Cuando deambulas por el pasillo de la bocadillos de la tienda de comestibles y miras los tipos populares de chips que bordean los estantes, puede considerar elegir una elección clásica como las papas fritas regulares o preferir versiones con explosiones de diferentes sabores, como Cheetos, Doritos y Takis. Aunque generalmente se considera un regalo menos que nutritivo, Algunas chips son más saludables que otros, y los chips más males de todos pueden ser especialmente difíciles de resistir. Si toma demasiadas bolsas y mordisquean estas golosinas con demasiada frecuencia, podría terminar lidiando con los feas efectos secundarios de comer chips. Es por eso que necesita saber más sobre lo que está consumiendo cuando opta por este refrigerio potencialmente problemático.
Si los chips son algo que desea consumir, debe tener en cuenta los tamaños de las porciones, cuánta grasa y sodio contribuye el tamaño de la porción, y cualquier otro ingrediente agregado no deseado que los chips puedan contener. Kiran Campbell, Rd , dice ¡Come esto, no eso! 'La mayoría de las marcas de papas fritas en el mercado contienen grasa y una cantidad decente de sodio y calorías, lo que puede convertirlos en el componente más maldito de su comida. Por esta razón, siempre debe observar el contenido nutricional ubicado en la etiqueta de datos nutricionales ', aconseja Campbell.
Cuando lo haga, asegúrese de evitar las marcas o sabores que sean altos en grasas de sodio, saturadas o trans, agrega Campbell. También es posible que desee evitar chips con tintes agregados que se pueden usar para colorear.
Con eso en mente, querrá consultar las siguientes opciones, que son algunas de las chips más males que debe evitar.
Fritos chips de maíz con sabor a queso chile
Por porción de aproximadamente 31 chips o 28 g: 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g sugar), 2 g protein
Si amas el chile tanto como amas el queso y las papas fritas de maíz, Fritos chips de maíz con sabor a queso chile Puede parecer un sueño sabroso que complace el gusto. Desafortunadamente, no importa cuánto adore esta oferta de la marca popular, no es algo que debería comer todos los días.
Por tamaño de porción de 31 chips, esto proporciona un escandaloso 10 miligramos de grasa total con 1.5 miligramos de grasas saturadas, dice Campbell para explicar por qué estos fritos se encuentran entre los chips más males en los estantes de las tiendas. Aunque esa es una razón suficiente para disfrutar de estos ocasionalmente (si alguna vez), señala que la cantidad de sodio de 210 miligramos por porción también es algo que puede conducir a la retención de agua para algunos consumidores con ciertos problemas de salud.
Cheetos Minis Flamin Hot Bites
Cortesía de Frito-Lay North America, Inc.
baileys y quePor porción de 63 piezas o 28 g: 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína
Si no has oído hablar de Cheetos Minis Flamin Hot Bites , eso es porque son más nuevos en el mercado, según Campbell, quien señala que son también una elección poco saludable.
Un tamaño de porción de 63 pequeñas bolas de Cheeto da 10 gramos de grasa total, 1,5 gramos de grasa saturada y 260 miligramos de sodio, explica.
La lista de ingredientes también afirma que el condimento en llamas en llamas contiene coloración artificial, incluidos Red 40 Lake y múltiples tintes amarillos, dice Campbell mientras plantea otro problema con esta variedad particular de Cheetos. Aunque eso puede no parecer un gran problema, Red 40 se ha relacionado con una variedad de efectos secundarios que incluyen reacciones alérgicas, asma, irritación de la piel, migrañas e hiperactividad, así como cambios en el estado de ánimo, como sentirse deprimido o irritable, según el Clínica de Cleveland .
bebidas de vodka de pepino
Además de eso, Machista (o Monosodium Glutamate) es otro ingrediente que se encuentra en las mordeduras calientes de Flamin de Cheetos Minis, que Campbell dice que algunos consumidores pueden ser sensibles.
Chester Flamin papas fritas
Por porción de 33 piezas o 28 g: 150 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 2 g protein Cuando se trata de Chester Flamin papas fritas , usan una mezcla especial de sazonamiento de queso real para darle a cada bocado el pop y el zing perfectos, dice Campbell. De acuerdo, ese 'pop' y 'zing' particulares vienen con un toque poco saludable.
Una porción de 33 piezas contiene 8 gramos de grasa total, 1 gramo de grasa saturada y 280 miligramos de sodio, que es un nutriente que la mayoría de nosotros no necesitamos más, señala Campbell. [Además,] estos también contienen colorantes artificiales rojos y amarillos y MSG, que ya hemos señalado que son ingredientes que puede preferir evitar.
Doritos Spicy Sweet Chili Chips
Walmart
Por porción de 12 chips o 28 g: 140 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína'Lo aterrador sobre [ Doritos Spicy Sweet Chili Chips ] es que solo 10 chips proporcionarán 7 gramos de grasa total y 1 gramo de grasas saturadas ', nos dice Campbell mientras nos referimos a estas chips poco saludables.
Una opción que obviamente debería causar una gran preocupación para cualquiera que quiera mantener sus bocadillos en el lado razonable, Campbell señala que si no está prestando atención a cuánto está comiendo, podría terminar consumiendo una cantidad significativa de grasa, solo por su elección de bocadillos.
El contenido de sodio también está en el extremo superior a 280 miligramos por porción, lo que lo convierte en no el acompañamiento de bocadillos o comidas más adecuados o saludables, agrega. Eso puede ser decirlo suavemente, que podría ser el único aspecto leve de este refrigerio picante.
