Checkers es conocido por la muy buena comida: tiene un menú lleno de hamburguesas, papas fritas experimentadas, batidos e incluso un menú de bebidas congeladas llamada The Chill Stop. Cuando el restaurante de la cadena Drive-Thru se fusionó con Rally's en 1999, Checkers-Rally se convirtió en una de las cadenas más grandes de Double Drive-Thru en los Estados Unidos. Es donde los estadounidenses saben que pueden optar por la comida estadounidense estándar, como perros calientes, pollo picante y postres.
Sin embargo, si está tratando de ser consciente de la salud, comer en las damas podría ser difícil. Consultamos la experta en nutrición Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN de El asesoramiento de nutrición de la mordedura de rito , PLLC, que echó un vistazo al menú de damas y sacó los mejores y peores artículos que puede pedir.
Hamburguesas y sándwiches
Lo mejor: B.L.T.
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280 calorías, (11 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 590 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 11 g de proteínaSi anhela una hamburguesa en su próximo viaje a los damas, el B.L.T. es una opción más saludable para el corazón que algunas de las otras opciones de control deslizante: campeón chino, bacon roadhouse y la hamburguesa de los amantes de los freen que se llena hasta el borde con papas fritas, en el menú.
Con solo 1/4 de las calorías en comparación con el triple baconzilla, esta es absolutamente una opción más inteligente en términos del contenido de calorías, grasas saturadas, grasas trans y sodio, dice Iannone. Dicho esto, aunque los parámetros nutricionales son mejor en comparación con la alternativa, la grasa saturada a 3 gramos y el sodio a 590 miligramos aún no es deseable.
Lo mejor: checkerburger
Cortesía de los damas
320 calorías, (12 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 940 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 15 g de proteínaEl checkerburger es la hamburguesa clásica de Checkers, que presenta una empanada experimentada con lechuga, tomate y pepinillos y cebollas en un bollo de semillas de sésamo con mayonesa, ketchup y mostaza. Pero no se deje engañar por esos ingredientes de hamburguesas aparentemente tradicionales: Nannone dice que es la opción 'mejor', pero eso no significa que sea tan bueno para usted.
Con la mayor parte del menú del verificador, la tendencia de esto es básicamente elegir el menor de dos males en cierto sentido, explica. 'Un gran enfoque para muchos cuando [las personas que] están tratando de comer más saludables están revisando si las calorías son más bajas. Aunque este proceso de pensamiento puede ayudar en un sentido de control de peso, todavía no proporciona a nuestros cuerpos una buena nutrición saludable si la sodio, las grasas saturadas, las grasas trans y los carbohidratos son altos ''.
Lo peor: triple baconzilla
1,080 calorías, (74 g de grasa, 31 g de grasa saturada, 4 g de grasa trans), 1.790 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 61 g de proteína 'Este es un desastre. Con una friolera de 1,080 calorías, 31 gramos de grasas saturadas y 1.790 miligramos de sodio, sorprendentemente, esta no es la parte más relacionada de este elemento de menú en mis ojos ', dice Iannone.
¿Qué podría ser más alarmante que las calorías, las grasas saturadas y el sodio en el triple baconzilla, preguntas? Según Iannone, es la grasa trans lo más preocupante de todas.
'Lo más preocupante son los 4 gramos de grasa trans en esta comida. Las grasas trans se consideran los peores tipos de grasa que se encuentran en nuestras dietas por encima de las grasas saturadas ', explica. 'Las grasas trans se estudian para impactar nuestros niveles de colesterol de dos maneras negativas: al reducir nuestro colesterol HDL o' bueno 'y aumentar nuestro LDL o' colesterol 'malo'.
¿Sabías el Organización Mundial de la Salud ¿Ha estado instando a todos los países a prohibir el uso de grasas trans en la producción de alimentos desde 2018? Según la OMS, Trans Fat mata a medio millón de personas al año.
Lo que es más, es que la mayoría de los países han prohibido la grasa trans en su producción, y la FDA ahora ha eliminado los aceites hidrogenados de su generalmente reconocida como una lista segura , con un movimiento para eliminarlo de nuestro sistema de producción de alimentos en los próximos años, dice Iannone. 'En pocas palabras: si te apegas a una dieta saludable para el corazón, este artículo debe ser un tipo de prueba' no-go 'o un' one-in a azul luna '.
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Sabiendo cuán peligrosa es la grasa trans, es posible que desee tomar la decisión consciente de la salud de omitir esta si se encuentra en las damas.
bebidas alcohólicas de acción de gracias
Lo peor: Texas Bacon Big Buford
Cortesía de los damas
840 calorías, (55 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 1,970 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 42 g de proteínaCreo que muchas personas podrían suponer que cualquier cosa con las palabras 'Texas', 'Bacon' y 'Big' en el título no pueden ser lo mejor para ellas en cuanto a nutrición, dice Iannone.
