El mejor

Ya sea que anhele un bistec jugoso, una ensalada fresca o una cerveza artesanal, Yard House es su lugar. Con un menú de más de 100 platos, este restaurante sentado sirve platos principales en múltiples categorías de comida clásica estadounidense. De hecho, el menú de la casa del patio es tan integral que es casi abrumador. Mientras navegas en sus muchas páginas, ¿qué debes elegir?

Esa respuesta, por supuesto, depende de sus objetivos. Si está buscando opciones más saludables para mantenerse en el camino con algunos de sus objetivos de nutrición mientras cena, puede ser útil conocer algunas de las opciones más ligeras disponibles en Yard House, así como algunas de las opciones poco saludables que puede evitar.

Como nutricionista, he realizado algunas aguas nutricionales detrás de escena para detectar las mejores (y peores) opciones en esta popular cadena, y las he dividido en categorías del menú principal.

Aquí hay 11 órdenes de elegir y 11 para evitar. Sigue leyendo, luego mira el

asar maíz con cáscara

Aperitivos

Lo mejor: edamame al vapor

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El Edamame al vapor hace lo que se supone que debe un aperitivo: estimular su apetito, no borrarlo. Al pedir el edamame al vapor, obtendrá una porción de verduras incluso antes de que llegue su plato. Y dado que este aperitivo contiene solo 180 calorías, deja mucho espacio para la atracción principal.

Lo peor: nachos de pollo

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Los nachos suelen ser un plato para compartir, pero incluso con una gran fiesta de amigos en la mesa, este aperitivo causará algún daño. Con 2.580 calorías, la Nachos de pollo son el pedido más alto en calorías en todo el menú de la casa del patio. Sus asombrosas 58 gramos de grasas saturadas y 5,190 miligramos de sodio los convierten en un contendiente para el Salón de la Fama del restaurante (y no en el buen sentido).

Alas

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Cuando ordenas el Alas de limón sin pimienta En Yard House, obtienes más golpes carnosos por tu dinero y el mejor perfil de nutrición general de cualquier alas en el menú. Aunque el sodio sigue siendo bastante terrible aquí (a 2,970 miligramos, 129% del valor diario ), el resto de la nutrición de esta orden está dentro de los límites normales para una comida.

Lo peor: alas de barbacoa (tradicional crujiente)

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Estoy a favor de los preparativos 'tradicionales' de los alimentos, a veces el clásico es el mejor, pero no puedo recomendar Casa de patio's Crispy Traditional BBQ Alas . Estas piezas de pollo están cubiertas en una salsa dulce que te costará 71 gramos de carbohidratos y 51 gramos de azúcar. Y dado que sus recuentos de calorías y sodio también son bastante altos, digo que pasen sobre ellos.

Pizzas

Lo mejor: Margherita

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La leyenda lo tiene el Margaret Pizyo Se nombra en honor a la reina italiana, Margherita, cuya visita a Nápoles inspiró una pizza con los colores de la bandera italiana: rojo (tomates), blanco (queso) y verde (albahaca fresca). Hasta el día de hoy, puede contar con Margherita Pizza para ofrecer tomates y hierbas frescos y ricos en antioxidantes. En Yard House, es la mejor pizza por esta razón, y es uno de los pasteles de bajo calor en el menú.

Lo peor: el carnívoro

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No tengo carne de res con carne, y me concederé que el Carnívoro Empaca muchas proteínas (y probablemente de hierro, zinc y vitaminas B de toda su carne). Pero esta pizza pesada también viene con niveles tremendamente grandes de grasa, grasas saturadas y sodio. Para tomar una mejor opción, divídalo con un amigo y considere agregar una ensalada.

Tacos

Lo mejor: Taco de camarones ennegrecidos

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Else Tacos de camarones ennegrecidos Tenga lo que me gusta ver: un recuento de calorías inferiores, una proteína magra (camarones) y vegetales agregados (repollo y aguacate). Los camarones también ofrecen grasas saludables en forma de omega-3.

Lo peor: vampiro taco

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Casa de patio's Taco de vampiro es una mezcla de carnitas, salsa roja, crema agria, tocino y aguacate enrollado en una cáscara de queso frito que se parece vagamente como un murciélago de vampiro. Es un truco divertido para Halloween, pero no supera la lista de tacos más saludables.

Como carne altamente procesada, el tocino empaca graves sodio y grasa. Combinado con el queso frito, la crema agria y las carnitas, tiene una receta para exagerar, especialmente si pide más de un taco.

limonada y ron

Entrada de ensalada

Lo mejor: ensalada de Cobb, pequeña

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Algunas ensaladas Cobb son una explosión de carnes y quesos, pero Casa de patio's small version Mantiene las cosas controladas por las porciones. Incluso si termina todo, obtendrá solo 410 calorías y 550 miligramos de sodio (24% del valor diario), más un considerable 7 gramos de fibra.