Patatas con sabor a pepinillo de eneldo de Lay
Lanar
receta de mojito de piñaPor porción de 17 chips o 28 g: 160 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g sugar), 2 g protein
A diferencia de la mayoría de los otros chips que tienen 1 gramo de grasa saturada por porción, contienen 1,5 gramos de grasa saturada por porción de 28 gramos, menciona Campbell mientras discute Patatas con sabor a pepinillo de eneldo de Lay . Debe considerar que esto también es junto con 10 gramos de grasa total, 210 gramos de sodio y 160 calorías.
La lista de ingredientes es mínima para este producto, lo cual es bueno, señala Campbell antes de mencionar también que el aceite vegetal solía freír estas papas fritas y sal agregadas para saborizantes no hacen que estas chips sean una opción saludable.
Si tienes curiosidad, una taza de encurtidos de eneldo regulares o de bajo sodio solo tiene sobre 18 calorías , entonces, es mejor que se apodere de la verdadera cosa en lugar de la versión de chip.
Sal de Mac
Por porción de 14 g: 80 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína Estas son probablemente la peor opción de todas las opciones enumeradas, simplemente debido a la extrema cantidad de sodio por porción, dice Campbell, que seguramente no es de lo que los fanáticos Maceras de cerdo con sabor a sal y vinagre quiero averiguarlo. Sin embargo, la decepción no cambiará el hecho de que 'estas cortes de cerdo de sal y vinagre contienen la mitad de sus calorías de la grasa que es de 5 gramos por 1/2 onza, 2 gramos de grasa saturada y 400 mg de sodio.
Campbell también explica que las cortezas de cerdo con sabor a sal y vinagre de Mac se comercializan como ceto y paleo amigables y tienen 7 gramos de proteína por porción. Desafortunadamente, eso no significa que deba almacenar inmediatamente sus armarios con este refrigerio.
Para aquellos que desean más proteínas en su dieta, optan por el lomo o los huevos delgados y eligen opciones con más grasas mono o poliinsaturadas, dice Campbell. De hecho, señala que este producto debe evitarse solo para el contenido de sodio.
Anillos con sabor a cebolla de Funyuns
Dato curioso sobre Funyuns : Se conocen como ' Cebolleta 'En Brasil bajo una marca conocida como Elma Chips. Desafortunadamente, ir con un nombre diferente no necesariamente los hace más saludables. Que también va a usar estas chips poco saludables para crear una especie de cebolla floreciente o ponerlos hamburguesas y pizza . Probablemente ni siquiera deberíamos mencionar el Helado con funyun y División de plátano cubierto de funyun .
Si bien es posible que necesite un momento para digerir esas ideas de platos (y postre), definitivamente no debería consumir una gran cantidad de funyuns. De hecho, sin embargo, te gusta comerlos Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , un consultor nutricional en Mamá ama mejor , dice que este es el tipo de refrigerio crujiente que debes reducir lo antes posible antes de encontrarte demasiado.
Ruffles chips de queso queso
Cortesía de Frito-Lay North America, Inc.
Por porción de 11 chips o 28 g: 150 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteínaNo hay duda de que los chips de volantes pueden ser deliciosos, y cualquier amante del queso probablemente le dirá que el queso es una caída digna de babe. Mientras combina los dos en Ruffles chips de queso queso Puede ser una sobrecarga de sabor, la verdadera razón por la que se encuentran entre los chips más males que puede encontrar es que también contienen una gran cantidad de calorías, grasas y sodio en cada porción, según Wirtz. De hecho, incluso si solo mordisquea 11 chips en una sola porción, seguirá consumiendo 150 calorías junto con 10 gramos de grasa y 230 miligramos de sodio. Aunque eso ya parece un problema dudoso, seamos honestos, ¿quién solo come 11 chips a la vez?
Chips de chips de cheesesteak de Philly
Por porción de 14 patatas fritas o 28 g: 150 calorías, 9 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein El Philly Cheesesteak es el tipo de sándwich que puede provocar debates feroces sobre los ingredientes ideales y la preparación adecuada. Aunque cada versión seguramente tiene sus méritos sabrosos, la mayoría de ellos comparten algunas cosas en común que definen el plato. De hecho, cuando muerde un Philly Cheesesteak, seguramente esperas probar la cebolla caramelizada, el bistec del solomillo, el queso y un toque de ajo.
Pringles ha hecho todo lo posible para capturar esos sabores y entregarlos a través de su Chips de chips de cheesesteak de Philly , que están inspirados en el amado sándwich. Desafortunadamente, para hacerlo, se les ocurrió un refrigerio que contiene 150 calorías por porción, por lo que Wirtz aconseja no comerlos.
recetas de primavera
En nuestra opinión, si vas a disfrutar de estos sabores, entonces podrías optar por un sándwich real de Philly Cheesesteak y disfrutar plenamente de la ocasional bondad de Ooey-Gooey. Resulta que tenemos una receta de Philly Cheesesteak con verduras caramelizadas y una receta de cheesesteak de philly baja en calorías que es posible que no pueda resistir.
Pringles papas fritas y chips de ketchup
Por porción de 14 patatas fritas o 28 g: 150 calorías, 9 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g fiber, 1 g sugar), 1 g protein Las papas fritas pueden ser un artículo poco saludable por su cuenta, y comerlas en forma de chips con Pringles papas fritas y chips de ketchup No mejora la situación. Wirtz los agrega a su lista de bocadillos crujientes para desconfiar, lo que tiene sentido cuando considera que tienen 150 calorías por porción. Como no son exactamente una elección saludable, seguramente tampoco vale la pena comer sobre el verdadero negocio.
