Cuando se trata de esculpir un vientre tonificado y plano, puede pensar que lo que elige poner en su plato hará o rompa su éxito. Pero lo que eliges beber puede ser tan crucial como lo que comes. Mientras que las bebidas a menudo se pasan por alto Cuando se trata de manejar el peso , juegan un papel importante en el control de peso. Desde acelerar su metabolismo hasta aumentar la digestión y frenar los antojos, las bebidas adecuadas pueden ayudarlo a lograr una sección media tonificada.
Para obtener más información sobre las bebidas superiores de reducción del vientre, conversamos con Trista Best, Rd, un dietista registrado con Equilibrar un suplementos , quien presenta las diez mejores bebidas para ayudarlo a lograr un vientre plano. Si bien estas opciones no son elixires mágicos que garantizan resultados instantáneos, ciertamente pueden complementar una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio regular para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Si desea tomar decisiones de bebidas más inteligentes que respalden sus objetivos de condición física y bienestar, está en el lugar correcto. Siga leyendo para descubrir qué bebidas son mejores para lograr un vientre plano. Y, cuando haya terminado, aprenda más sobre estos 6 carbohidratos 'malos' que en realidad son buenos para la pérdida de peso .
Agua
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Comenzando su día con un vaso de agua inicia su metabolismo y puede ayudar a controlar su apetito. Esto se debe a que permanecer bien hidratado durante todo el día respalda la capacidad de su cuerpo para metabolizar la grasa de manera eficiente . Estudios Demuestre que beber agua antes de las comidas también puede hacerte sentir más lleno, reduciendo las posibilidades de comer en exceso. Apuntar al menos Ocho vasos de agua al día para hidratación óptima y salud digestiva. Mantenerse bien hidratado es crucial para la salud general y puede ayudar a controlar su apetito, evitar comer en exceso y apoyar el metabolismo, dice Best.
Té verde
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El té verde es una potencia de refuerzo del metabolismo debido a su Alto contenido de catequina . Estos antioxidantes naturales promueven la oxidación de grasas, mejoran la sensibilidad a la insulina y respaldan el control de peso saludable. Además, el contenido moderado de cafeína en el té verde puede proporcionar un impulso de energía suave, por lo que es una excelente alternativa a las bebidas azucaradas y densas en calorías. El té verde contiene antioxidantes y compuestos como las catequinas, lo que puede ayudar a impulsar el metabolismo y aumentar la oxidación de grasas, afirma mejor.
Agua de limón
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El agua de limón está llena de vitamina C, que soporta el de su cuerpo proceso de oxidación de grasas . Beber agua de limón tibia por la mañana puede iniciar su metabolismo y promover una sensación de plenitud, lo que puede evitar en exceso más tarde en el día. El agua de limón es baja en calorías y puede ayudar con la digestión y la desintoxicación, dice Best. También agrega sabor al agua corriente, lo que hace que sea más agradable de beber.
Té de jengibre
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Según un Revisión 2021 , el té de jengibre puede calmar el malestar estomacal, aliviar la hinchazón y reducir la inflamación en el tracto digestivo. Estos beneficios respaldan un vientre más plano al prevenir problemas digestivos que pueden causar distensión temporal. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a la digestión, potencialmente reduciendo la hinchazón y promoviendo un estómago más plano, explica Best.
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Agua infundida con pepino
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El agua infundida con pepino es más que un favorito de SPA-Day; Puede ser una herramienta útil para mantener la hidratación y controlar el peso. Los pepinos están formados por Más del 95 por ciento de agua , haciendo que esta infusión sea altamente hidratante. Además, ellos contener compuestos que pueden ayudar a controlar el apetito , potencialmente reduciendo la ingesta general de calorías. El agua infundida con pepino es refrescante y baja en calorías, dice Best. Puede ayudarlo a mantenerse hidratado y puede tener un efecto diurético leve.
Té de menta
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Según los expertos de Mount Sinai, el té de menta es una bebida relajante conocida por sus beneficios digestivos. Puede aliviar el gas, la hinchazón y la indigestión, creando una sensación más cómoda en su abdomen y promoviendo una barriga plana. El té de menta puede calmar la incomodidad digestiva y reducir la hinchazón, por lo que es una buena opción para promover un vientre más plano, afirma mejor.
Vinagre de manzana
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A 2021 metaanálisis publicado en BMC Concluyó que el vinagre de sidra de manzana (ACV) puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar los sentimientos de plenitud. Alguno estudios Sugerir que ACV puede promover la pérdida de grasa, especialmente cuando se combina con una dieta y ejercicio saludables. Para incorporar ACV en su rutina, diluya una cucharada en un vaso grande de agua y cúrdelo antes de las comidas. 'Algunas personas afirman que el ACV puede ayudar en la pérdida de peso y reducir la grasa abdominal cuando se consume con moderación. Mezclarlo con agua o úselo con aderezos para ensaladas ', dice Best.
Té de hierbas
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Investigación muestra que beber tés herbales durante todo el día puede mantenerlo hidratado mientras ofrece posibles beneficios digestivos y de control de peso. Los tés herbales como el diente de león, la manzanilla y el hinojo pueden soportar la digestión y reducir la retención de agua, lo que puede contribuir a un estómago más plano, explica Best.
Batidos de proteínas
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Los batidos de proteínas son una forma conveniente de aumentar su ingesta de proteínas, que, según un Estudio 2020 , puede mejorar el control del apetito y el mantenimiento muscular. Elija batidos de proteínas bajas en azúcar que proporcionen una mezcla equilibrada de proteínas, fibra y nutrientes esenciales. Consumir un batido de proteínas como refrigerio o reemplazo de comidas puede ayudarlo a mantenerse satisfecho y reducir su consumo total de calorías. Best nos dice: Los batidos de proteínas de alta calidad pueden ayudar a controlar el apetito y apoyar el crecimiento muscular, lo que puede ayudar en el control general de peso.
Agua de coco
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Si bien no se dirige directamente a la grasa del vientre, el agua de coco puede impulse la función metabólica , prevenir la retención de agua y reducir la hinchazón manteniéndolo adecuadamente hidratado. El agua de coco es una bebida rica en electrolitos naturales que puede ayudar a prevenir la deshidratación y promover un equilibrio de fluido equilibrado, dice Best.
