Camila Cabello está calentando Internet con su última publicación de Instagram. El la Habana Singer mostró sus abdominales tonificados en un ardiente traje de baño mientras estaba de vacaciones en Atenas, Grecia. Ella en broma subtitulado la foto : 'No puedo esperar para volver a la ansiedad crónica de bajo nivel en las aguas infestadas de tiburones de Florida. La voz El entrenador ha estado disfrutando de unas vacaciones europeas durante las últimas semanas y Hació alarde de sus curvas en otra imagen con un vestido de lentejuelas blancas. Ella escribió, 'Demonio de fiesta desbloqueado. La joven de 26 años se ve increíble, pero eso no es sorprendente ya que vive un estilo de vida saludable y trabaja duro para mantenerse en forma. Con la ayuda de su entrenador Jenna Willis , la estrella ha adoptado una mentalidad positiva cuando se trata de comer y hacer ejercicio, y así es como lo hace, con el consejo de siete expertos en salud profesionales con los que hablamos.
Ella evita el ciclo de yoyo
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recetas de aperitivos saludables
Saltar a la última dieta moderna puede ser tentador, pero Willis dijo Hollywood Life Eso es un gran no-no. 'Digo que mis clientes se estrellan con las dietas y los entrenamientos exagerados pueden ser como una mala relación. Si parecen demasiado buenos para ser verdad, lo son ', dijo. Y otros expertos en salud están de acuerdo. Las dietas de moda suelen ser muy restrictivas y difíciles de seguir a largo plazo, Taylor Carberry , Rdn, cpt nos dice. 'La dieta de la moda después de la dieta de moda te deja atrapado en el ciclo de dieta de yoyo; Comenzar una dieta restrictiva, darse por vencida, luego probar otra dieta restrictiva, y el ciclo se repite. Por el contrario, evitar dietas de moda y optar por hábitos más sostenibles y cambios en el estilo de vida es la mejor manera de recuperarse y mantenerse saludable a largo plazo ''.
Ella vive un estilo de vida saludable
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No son solo dietas de moda las que están fuera de los límites para la estrella, sino que todas las dietas. No se trata de hacer dieta, se trata de un estadio de vida saludable, dijo Willis a ¡Hola! . Dietista registrado Bess Berger , que se especializa en PCOS y la menopausia, le gusta la idea de alejarse de centrarse en la dieta. 'Culturalmente, somos muy o nada con la comida. O la comida es buena o mala. O escucho: 'Estoy comiendo bien o estoy comiendo mal'. La comida y el bienestar no se trata de todo o nada. La idea de una dieta no funciona. Una mejor mentalidad es 'Queremos comer sano la mayor parte del tiempo' '.
Jennie Waegelein , un dietista con sede en Nueva York agrega: 'Al adoptar un enfoque de estilo de vida primero y descubrir cómo operas mejor, se vuelve más fácil priorizar cosas como comer comidas regulares, dormir de mejor calidad y beber suficiente agua. Al comenzar a poco y crear conciencia en su día y hacer cambios en su rutina para ver qué lo hace sentir mejor, elimina la presión de la 'dieta' o hace todo 'correcto' y todo comienza a caer en su lugar '.
Ella limita el alcohol
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verduras al vapor
Para ayudar a ponerse en forma, Cabello evita el alcohol, según su entrenador. El alcohol es una de las formas más rápidas de agregar calorías innecesarias y azúcar en su cuerpo con un valor nutricional cero, dijo Willis a Hello! Amy Beney , MS, RD, CDCES , con información nutricional, explica por qué limitar el alcohol puede ayudar a su cintura. 'Inicialmente, el alcohol puede ser rico en calorías, un vaso de vino de 4 oz puede contener 94 calorías, 12 oz de cerveza ligera pueden contener al menos 95 calorías y 1 oz de vodka contiene 65 calorías. A menudo, nuestro tamaño de porción puede ser más grande que el tamaño de servicio recomendado del alcohol. '
Ella agrega: Además, algo de alcohol, como el líquido duro, se mezcla con mezcladores de alta calorías que pueden agregar muchas más calorías de las que nos damos cuenta. Además de las calorías en el alcohol, beber a veces puede reducir nuestras inhibiciones, y podemos comer de manera diferente y elegir alimentos de mayor calorías o más alimentos de lo que lo haríamos si no hubiéramos tenido alcohol. Por último, el alcohol, aunque inicialmente puede compensar sentirse cansado, puede afectar nuestro sueño e interrumpir nuestro sueño REM, dejándonos cansados y posiblemente afectando nuestras elecciones de alimentos al día siguiente '.
Ella presta atención a cuando está llena
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¿Cómo se cocinan las zanahorias al vapor?
Todos podemos ser culpables de comer demasiado rápido, pero es más dañino de lo que piensas. Muchas veces no nos damos cuenta de que estamos llenos hasta que sea demasiado tarde, dijo Willis. 'Otro pequeño consejo es masticar toda la comida en la boca antes de tomar el próximo bocado. Esta es una de las mejores maneras de evitar comer en exceso. Desacelerar para comer puede ayudar con la digestión, Jesse Feder, Rdn, CPT con Mi equipo de Crohns y Colitis dice. 'Tomarse el tiempo para masticar sus alimentos puede ayudar a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, y reducir posibles problemas de hinchazón o estómago. Además, ¡tomarse su tiempo para masticar su comida puede ayudar a aumentar la saciedad y/o la plenitud, lo que puede evitar que coma en exceso!
Destinos de Moody, RD, CSSD, LD agrega: Masticar y saborear su comida puede ayudarlo a mejorar su relación con la comida ayudándole a ver la comida como una actividad agradable y reconfortante en lugar de una tarea u obligación.
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Ella come comidas pequeñas
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Comer comidas grandes es fácil de hacer cuando tiene hambre, pero comer demasiado a la vez no es saludable. Para ayudar a evitar este escolta, Willis hace que su cliente famosa coma alimentos densos en nutrientes [y] disfrutando de comidas más pequeñas. Nutricionista Sara Oberhammer Nos dice: Comer comidas pequeñas y equilibradas durante todo el día ayuda a que su azúcar en la sangre se mantenga equilibrado, lo que disminuye los antojos y le proporciona energía constante y sostenible.
La cantante empaca sus comidas con nutrientes esenciales y Berger explica por qué eso es clave. 'Alimentos densos en nutrientes significa que los alimentos que está comiendo está lleno de vitaminas, minerales, fibra y otros micronutrientes que hacen que su cuerpo se sienta saludable. Comer alimentos naturales y sin procesar es mejor para su cuerpo y, a menudo, más abundante que los alimentos procesados. Los alimentos de nutrientes sin procesar pueden ser de gran ayuda para las personas que desean comer porciones sanas y moderadas ''.
