Seamos honestos: no muy diferente al helado de vainilla o chocolate, todos tienen su rutina de entrenamiento favorita. Nos dio curiosidad sobre lo que es más efectivo cuando se trata de perder grasa abdominal: ¿yoga o pilates? Nos encanta todo lo anterior, ¡incluidos los dos sabores de helado! Pero un ejercicio reina supremamente para poner en forma su sección media.
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Si bien todo el ejercicio es beneficioso, conversamos con Citas de cervecería, CPT , Fitness de parpadeo , quien revela qué ejercicio es más productivo si está buscando arrojar libras excesivas y grasa abdominal. Sigue leyendo para obtener más información, y cuando hayas terminado, no te pierdas 10 mejores ejercicios de bajo impacto para derretir la grasa del vientre.
Yoga o Pilates: ¿Cuál es más efectivo para la pérdida de grasa del vientre?
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Ya sea que seas el equipo de yoga o el equipo de Pilates, ambos ejercicios son productivos por derecho propio. Estas formas populares de actividad física proporcionan muchos beneficios para su salud y bienestar general. Brewster explica: Si bien ambas prácticas se centran en mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, existen algunas diferencias clave cuando se trata de quemar grasa corporal o perder grasa abdominal.
Una diferencia clave entre Pilates y Yoga es el nivel de intensidad. El yoga generalmente implica posturas por períodos de tiempo más largos, centrándose en la respiración profunda y la atención plena, explica Brewster. Si bien el yoga puede ayudar a mejorar el tono muscular y la flexibilidad, puede no ser tan efectivo para quemar grasa corporal en comparación con formas más intensas de ejercicio como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
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En lo que respecta a Pilates, este tipo de entrenamiento puede incluir equipos como máquinas reformador o bandas de resistencia para agregar resistencia a cada movimiento. Esto aumentará la quema de calorías y te ayudará a esculpir el músculo magro. Pilates se enfoca en fortalecer los músculos centrales, lo que puede ayudar a mejorar la postura y reducir la grasa del vientre con el tiempo, agrega Brewster.
No hace falta decir que si tuviera que elegir entre los dos, Pilates es el ganador cuando se trata de perder y quemar el cuerpo y la grasa del vientre. Sin embargo, Brewster dice que incorporar ambos entrenamientos en su régimen de acondicionamiento físico puede ser increíblemente beneficioso para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
El yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés, mientras que Pilates puede apuntar a grupos musculares específicos y aumentar la fuerza general, nos dice Brewster. En conclusión, mientras que tanto el yoga como los pilates ofrecen beneficios únicos, si su objetivo es apuntar específicamente a la grasa abdominal o quemar grasa corporal, Pilates puede ser más efectivo debido a su enfoque en el tono y el fortalecimiento muscular.
