CÓMO FUNCIONAN REALMENTE LOS TÉS DESINTOXICANTES Y PARA BAJAR DE PESO

Cada vez que llega el Año Nuevo, vemos una afluencia de personas que hablan sobre perder peso, desintoxicarse de las fiestas, limpiar su cuerpo y muchas otras resoluciones relacionadas con la salud. Y, por supuesto, las empresas se suman a la tendencia e impulsan sus productos de desintoxicación y pérdida de peso. Las empresas de té no están exentas de esta táctica de marketing, ya que casi todas las marcas tienen su propio té desintoxicante. Por no hablar de todas las empresas dedicadas exclusivamente a tés adelgazantes y desintoxicantes. Para decirlo sin rodeos, estos tés son en su mayoría una tontería. Profundicemos en el por qué.

No necesitas una desintoxicación

Déjame decirlo de nuevo. No necesitas una desintoxicación. Su sistema digestivo, hígado y riñones desintoxican su cuerpo de forma natural todos los días. El intestino delgado y el colon (intestino grueso) absorben los nutrientes que el cuerpo necesita y dejan pasar el resto. Su hígado filtra toxinas reales como el alcohol y las drogas, de ahí que los alcohólicos a menudo padezcan enfermedades hepáticas e insuficiencia hepática. Y tus riñones filtran el exceso de nutrientes a través de la orina.

Entonces, ¿qué hacen realmente estos tés desintoxicantes? Por lo general, son un laxante o diurético suave que te hará ir al baño con más frecuencia. Si no bebe suficiente agua además del té, se deshidratará, lo que puede hacer que su cuerpo se sienta peor que antes de comenzar la limpieza, en lugar de sentirse mejor y renovado. Es posible que pierda peso después de beber estos tés, pero es solo peso de agua y no una forma sostenible de pérdida de peso.

bebidas de ron y jugo de naranja

En general, no existe evidencia científica de desintoxicar o limpiar el cuerpo (incluso a través de jugos y ayuno). Normalmente, diría que la investigación no lo abarca todo y, siempre que no duela, está bien (como ocurre con las posibles tés que estimulan el sistema inmunológico ). Pero las desintoxicaciones realmente pueden hacer más daño que bien . El colon está lleno de microbios beneficiosos llamados probióticos que protegen nuestro cuerpo de bacterias dañinas, entre otras funciones. Las limpiezas dirigidas al colon eliminan estos probióticos, que pueden tener consecuencias adversas para el cuerpo.

Una mirada a los ingredientes

Flat Tummy Tea es probablemente la marca más popular de té desintoxicante, y a menudo la promocionan celebridades en Instagram. Un vistazo rápido a sus ingredientes demuestra exactamente lo que expliqué anteriormente. El primer ingrediente de su té Cleanse es hoja de sen, que es un laxante . La siguiente es la hoja de menta, que podría tener un efecto laxitivo en grandes dosis . El siguiente es Cassia Chamaecrista , un ingrediente del que nunca había oído hablar pero que aparentemente también es un laxante. El regaliz, la semilla de alcaravea y el ruibarbo tienen efectos laxantes suaves. Por último, el té incluye raíz de diente de león. Si este ingrediente se parece en algo a su homólogo de hoja, es un diurético y posiblemente un laxante. Básicamente, el té Flat Tummy Tea Cleanse es solo un laxante y posiblemente diurético.

Su té Activate no es mucho mejor. También incluye menta, regaliz, diente de león (hoja y raíz) y semillas de alcaravea. Mientras tanto, la hoja de cuchilla es un diurético, la cafeína del té verde puede ayudar a suprimir el apetito y el cardamomo es otro ingrediente con efecto laxante.

Finalmente, otra palabra de moda en esta época del año es acelerar el metabolismo, y Flat Tummy Tea también tiene un producto para eso. Incluye Té Verde y menta, además jengibre (que puede tener un efecto laxante y posiblemente diurético).

Fit Tea es otro té popular para bajar de peso que se ve en Instagram, con ingredientes similares al té metabólico de Flat Tummy Tea, así como algunos adicionales. Como el té verde, Oolong Wu Yi y el guaraná contienen cafeína, que puede ser un supresor del apetito, además de un diurético. Al extracto de Garcinia Camboya se le ha denominado quemagrasas, pero no existe evidencia significativa que lo respalde. Y, por supuesto, el té verde matcha es una forma más concentrada de té verde que probablemente tenga los mismos efectos.

¿Qué pasa con los tés desintoxicantes de empresas de té habituales y respetadas? DavidsTea, por ejemplo, tiene unos cuantos tés detox. Organic David's Detox contiene té verde, jengibre y raíz de diente de león. También tiene La hierba de limón , bayas de enebro , hojas de ortiga y raíz de bardana —todos los diuréticos. También contiene Ginkgo biloba , que no se describe explícitamente como un laxante pero tiene un posible efecto secundario de diarrea. El té DavidsTea Morning Detox incluye muchos de los mismos ingredientes, incluido el té verde, el jengibre, la hierba de limón y la menta, así como el mate verde, que también tiene un alto contenido de cafeína y probablemente tenga muchos de los mismos efectos que el té verde. Hay una variedad de otros ingredientes en esta mezcla que podría buscar, pero creo que entendemos que muchos de estos ingredientes son laxantes o diuréticos en dosis altas. Por esta misma razón, no voy a analizar ningún té desintoxicante de otras marcas, que probablemente tengan ingredientes iguales o similares al té de David.

Qué hacer en su lugar

Así que hemos establecido que no es necesario desintoxicarse y que los tés para bajar de peso no funcionan a largo plazo. Ahora quizás te preguntes qué hacer para estar más saludable. Te sugiero empezar pensando por qué quieres desintoxicarte o perder peso.

ginebra gin fizz

Quizás bebiste mucho alcohol durante las vacaciones. Así que tómate uno o dos días sin beber para que tu hígado tenga tiempo de eliminarlo todo. Su hígado hará esto por sí solo, no necesita beber nada para ayudarlo o estimularlo. Solo asegúrate de mantenerte hidratado y cuida tu cuerpo.

Tal vez quieras estar más saludable o sentirte mejor. Uno de mis YouTubers favoritos hizo un vídeo hace unos años sobre cómo estos Los tés detox te convencen que te van a ayudar con eso. Pero la verdad es que estar sano es mucho más sencillo y, sin embargo, requiere más tiempo y compromiso. Significa llevar una dieta bien equilibrada, mantenerse hidratado, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y también cuidar su salud mental. Ahora, sé que puede parecer abrumador, pero no es necesario hacerlo todo a la vez.

De hecho, este mes en Instagram, organizo el Desafío de té saludable sin desintoxicación. Cada día hay un té diferente. Cada día tiene un desafío relacionado con el té que ayudará a tu salud de alguna manera. Si te gusta la tarea, te animo a que la sigas haciendo hasta que se convierta en un hábito sostenible. Y si algún día no te gusta la tarea, ¡también está bien! Como dije, no tienes que hacerlo todo. Por eso creé un mes completo de desafíos, para que puedas probar cosas diferentes y continuar solo con lo que te gusta. Si te unes a Instagram, asegúrate de etiquetarme como @ashleyteaandthings y usar el hashtag #detoxfreehealthytea. Compartiré tus publicaciones y te animaré a continuar con tu viaje hacia la salud, sin necesidad de desintoxicarte.

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NOTA:

Todavía no soy dietista registrado y, por lo tanto, no estoy certificado para brindar asesoramiento nutricional. Consulte a su médico u otro proveedor de atención médica antes de seguir los consejos de este artículo.