Peor: ensalada de pollo Bardein ™, regular

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Este súper tamaño Ensalada de pollo Bardein BBQ Tiene más calorías que las hamburguesas de Yard House. Y aunque podría pensar que le está haciendo un favor a su salud al ordenar Gardein ™ a base de plantas como su proteína sobre una ensalada de BBQ 'Chicken', hacerlo ahorra solo 10 calorías, y agrega grasa y carbohidratos extra.

sopa de papa sin crema

Hamburguesas

Lo mejor: Hamburguesa vegetariana de California con ensalada

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Un lugar donde ir a vegetal con tu proteína es una buena idea es el Hamburguesa vegetariana de California . Una empanada vegetariana te carga con 13 gramos de fibra y no escatima en proteínas, proporcionando 25 gramos. También es la única hamburguesa en Yard House con una ensalada.

Lo peor: hamburguesa con queso de trufa

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Nadie se sorprenderá de que el Hamburguesa con queso de trufa Cubra la lista traviesa de opciones de hamburguesas. Su empanada de res y dos tipos de queso tripulan sodio y grasas saturadas, sin mencionar las calorías. Si anhela una hamburguesa en Yard House, quédese con la hamburguesa original para una opción más moderada.

Sándwiches

Lo mejor: sándwich de pollo y aguacate a la parrilla

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En caso de duda, elija algo a la parrilla. En comparación con las carnes fritas, las a la parrilla tienden a ser más bajas en calorías, carbohidratos, sodio y grasas saturadas. Ese es ciertamente el caso con el Sándwich de pollo y aguacate a la parrilla en Yard House. La cobertura de aguacate fresca también agrega grasas saludables, fibra y vitaminas.

Lo peor: Club de pavo apilado

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Deli carnes y quesos en pan de masa fermentada: ¿qué podría salir mal? Desafortunadamente, mucho. El Club de pavo apilado Proporciona más de un día de necesidades de sodio y grasas saturadas. Además, las carnes procesadas como la deli pavo han sido vinculado a un mayor riesgo de cáncer de colon. Es mejor limitarlos si puedes.

Bife

Lo mejor: tazón de bistec

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Disfrute del bistec y una mezcla de otros ingredientes saludables con el Tazón . Este plato bueno para ti te llena de quinua, arroz integral, champiñones, guisantes, brócoli, pimientos rojos y, por supuesto, el estante. Como nutricionista, soy fanático de su mezcla bien equilibrada de macro y micronutrientes, y su recuento moderado de calorías.

Peor: Cibeye coreano

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El Chuletón coreano es suficiente para que al menos dos personas se separen: mira su contenido de calorías, grasas, carbohidratos y sodio y verá por qué. Si opta por este plato principal, intente agregar algunos lados saludables (como una ensalada de la casa o edamame al vapor), luego dividiéndose con un amigo o ahorrar la mitad para el día siguiente.

Pollo

Lo mejor: pollo de lima cilantro

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aceite neutro para cocinar

¿Un plato de pollo bajo 600 calorías? ¡Sí, por favor! Casa de patio Pollo con lima cilantro es una de las mejores opciones de comida en todo el menú, con 80 gramos de proteína, 7 gramos de fibra, solo 3.5 gramos de grasa saturada y 590 calorías razonables.

Peor: pollo naranja

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Ordenando el Pollo con naranja en Yard House es prácticamente como pedir postre. Este favorito de inspiración asiática contiene 104 gramos de azúcar de su salsa dulce y pegajosa. Para satisfacer el anhelo de algo cítrico, sería mejor ordenar limonada, que tiene 28 gramos de azúcar, en el costado.

Mariscos

Lo mejor: salmón mediterráneo

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Gordoty fish Al igual que el salmón tiene beneficios en abundancia debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Coseche las ventajas antiinflamatorias de este pez sano con un orden del Salmón mediterráneo plato. Servido con arroz de coliflor, una quinua tabuleh, col rizada, tomates y una salsa picante de tahini, no solo es rico en antioxidantes, es muy delicioso.

Lo peor: pescado y papas fritas

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Amo una gran canasta de pescado y papas fritas maltratadas tanto como la siguiente persona, pero definitivamente es una comida de ocasión especial. Aunque el pescado es una excelente elección de proteínas por sí sola, golpearlo y freír lo resta valor de su salud. Los alimentos fritos han sido consistentemente vinculado Con problemas de salud del corazón, especialmente cuando están tan pesados de sodio como esta opción.

Dulces

Mejor: pastel de queso con frijol de vainilla sin corteza

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Voy a nivel contigo. En términos de salud, no hay excelentes opciones de postres en Yard House. Pero lo mejor del grupo es la corteza sin costras Pastilla de queso de vainilla brulee , que registra con la menor cantidad de calorías y el más bajo de sodio.

Peor: Oreo Brookie

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OOF - 980 calorías y 93 gramos de azúcar? El Oreo Brookie (Brownie-Slash-Cookie) es una bestia de un postre. Cuando su servidor transmite las cucharas compartidas, saborea conscientemente un bocado o dos, entonces deja que ese sea el toque final a tu comida.