El mejor

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Si usted es uno de los 64% estimados de los estadounidenses que comen comida rápida al menos una vez a la semana, es posible que se pregunte cómo hacer un dieta saludable para el corazón , pero hay muchas maneras de Come más saludable mientras está en el camino , incluso en una cadena conocida por sus opciones indulgentes.

cóctel con coñac

Sigue leyendo para encontrar los mejores y peores elementos de menú en un

Hamburguesas

Lo mejor: Hamburguesa

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El original hamburguesa es tan saludable como se pone en un

La carne molida también es una buena fuente de nutrientes como hierro, zinc, selenio y vitaminas B3, B2 y B6. Una empanada de 3 onzas suministra más del 10% de estas vitaminas y minerales esenciales.

Peor: doble hamburguesa de papá

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El Doble hamburguesa de papá tiene dos empanadas de carne, dos rebanadas de queso y un

Pollo

Mejor: licitaciones de pollo con 3 piezas a mano

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Una pieza de 3 piezas Licitaciones de pollo con mano ordenar desde un Proteína is essential para la saciedad, la construcción de músculos y huesos, y la producción de enzimas y hormonas; Cada pedido tiene 40 gramos. A pesar de que están fritos, cada pedido tiene solo 9 gramos de grasa y solo 13% de DV de grasas saturadas.

Lo peor: sándwich de club de pollo con fuerza a mano

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Agregar un moño, tocino, queso, mayonesa y coberturas a sus licitaciones hace que el Pollo Club Sandwich La peor opción de pollo. Cada porción tiene un 25% de DV de grasas saturadas y 60% de DV de sodio. Si bien agregar las licitaciones al sándwich eleva las calorías a poco menos de 500 calorías, solo obtendrá 22 gramos de proteína para todo el sándwich.

Perros calientes

Lo mejor: pepitas de perros de maíz de 5 piezas

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Si anhelas un hot dog, el Pepitas de perros de maíz de 5 piezas son la forma más saludable de disfrutar. Cada porción tiene menos del 15% de DV de grasas saturadas y sodio. Gracias al empanado de perros de maíz, obtendrá la misma cantidad de carbohidratos que lo haría con un moño de hot dog, pero tiene 8 gramos de proteína.

Peor: Coney Cheese Dog

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La salsa de queso y los perros calientes tienen un alto sodio por sí mismos, y agregarlos juntos hace que el Coney Cheese Dog La opción Hot Dog más insalubre. Cada perro de queso Coney tiene un 50% de DV de sodio, y es posible que no esté lleno o satisfecho con solo uno.

Lado

Lo mejor: papas fritas

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Un orden básico de papas fritas ¿Es tu mejor opción de lado en el A Alimentos de alta fibra para elegir!

Peor: cuajada de queso

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No puedes esperar que el queso frito sea saludable, pero el cuajada de queso en un

Remolinos polares

Lo mejor: Mini Oreo Polar Swirl

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No dejes que la palabra 'mini' te engañe. El Oreo polar remolino El mini tamaño está en una taza de 6 onzas, sino para satisfacer cualquier goloso. Si bien hay muchos azúcares agregados en todos los remolinos polares, es la mejor opción en el menú, y todavía es increíblemente satisfactorio. Mientras que las recomendaciones de azúcar agregadas son 10% de sus calorías diarias o menos para reducir el riesgo de aumento de peso y enfermedades crónicas como diabetes, enfermedad cardíaca y enfermedad hepática, ocasionalmente disfrutar de un pequeño tamaño de su regalo favorito puede ser parte de una dieta general rica en nutrientes y sanos.

Peor: M

A Restaurants/ Twitter

Si elige los 20 onzas METRO , obtendrá 1.190 calorías además del 130% de DV de grasas saturadas y 162 gramos de azúcar, la mayoría de las cuales proviene de azúcares agregados. Haz que sea una elección más saludable eligiendo el mini tamaño, ahorrando 720 calorías y 98 gramos de azúcar.

Conos de helado y helados

Lo mejor: Cono de vainilla

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Una simple vainilla cono de helado es la mejor opción para un regalo de helado. Puede disfrutar del servicio suave en un cono para 33 gramos de azúcares, algunos de los cuales son azúcares naturales de lácteos, pero muchos como azúcares agregados. Si desea reducir las calorías y los azúcares, ¡siempre puede pedir su helado en una taza en lugar de un cono!

Peor: Fudge Hot Fudge Sundae

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Cubierta Servicio suave de vainilla con azúcar caliente Agrega calorías, grasas y azúcares. Mientras que otras opciones de helado incluyen caramelo, chocolate y fresa, el dulce de azúcar tiene la grasa más saturada, a 11 gramos o el 55% del límite diario recomendado.

Batidos y carrozas

Lo mejor: Flotación de cerveza de raíz de dieta

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Satisfactorio y significativamente más bajo en azúcar y calorías, el Flotador de cerveza de raíz de dieta es la mejor opción cuando desea un regalo congelado refrescante de un

Lo peor: batido de chocolate

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Recomendaría omitir el batido de chocolate Si quieres satisfacer un anhelo de dulces. Agregará más de mil calorías a su ingesta diaria y 166 gramos de azúcar, la mayoría de los cuales son azúcares agregados. Si bien tiene 26 gramos de proteína y mucha grasa para llenarlo y mantenerlo lleno, 21 gramos de grasa están saturados, más del 100% de la cantidad que debe tener en un día.