Los 15 mejores

Si frecuenta restaurantes de comida rápida, probablemente haya probado uno de los muchos postres congelados populares para terminar su comida. Si bien no hay nada de malo en tratar ocasionalmente a algo dulce, es posible que desee saber qué postres congelados son mejores en cuanto a la salud y cuáles consideran los postres de comida rápida más malditamente.

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Al evaluar el impacto en la salud de un postre de comida rápida, hay algunos factores que debe considerar:

• Calorías: Primero, mire el contenido general de calorías del postre. Si bien las necesidades de calorías pueden variar mucho de persona a persona, elegir un postre con un recuento de calorías más bajos es a menudo una buena opción.
• Grasa saturada: También querrá considerar el contenido de grasas saturadas. Muchos postres congelados son ricos en grasas saturadas y superan con creces el límite diario de 13 gramos Recomendado por la American Heart Association.
• Azúcares agregados: Finalmente, preste atención a cuánto azúcar contiene el postre. Si bien es cierto que cualquier postre contendrá azúcar, algunos postres de comida rápida tienen más de tres veces el límite diario de 50 gramos recomendados por las pautas dietéticas para los estadounidenses.

Hemos compilado una lista de los 15 mejores y peores postres congelados de comida rápida basadas en calorías, grasas saturadas y contenido de azúcar para que pueda tomar la mejor decisión para sus objetivos la próxima vez que esté en el drive-thru.

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Mejor: Cono de helado de vainilla de McDonald's

McDonald's

'Si está buscando un postre simple sin una cantidad ridícula de calorías en McDonald's, considere lo simple Cono de helado de vainilla ,' dice Michelle Rauch, MSC, RDN para el fondo de actores. Con 200 calorías, el cono de vainilla no romperá el banco de calorías como lo haría con un McFlurry o agitar. Rauch agrega que, con solo 5 gramos de grasa, es una opción de menor grasa que otros elementos del menú. Además, obtienes 180 miligramos de calcio, el 15% del valor diario recomendado, lo cual es importante para la salud ósea.

Lo mejor: Wendy's Jr. Classic Chocolate Frosty

Wendy's

Si anhelas algo chocolate, no busques más que el de tamaño junior Chocolate clásico Frosty de Wendy's . Con menos de 200 calorías, es un dulce regalo que no es una sobrecarga de calorías. Además, contiene solo 3.5 gramos de grasa saturada, lo que lo convierte en una mejor opción para la salud del corazón que algunas de sus otras opciones de postres. Mientras contiene 26 gramos de azúcar, algunos se producen azúcar natural de la lactosa. Es importante tener en cuenta que las recomendaciones diarias de azúcar se refieren azúcar agregada consumo. Eso significa que los azúcares naturales como la lactosa no cuentan para el límite. Cantén el tamaño junior, a medida que la caloría, la grasa saturada y el contenido de azúcar aumentan significativamente con los tamaños más grandes.

Lo mejor: Chick-fil-una copa Icedream

Chick-fil-A

Si bien este postre lácteo congelado no se puede llamar helado porque no contiene suficiente grasa de leche, es un placer que puede disfrutar sin sabotear sus objetivos de salud, dice Kelsey Sackmann, MS, RD , propietario de Kelsey P. Rd . Una taza de Chick-fil-A's Icedream Le costará 140 calorías, y a 24 gramos de azúcar, tiene significativamente menos azúcar que la mayoría de las golosinas de helado. Además, con solo 2.5 gramos de grasas saturadas, es una mejor opción para la salud del corazón que los batidos de la cadena.

Lo mejor: A

A

Para una bebida de verano refrescante que no volará su presupuesto diario de calorías, intente A's Diet Root Beer Float . Con 160 calorías, es una delicia que puede disfrutar sin exceder su objetivo diario de calorías. Además, con 21 gramos de azúcar, se encuentra debajo de la ingesta diaria de azúcar agregada recomendada. También es relativamente bajo en grasas saturadas, por lo que es una mejor opción para aquellos preocupados por la salud del corazón. Al seguir la cerveza de raíz de la dieta sobre la cerveza de raíz regular, ahorra 150 calorías y 38 gramos de azúcar.

Lo mejor: Baskin Robbins Berry's Berry Twirl (una primicia)

Baskin Robbins

Si bien muchos de los postres en el menú Baskin Robbins son una sobrecarga de calorías, grasas saturadas y azúcar, las cucharadas individuales de helado son excelentes opciones para aquellos que observan sus porciones. El Fabor de giros de bayas de Blossom Contiene 170 calorías por una pala de 2.5 onzas, y a 16 gramos de azúcar, es uno de los postres de comida rápida de baja azúcar más bajo que pudimos encontrar. Aquellos preocupados por su salud del corazón también pueden disfrutar de este postre, que registra menos de la mitad de la ingesta diaria recomendada de grasas saturadas.

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Lo mejor: cono de la reina lechera (niño)

Reina lechera

En Dairy Queen, adhiérase a las golosinas del tamaño de un niño para evitar sobrecargar con grasas saturadas y azúcar. Con 210 calorías, la Cono DQ bañado en DQ es una elección de postres inteligente que es un paso adelante de un cono de vainilla simple. Si bien su contenido de grasa saturado es aproximadamente la mitad de su ingesta diaria recomendada, su contenido de azúcar está por debajo de la ingesta diaria recomendada. Esta dulce indulgencia puede ser el final perfecto para una comida.

