Es difícil nombrar un artículo en la sección de panadería de Costco que los miembros no encuentren completamente deliciosos. Desafortunadamente, la sabor no siempre significa saludable, y hay muchas golosinas en el almacén que se ajustan a este proyecto de ley.
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Los Sweet Treats a la venta en la panadería son de temporada, por lo que antes de hablar sobre la elección en general más mal saludable, echemos un vistazo a algunos de los artículos disponibles en este momento. Para obtener más información sobre lo que no debería estar en su próxima lista de comestibles, aquí están los alimentos Costco que siempre debe evitar, según los nutricionistas.
Los favoritos de la panadería de temporada como los 'Poptarts adultos' están de vuelta.
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No solo el clima se está calentando, sino que también lo es la fruta fresca de verano. Las bayas son jugosas y maduras en este momento, lo que significa que las galletas de crumble de frambuesa (también conocido como 'Poptarts adultos') en Costco se exhiben en la panadería. Un paquete de 12 solo te devuelve $ 8.99, que sale a aproximadamente $ 0.75 por galleta. Si bien eso es una ganga para su billetera, no es un trato para su salud.
Una galleta tiene 320 calorías, 40 gramos de carbohidratos, 17 gramos de grasa, 21 gramos de azúcar y 2 gramos de proteína. En total, eso equivale a aproximadamente 5 cucharaditas de azúcar por galleta, y comer tanta cosas dulces puede conducir a serios problemas de salud.
Lo mismo ocurre con los rollos de canela-pull-apart.
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Las noticias se supo en octubre de 2020 de que los rollos de canela-pull-aparte estaban siendo descontinuados, y algunos miembros de Costco estaban devastados. Sin embargo, este regalo regresó a principios de este año. Los fanáticos los han llamado 'asombrosos', 'felicidad' y 'delicioso' (pero también una 'bomba de calorías').
De hecho, un rollo tiene 250 calorías, 35 gramos de carbohidratos, 10 gramos de grasa, 16 gramos de azúcar y 4 gramos de proteína. Afortunadamente, 12 vienen en una lata, ¡así que son muy fáciles de compartir! Tampoco son el peor artículo en la sección Costco Bakery. . .
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Los magdalenas de gran tamaño tampoco son geniales.
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El problema con las magdalenas de gran tamaño es que tener paquetes de mayor tamaño y artículos reales aumenta cuánto come realmente, dietista registrado y propietario del blog de alimentos El dietista de Oregon Megan Byrd dijo ¡Come esto, no eso! el año pasado.
Un muffin de arándano solo tiene 580 calorías, 68 gramos de carbohidratos, 30 gramos de grasa y 34 gramos de azúcar. Eso es como comer cinco oreos . ¡Imagina que es tu desayuno! Si es así, entonces probablemente Experimente estos efectos secundarios durante todo el día .
El
. . . el pastel de queso! Una porción tiene 420 calorías, 34 gramos de carbohidratos, 29 gramos de grasa, 18 gramos de grasa saturada, 27 gramos de azúcar, 330 miligramos de sodio, 115 miligramos de colesterol, 6 gramos de proteína y 1 gramos de fibra.
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Como Lauren Modern MS, RDN, LD, CLEC, Fundador de Nutrition Now Counseling, autor de Alimentando la fertilidad masculina y miembro del ¡Come esto, no eso! Junta de Expertos Médicos, explica:
Por supuesto, la mayoría de los productos horneados están repletos de grasa y azúcar, pero el pastel de queso liso contiene demasiados de ambos para ser considerados una opción buena para ti.
Si bien comer ciertas grasas es una parte importante de una dieta general saludable, los expertos recomiendan limitar la ingesta de grasas saturadas, ya que comer demasiadas grasas está relacionado con un mayor riesgo de resultados como enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular. La Asociación Americana del Corazón Recomienda que, para una dieta de 2.000 calorías, las personas no deben exceder alrededor de 13 gramos de grasa saturada por día en su dieta. Y una porción de este pastel de queso contiene 18 gramos de esta grasa: ¡5 gramos más de lo que es el máximo!
Y cuando se trata de azúcares agregados, el nuevo Pautas dietéticas para los estadounidenses Sugiera que no más del 10% de las calorías de las personas deberían provenir de estos azúcares. Entonces, para una dieta de 2.000 calorías, eso significaría que no se deberían comer más de 50 gramos de azúcares agregados todos los días.
Manaker dice que el pastel de queso es su favorito. Si también es tu favorito, intente cortar una porción por la mitad para un regalo más sensato.
Para obtener más información sobre cómo comprar más inteligente en Costco, consulte:
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