Nada contra Texas, pero en este caso, 1.970 miligramos de sodio y 840 calorías, es demasiado grande y demasiado tocino.
Lo desafortunado con elementos como este es que son 840 calorías para un elemento de menú, dice Iannone. 'Muchas personas probablemente combinarán esto con un lado de papas fritas y un refresco. Si alguien tuviera las papas fritas pequeñas y una Coca-Cola de 32 oz con esta hamburguesa, sus calorías totales para la comida serían de 1,490 calorías. ¡Por solo una comida!
¿En breve? No vale la pena.
Pollo y pescado
Lo mejor: sándwich de pollo picante
Cortesía de los damas
340 calorías, (13 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 840 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 15 g de proteínaSi está buscando un sándwich de pollo en las damas, el pollo picante es la combinación perfecta de tarifas y especias de sándwich que lo mantendrá lleno y satisfará su ansia de algo con una patada. Una vez más, no es una comida ideal con verduras y fibra alta, pero es uno de los dos males más menores en este menú.
Las calorías, las grasas saturadas, los carbohidratos y las proteínas son alrededor de números pasables en el sándwich de pollo picante, dice Iannone. 'Nada en los hechos nutricionales para este artículo es estelar, pero definitivamente está claro por qué los' mejores 'son los' mejores 'cuando los comparas con los' peores ''.
Lo mejor: Filete de pollo crujiente
Cortesía de los damas
350 calorías, (11 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 810 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 21 g de proteína¿Anhelas crujientes pero no quieres más de 1,000 miligramos de sodio en un sándwich? No te culpamos. El crujiente plato de filete de pollo en las damas es una opción mucho mejor.
Con aproximadamente un 60 por ciento menos de calorías que el pez triple crujiente, este es un elemento significativamente mejor en términos de calorías, dice Iannone. 'También es una buena fuente de proteínas. Aparte de eso, nuevamente esto se consideraría el mejor de los peores, supongo.
Peor: pollo triple picante
Cortesía de los damas
920 calorías, (62 g de grasa, 19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 2,230 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 38 g de proteínaLos niveles de grasas saturadas del triple plato de pollo picante son mucho más de lo que se recomienda.
Basado en una dieta de 2.000 calorías, no debemos superar el 7 por ciento de esas calorías de las grasas saturadas, según la American Heart Association debido a sus vínculos con el colesterol alto, dice Iannone. 'Para traducir eso, si está comiendo 2,000 calorías por día, eso significa que no debe exceder los 15.5 gramos de grasas saturadas por día. Este artículo tiene 19 gramos de grasa saturada que excede ese límite (basado en 2,000 calorías) en un elemento de menú.
Eso no es todo lo que se preocupa por el triple plato de pollo picante. También es muy alto en sodio, otra señal de cuento revelador de que es un plato del que desea mantenerse alejado.
El sodio también es extremadamente alto en 2.230 miligramos de sodio, que excede el máximo diario recomendado de sodio por día, dice Iannone.
Peor: pez triple crujiente
Cortesía de los damas
hervir patatas para ensalada de patatas890 calorías, (52 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1,140 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 33 g de proteína
El triple plato de pescado crujiente en las damas puede ser uno para saltar. Claro, es pescado, pero la parte 'crujiente' de este plato es lo que, desafortunadamente, lo pone en nuestra peor lista.
'Muchos pueden elegir este artículo pensando que están tomando la mejor decisión porque es peces. Desafortunadamente, debemos tener en cuenta cómo se preparó el elemento del menú. Dado que este artículo fue frito, el hecho de que estemos eligiendo el pescado magro está prácticamente negado en este caso '', dice Iannone.
Papas fritas
Lo mejor: cebollas a la parrilla
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10 calorías, (0 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 25 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 0 g de proteínaNo hay sorpresa aquí: un lado de las cebollas a la parrilla parece ser el elemento más saludable en el menú de damas. Después de todo, es el único 'plato' que realmente incluye un vegetal.
Las cebollas a la parrilla son una excelente forma densa en nutrientes de tener sabor y nutrientes sin muchas calorías, dice Iannone. La ventaja es que las cebollas son ricas en vitamina C, lo que ayuda con la absorción de hierro, que es un beneficio mutuo cuando se combina con una hamburguesa.
Lo peor: ajo parm papas fritas y stix
830 calorías, (53 g de grasa, 21 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 2,250 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (6 g de fibra, 3 g de azúcar), 18 g de proteína A veces, no podemos evitarlo; Aunque sabemos mejor, anhelamos papas fritas. Son deliciosos, saben muy bien con ketchup o salsa picante, y seamos honestos, saben aún mejor con algo de condimento.