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Lo mejor: Tim Hortons Frozen Lemonade (original)

Tim Hortons

Si está buscando un dulce para que no contenga grasas saturadas, pruebe Tim Hortons ' Limonada congelada original . Con solo 140 calorías para un pequeño, está libre de grasas saturadas, por lo que es una mejor opción para la salud del corazón que algunas de sus otras opciones. Sus 32 gramos de azúcar están por debajo del límite diario recomendado de 50 gramos de azúcar agregada diariamente. Disfrútalo solo o para terminar una comida.

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Lo peor: McDonald's McFlurry con M

McDonald's

El de tamaño regular McFlurry with M&M's es una de las opciones de postres de alta calorías del restaurante. Con una friolera de 83 gramos de azúcar, este McFlurry supera con creces el diario recomendado ingesta de azúcar . Además, empaca 14 gramos de grasa saturada, más de un día. Dado que la grasa saturada puede elevar los niveles de colesterol y Aumente su riesgo de enfermedad cardíaca , este postre es uno para saltar. En su lugar, compártelo con un amigo o elija una opción que sea más baja en calorías, azúcar y grasas saturadas.

Peor: sonic oreo big scoop cheesecake sundae

Sónico

El Oreo Big Scoop Cheesecake Sundae es un postre para evitar, dice Rauch. Contiene 570 calorías, que son más que algunos de sus elementos del menú principal, explica. Además, contiene 30 gramos de grasa, casi el equivalente de un tercio de una taza de mantequilla. De esto, 17 gramos son grasas saturadas, lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como cardiopatía ella explica. Y no olvides el contenido de azúcar. Contiene 43 gramos de azúcar, que es más que la cantidad de azúcar en una lata de 12 onzas de Coca-Cola.

Peor: Dairy Queen Chocolate Chip Cookie Dughing Blizzard (grande)

Reina lechera

'Una grande Dorma de masa para galletas con chispas de chocolate Casi limpia las calorías de la mitad de tu día , señala Sackmann. También contiene 53 gramos de grasa: 32 gramos de los cuales son grasas saturadas. Además, con 143 gramos de azúcar, obtienes casi tres veces el diario recomendado azúcar agregada intake . ¡Habla de una sobrecarga de azúcar! Si aún desea disfrutar de esta golosina, Sackmann recomienda quedarse con el mini tamaño para reducir significativamente las calorías, la grasa y el azúcar.

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Lo peor: Baskin Robbins Reese's Peanut Butter Cup CaPet Sundae

Baskin Robbins

Baskin Robbins' Reese's Peanut Butter Cup Layered Sundae Incluye tres cucharadas del helado de la taza de mantequilla de maní de Reese, salsa de mantequilla de maní, tazas de mantequilla de maní de Reese picadas y dulce de azúcar caliente, lo que lo convierte en uno de los postres congelados más densos en calorías que existen. En 1,250 calorías por porción, 33 gramos de grasa saturada y 87 gramos de azúcar, este helado excede la asignación diaria recomendada de grasa saturada y azúcar por un tiro largo. Omita este postre a favor de uno de sus diferentes sabores de helado recogido.

Lo peor: galletas de chick-fil-a

Chick-fil-A

Mientras Chick-fil-A's Cookies & Cream Milkshake Registros de 630 calorías por porción, más lento que muchos de los otros postres que revisamos, tiene una friolera de 84 gramos de azúcar. Además, contiene más de un día entero de grasa saturada , haciendo de este postre uno para limitar si le preocupa la salud de su corazón. En cambio, opte por su copa IcedReam, que es mucho más baja en calorías, grasas saturadas y azúcar.

Peor: el pastel de helado de Burger King Hershey

Rey Burger

Con 310 calorías, la Pastel de helado de Hershey Puede parecer más saludable que otras ofertas de Burger King. Si bien es menor en contenido de azúcar que muchos otros postres congelados de comida rápida, este postre tiene 12 gramos de grasa saturada por porción (casi una Día entero !) Y es uno que querrá evitar si le preocupa la salud de su corazón. Si desea disfrutar de esta golosina, considere compartirlo con un amigo en lugar de comerlo usted mismo.

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Lo peor: la batidora de concreto de vainilla de Culver con piezas de brownie (grande)

Culver

Culver Vanilla Concrete Mixers are high in calories, azúcar, y grasa saturada—even before you add any mix-ins. But when you Agregue piezas de brownie a un tamaño grande ? Obtendrá más de la mitad de sus requisitos diarios de calorías en un postre. Y cuando se trata de grasas saturadas, a 49 gramos por porción, obtienes casi cuatro veces el diario recomendado grasa saturada consumo. Además, contiene casi tres veces el diario recomendado ingesta de azúcar . Es mejor dejar este postre en el restaurante.

Lo peor: Jack in the Box Oreo Cookie Shake con cobertura batida (grande)

Jack en la caja

Cuando se trata de postres congelados, aquellos que contienen piezas de galletas o brownie son consistentemente altas en calorías, grasas saturadas y azúcar. El Oreo Cookie Shake con cobertura batida de Jack in the Box no es una excepción. Con poco menos de 1,000 calorías, puede hacer una mella grave en su asignación diaria de calorías. Además, contiene casi el doble de lo recomendado diariamente grasa saturada ingesta y más del doble de la ingesta diaria de azúcar recomendada. Si bien un tamaño más pequeño puede hacer de esta una mejor opción, incluso los tamaños más pequeños exceden azúcar diario y grasa saturada recommendations.