumo de alcohol. No renuncié a nada por completo, pero definitivamente recorté atrás, dijo en la Q
Lo que dice el experto: Nutricionista Rania Batayneh , Autor de MPH del libro superventas La que una dieta , dice: 'La primera que viene a la mente cuando bebemos (limitamos) el alcohol o dejamos de beber es menos calorías = pérdida de peso, por lo que esencialmente reduce las calorías líquidas. Si bien esto puede ser cierto (a menos que esté reemplazando estas calorías con otro alimento), hay muchos más beneficios para limitar el alcohol.
- Alimentación de impulso bajado : El alcohol puede reducir las inhibiciones y aumentar el hambre, lo que lleva a comer en exceso o tomar malas elecciones de alimentos. Al reducir el alcohol, es posible que sea más fácil controlar su apetito y atenerse a una dieta equilibrada.
- Metabolismo mejorado : El consumo excesivo de alcohol puede interrumpir su metabolismo, lo que dificulta que su cuerpo queme calorías de manera eficiente. Reducir la ingesta de alcohol puede ayudar a restaurar un metabolismo más equilibrado, lo que facilita el manejo de su peso.
- Mejores patrones de sueño : El alcohol puede interrumpir los patrones de sueño, lo que lleva a un sueño de baja calidad. La falta de sueño se asocia con el aumento de peso y puede dificultar la pérdida de peso. Al limitar el alcohol, puede experimentar un sueño mejorado, lo cual es beneficioso para la salud general y el control de peso.
- Actividad física mejorada : El consumo excesivo de alcohol puede provocar fatiga y una motivación reducida para la actividad física. Al reducir el alcohol, puede sentirse más energizado e inclinado a hacer ejercicio, apoyando sus objetivos de pérdida de peso.
Ella practica comer consciente
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Simpson no solo cambió su dieta, sino que también es más reflexiva sobre lo que consume. 'Ahora me concentro en la alimentación' consciente ', lo que significa que planeo las comidas y pienso en los alimentos de alta proteína que debería comer para alimentar mi cuerpo y desarrollar músculo .
Lo que dice el experto: Batayneh explica: Cuando Emily dice que dejó de comer sin pensar y que se dio cuenta de que no tenía idea de lo que realmente estaba comiendo en un día, creo que esto se reduce a la conciencia y entendiendo cuáles son las necesidades de su cuerpo en contra de comer para comer para pasar el día, ocupando una madre y una esposa, filmando, manejando la familia y el trabajo). Trabajo con muchas mujeres que manejan la vida en el hogar y el trabajo y esto no es raro ''. Ella agrega: 'También me gusta llamar consciente de la alimentación consciente, lo que significa llevarlo al momento presente. Piense en lo que su cuerpo necesita ahora.
Ella tomó Ozempic
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El uso de Ozempic para la pérdida de peso ha sido controvertido, pero Simpson ha sido abierto sobre tomar el medicamento para la diabetes, así como obtener la liposucción para ayudarla a mantenerse motivado. Tengo 47 años y los últimos cinco años han sido una batalla cuesta arriba de problemas hormonales, menopausia, cero testosterona y peso que se arrastran constantemente sin importar cuánto resuelva, dijo a uno de sus seguidores de Instagram, según People. El Jumpstart me ayudó a limpiar completamente mi dieta y dedicar más consistentemente al gimnasio.
Lo que dice el experto: Debido a los cambios hormonales que vienen junto con la menopausia, Ozempic (semaglutida) es particularmente efectivo para un viaje sostenido de pérdida de peso en mujeres de mediana edad y mujeres menopáusicas. Dr. Steven Batash, MD , Dice un experto en procedimientos de pérdida de peso no quirúrgicos. 'A Estudio comparando Los agonistas de GLP-1 mostraron que Ozempic era un medicamento útil utilizado para mejorar el control del azúcar en la sangre y la insulina y tuvo un impacto positivo en las hormonas sexuales y la regularidad del período para las mujeres peri-menopáusicas '.
Si bien el Dr. Batash dice que las personas pueden ver resultados con Ozempic, no todos deberían tomarlo. 'Ozempic no es para todos, pero se ha demostrado que ayuda a las mujeres premenopáusicas a luchar contra el aumento de peso. Se sabe que durante la menopausia, las mujeres tienden a ganar peso extra en la sección media. La naturaleza de este aumento de peso no es saludable, y si podemos utilizar Ozempic (semaglutida) de manera efectiva para facilitar la pérdida de peso en pacientes receptivos, creo que debemos aprovechar con confianza su potencial ''. Agrega: Sin embargo, es importante recordar que usar Ozempic (semaglutida) para controlar el aumento de peso es solo una parte de la ecuación y que las mujeres deberían apuntar a cambiar sus comportamientos y patrones de alimentación como parte de un plan de bienestar a largo plazo. Señala: Dormir 8 horas, ejercicio de peso y alimentación limpia aún son muy necesarios para mantener un peso saludable y una buena salud durante y después de la menopausia.
Ella hace brazo lat tira
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En su video de Instagram, Simpson revela dos ejercicios que hace para mantenerse en forma. El primero es similar a lo que se llama un brazo recto Lat pulldown o cable LAT Sweet, y se dirige principalmente a sus Lats y Teres Minor, que funcionan para extender el brazo, entrenador certificado por ACE Rachel MacPherson , que también es un entrenador de nutrición, explica.
Lo que dice el experto: Según MacPherson, Si bien este ejercicio es muy efectivo y es un excelente accesorio para otros movimientos de respaldo compuestos, como las filas de barra, puede obtener más del ejercicio al retroceder de la máquina y inclinarse ligeramente hacia adelante con una pequeña bisagra en las caderas, extender completamente sus brazos para usar un rango más amplio de movimiento para un estiramiento más grande, y derribando la cuerda hasta sus caderas o piernas en la parte inferior. Su rango de movimiento y forma no es del todo correcto en este video.
Ella usa TRX
Otro movimiento que también se dirige a la parte posterior que Simpson se compartió haciendo es la fila TRX es un ejercicio de retroceso que funciona con los lats, romboides, delts traseros y trampas, que es un gran entrenamiento.
Lo que dice el experto: 'As a more compound pulling exercise, it is very effective for strengthening the back,' MacPherson says. 'With the TRX, you can easily adjust the level of intensity based on how far back you lean, with farther back making it more difficult as you work against your body weight and gravity. It's a good choice for warming up before using a barbell or dumbbell to do a similar movement. Using weights helps you monitor and progress your weight more quickly than with the TRX and body weight, but it's still a fantastic exercise.'