Las papas fritas y stix de ajo en las damas son calientes, nítidas y sazonadas con ajo y parmesano a la perfección. Pero también son terribles para ti.
Además de lo obvio del contenido de grasa porque son papas fritas cubiertas de queso, el sodio de 2,250 miligramos excede nuestra recomendación de 2,000 miligramos o menos de sodio por día, dice Iannone. Suponiendo que esta no es la única comida de alguien para el día, su total de sodio para el día podría tener un total de más de 3.000, lo que no es bueno para nadie, pero especialmente si un individuo necesita observar su ingesta de sodio para problemas médicos como insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal o hipertensión.
Postres y batidos
Lo mejor: cono de pastel
20 calorías, (0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 35 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína No podemos evitar postre Todo el tiempo, por lo que está totalmente bien tratarse de vez en cuando.
Siempre estreso a mis pacientes que los postres están bien tener en ocasiones si son inteligentes sobre el tamaño de las porciones, dice Iannone. Con solo cinco gramos de azúcar, este es un dulce golosina de porción inteligente en comparación con el batido cargado.
Peor: batido cargado: tarta de queso de caramelo con twix, 30 oz
Cortesía de los damas
938 calorías, 385 calorías de grasa (45 grasas totales, 32 grasas saturadas, 0 g de grasa trans), 80 colesterol, 580 mg de sodio, 128 g de carbohidratos (fibra 2 g, 96 g de azúcar), 13 g de proteínaUgh, batidos. Son deliciosos, pero no nutritivos. Después de todo, los ingredientes son casi todos lácteos.
'Además de su contenido de grasa altamente saturado, este batido ciertamente está cargado ... ¡cargado de azúcar! Tiene 96 gramos de azúcar, con la mayoría de ese azúcar que se agrega azúcar, ya que algunos provienen naturalmente de la lactosa en la leche '', dice Iannone. Recomendamos que las personas no excedan más de 6 cucharaditas, o 25 gramos de azúcares agregados, por día para poner eso en perspectiva.
Todos amamos un azúcar alto de vez en cuando, pero ese contenido de grasa y azúcar agregado es un zumbido.
La parada de frío
Lo mejor: Kool-Aid Slushie-Agua, 21 oz
Verificadores y rally/facebook
220 calorías, (0 g de grasa, 0 grasas saturadas, 0 g de grasa trans), 105 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (0 g de fibra, 55 g de azúcar), 0 g de proteínaSi anhelas algo de la parada fría, no te preocupes. No tiene que estar totalmente fuera de los límites, ya que hay opciones 'mejores'.
Aunque esto es mejor que el Caribe Colada, todavía tiene 55 gramos de azúcar, que todavía son aproximadamente 14 paquetes/cucharaditas de azúcar, que exceden el límite diario para azúcares agregados, dice Iannone.
A pesar de que el granizado Kool-Aid en sandía realmente es el menor de los dos males, debes tener cuidado de cuánto azúcar agregada hay en esta bebida.
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'Aunque saben deliciosos, las bebidas azucaradas son calóricamente densas y carecen de una nutrición significativa. El agua es siempre la mejor opción cuando se trata de hidratación, pero si debe obtener su dulce solución del menú de bebidas de damas, recomendaría pedir agua media de limonada para una bebida ligeramente dulce para comprometerse y reducir la mitad del azúcar agregado, agrega Iannone.
Peor: Island Slushie - Caribbean Colada, 21 oz
410 calorías, (4.5 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 65 mg de sodio, 99 g de carbohidratos (0 g de fibra, 95 g de azúcar), 0 g de proteína Uno de los aspectos más singulares del menú de Checkers es la parada de enfriamiento, una sección para batidos helados, fangosos y cremosos y otras bebidas congeladas. Si bien muchos de estos elementos del menú son deliciosos, también están llenos de azúcar agregado, así que tenga cuidado.
'Shocker es que, aunque esto tiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar (95 gramos) que el pastel de queso caramelo de tarta de queso cargado con batidos Twix (96 gramos de azúcar), este realmente obtendría el premio por más alto en azúcares agregados, ya que no hay ningún azúcar natural (lactosa) que contribuya al total,' iannone dice.
Al menos con el batido cargado, parte de ese azúcar estaba natural. Debido a que no hay lactosa en una isla de Colada Caribbean, podemos deducir que se agrega el 100 por ciento del azúcar.
Cada 4 gramos de azúcar es equivalente a 1 paquete/cucharadita de azúcar, lo que significa que esta bebida tiene alrededor de 24 paquetes de azúcar! Iannone dice.
