Hay una nueva tendencia de fitness en la ciudad por la que los asistentes al gimnasio están aumentando los pasos, y se llama entrenamiento '25 -7-2 'Stairmaster. Si está inclinado a probar rutinas de acondicionamiento físico viral de Tiktok, entonces es probable que haya oído hablar del entrenamiento de cinta de correr '12-3-30 'creado por la influencer Lauren Giraldo que explotó en la plataforma de redes sociales. Se explica bastante por sí mismo y requiere que se prepare en una cinta de correr, coloque la inclinación en 12 y se asegure de que la velocidad esté en 3. Luego, simplemente necesita caminar durante un total de 30 minutos. ¡Eso es todo! Ahora, tenemos la tendencia de entrenamiento de 25-7-2 que requiere que salgas a una escalera, y vale la pena sudar.
Sigue leyendo para aprender de qué se trata el entrenamiento de Stairmaster 25-7-2 junto con sus beneficios. Y luego, no se pierda el mejor entrenamiento de pendiente de 10 minutos para perder peso.
¿Cuál es el entrenamiento de Stairmaster 25-7-2?
@shutupcamilla
El entrenamiento de 25-7-2 Stairmaster ya se ha metido en 261.4m vistas sobre Tiktok — Y por una buena razón. Los entusiastas del fitness se dirigen a sus gimnasios locales para pasar un tiempo de calidad con la escalera y obtener su cardio en. Esencialmente, este entrenamiento viral, que fue hecho realidad por el usuario de Tiktok @shutupcamilla , lo hará establecer el Stairmaster en el Nivel 7 y escalarse durante un total de 25 minutos dos veces por semana. Escuchaste eso bien, ¡es así de simple!
'El principal beneficio para este entrenamiento viral de la escalera es que hace que las personas se muevan constantemente durante toda la semana. No hay nada especial en el Stairmaster o ninguna máquina de cardio que no sea la frecuencia cardíaca y lo mantiene en movimiento todos los días o la mayoría de los días. El aspecto de tendencia definitivamente puede ayudar a mantener a las personas responsables de mantenerse en el camino con sus dos entrenamientos de escaleras, por lo que en ese sentido, creo que es genial ', explica Kollath.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en la escalera?
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Incluso si nunca lo has intentado antes, es probable que hayas visto al Stairmaster en tu gimnasio local. Esta máquina de entrenamiento es una forma estelar de cosechar los beneficios de la mente y el cuerpo del cardio, ya que imita subiendo las escaleras. De acuerdo a Suplementos de acero , The Stairmaster también agrega acondicionamiento metabólico a su rutina de acondicionamiento físico. Dale un impulso a tu movimiento y recuperación mientras limita el desgaste en tus articulaciones subiendo algunos pasos en la escalera.
Hacer cualquier forma de cardio mejorará la salud cardiovascular, pero hacerlo en la escalera puede proporcionar un estímulo adicional en las piernas y los glúteos a medida que obtiene su frecuencia cardíaca. Katie Kolthh, as cpt y cofundador de Fitness Barpath contado ¡Come esto, no eso! En comparación con la carrera u otras actividades de alto impacto, el uso de una escalera puede tener un impacto más bajo en las articulaciones, por lo que es una excelente opción para las personas con dolor o lesiones en las articulaciones.
Kollath explica que el Stairmaster es otra herramienta para agregar a su 'Caja de herramientas de cardio'. Además, puede servir como un cambio refrescante desde correr en la cinta de correr o avanzar en la elíptica, que suelen ser las máquinas de entrenamiento cardiovasculares más populares.
