Cuando se trata de perder peso, parece que siempre hay una nueva tendencia de la dieta que probar. La 'dieta de hack de hielo', por ejemplo, ha estado ganando popularidad por su concepto único pero simple. ¿De qué se trata este régimen de alimentación? Esencialmente exige que el consumo de alimentos fríos se enfríe la temperatura de su cuerpo desde el interior, alegando promover la pérdida de peso.
Hablamos con un dietista registrado que desglosa todo para saber sobre la dieta del hack de hielo, cómo funciona y su potencial efectividad para derretir la grasa corporal.
¿Cuál es la dieta de hielo hack?
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bebidas mezcladas con vodka
El proceso creyente detrás de la dieta de hielo hack es que se cree que promueve la pérdida de peso al enfriar la temperatura del cuerpo desde adentro, dice Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , del mejor coaching de nutrición.
Ahora, puede que se pregunte: ¿Solo como hielo en esta dieta? ¡No exactamente! Bakovic dice que la dieta implica incorporar y consumir más alimentos de temperatura fría.
¡Uno definitivamente puede incluir hielo en esta dieta! Cualquier alimento y/o bebidas fríos se puede incluir siempre que no exceda los requisitos/déficit calóricos diarios estimados calculados para promover la pérdida de peso ', explica Bakovic.
Como su nombre indica, los alimentos calientes no son parte de esta dieta.
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Al igual que una caída en frío o un baño de hielo, que reduce la temperatura corporal desde el exterior, el consumo de alimentos fríos en esta dieta tiene como objetivo reducir la temperatura corporal desde el interior, agrega Bakovic. Algunas personas creen que [al hacer] esto, la tasa metabólica y la función [aumentan], que a su vez pueden acelerar la pérdida de peso.
¿Puede la dieta de hack de hielo ayudarlo a perder peso?
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Para comprender la efectividad de la dieta del hack de hielo en la pérdida de peso, primero hablemos sobre la exposición al frío.
De acuerdo a Resultados de la investigación publicado en el Revista Internacional de Salud Circumpolar , La exposición al frío, a saber, dar un paso rápido en agua fría, puede ayudar a quemar calorías y grasa corporal. Además, la exposición al frío puede ser beneficiosa para la salud general, ya que afecta positivamente el estrés, la diabetes, la resistencia a la insulina y otras enfermedades asociadas con el envejecimiento.
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No hace falta decir que la investigación respalda la efectividad de ciertos métodos de exposición al frío para la pérdida de peso.
Si, al seguir esta dieta, se logra constantemente un déficit calórico, entonces la pérdida de peso será un resultado probable, y no necesariamente se debe al contenido de hielo o al consumo de alimentos fríos, nos dice Bakovic. Se requiere definitivamente más investigación para apoyar la teoría de que el enfriamiento del cuerpo desde el interior aumenta la tasa y la función metabólica.
