Fundada en 1954, Burger King, el 'hogar del whopper', es el segundo restaurante de comida rápida en los Estados Unidos (detrás de McDonald's). Famoso por sus hamburguesas charladas, una de las cuales (The Whopper) se considera 'la hamburguesa favorita de Estados Unidos' basada en una Mayo de 2023 Encuesta a nivel nacional , BK ofrece una variedad de elementos de menú para cada comida y cada paladar, desde sabrosos hasta picantes y dulces. Pero como la mayoría de los restaurantes de comida rápida , hay muchas opciones en Burger King que pueden ser poco saludables para usted debido a las opciones fritas de la cadena y al gran tamaño de las porciones.
col rizada salteada
Afortunadamente, eligiendo Opciones saludables en BK no es totalmente imposible. Ya sea que cene o solicite comida del drive-thru, estos son los mejores y peores elementos de menú en Burger King, desde hamburguesas hasta pollo hasta postres y lados, según los dietistas registrados. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas El mejor .
Hamburguesas
Lo mejor: Hamburguesa
Por porción: 250 calorías, 10 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1.1g de fibra, 7.1g de azúcar), 13.1 g de proteína Si estás de humor para una hamburguesa, la mejor elección de la salud es para una hamburguesa sencilla y directa. ' Rey Burger's plain hamburger , es la hamburguesa en calorías más baja en el menú BK que contiene solo 250 calorías por hamburguesa , dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un nutricionista dietista registrado en Miami, Florida. 'Es tu mejor elección cuando anhelas una hamburguesa de comida rápida, pero no quieres exagerar por completo en cuanto a calorías. También contiene una buena cantidad de proteína, aproximadamente 13 gramos, lo que te mantendrá a sentir satisfecho después de la comida ''.
Lo peor: triple whopper con tocino
Por porción: 1.350 calorías, 94 g de grasa (33.1g grasas saturadas), 1,990.3 mg de sodio, 59.5 g de carbohidratos (4.3 g de fibra, 15.1 g de azúcar), 82.5 g de proteína
El Triple Whopper con tocino y queso se realiza apilando tocino y queso además de tres empanadas de cuartos de libra y los cubriendo todo con mayonesa (y sí, también hay una cantidad mínima de lechuga, tomate y cebolla). ' Esta hamburguesa es la hamburguesa calórica más alta en el menú BK. Contiene más de la mitad de sus días de calorías en una hamburguesa , dice Ehsani. 'Es muy alto en grasas total, saturadas y sodio. También excede las recomendaciones diarias de grasas saturadas. La grasa saturada no debe ser más de 13 g de grasas saturadas por día, y esta hamburguesa es casi tres veces esta cantidad. También es muy alto en sodio, casi alcanzando el límite de recomendación diario de 2.300 miligramos de sodio por día. Omita este!
Desayuno
Lo mejor: plato de panqueques
Rey Burger
Por porción: 235.1 calorías, 6.9 g de grasa (1.8 g de grasa saturada), 250.3 mg de sodio, 41.9 g de carbohidratos (0.4 g de fibra, 23.2g de azúcar), 1.7 g de proteínaAunque BK tiene muchas opciones de desayuno fáciles de aclarar, como sándwiches de croissant y sándwiches de galletas, esas opciones son altas en calorías, grasas y sodio, dice Ehsani. El plato de panqueques es su mejor opción en BK cuando busca el desayuno, aunque carece de fibra y proteína, es la más baja en calorías entre las otras opciones, y puede combinarlo con un lado de fruta para obtener la fibra y arrojar algunas nueces mezcladas para obtener algunas proteínas.
Lo peor: salchicha doble, huevo
Por sándwich: 882.9 calorías, 65.7 g de grasa (28.6 g de grasa saturada), 2,196.1 mg de sodio, 33.3 g de carbohidratos (1.1g de fibra, 4.6 g de azúcar), 39.3 g de proteína 'Los cruasanes por sí mismos son altos en calorías totales, grasas y grasas saturadas, ya que están hechas de mucha mantequilla. Cuando lo llena con salchicha, huevo y queso, realmente está cargando las calorías, la grasa y el sodio , dice Ehsani. Este sándwich casi llega a su asignación total de sodio para el día en solo 1 sándwich y contiene el doble de la cantidad de necesidades diarias recomendadas de sodio.
Pollo
Lo mejor: Chicken Jr.
Rey Burger
Por porción: 440 calorías, 27 g de grasa (5 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5.4 g de azúcar), 13.3 g de proteínaPara los amantes del sándwiches de pollo, el pollo JR es su mejor opción, es el sándwich de calorías más bajo en el menú en BK, y contiene menos de 500 calorías, que es un buen objetivo para disparar a las comidas, dice Ehsani. También contiene 5 gramos de grasas saturadas, por lo que no revisa su cantidad diaria, y le brinda 13 gramos de proteína satisfactoria, ¡así que no tendrá que volver por más!
Lo peor: pollo crujiente royal picante bk royal
Por sándwich: 760 calorías, 49 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1,580 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (4.1g de fibra, 11.5 g de azúcar), 31.4 g de proteína 'Desafortunadamente para los amantes de los sándwiches de pollo, el sándwich de pollo crujiente BK Royal Spicy es uno que debes omitir. Es rico en calorías, grasas y sodio '', dice Ehsani. Es el sándwich de pollo en calorías más alto en el menú y contiene casi el 70% de las recomendaciones diarias para sodio.
Lado
Mejor: anillos de cebolla de valor
Rey Burger
Por porción: 200 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), proteína 3GDe todas las opciones del lado frito, esta sería la mejor en términos de tamaño de porción y nutrición, dice Amber Pankonin, MS, RD , dietista registrado y propietario del blog de alimentos Estirón . Con solo 200 calorías por porción, este lado contiene 1,5 gramos de grasas saturadas, 370 miligramos de sodio y 3 gramos de fibra que naturalmente serán más abundantes.
Lo peor: anillos de cebolla grandes
Rey Burger
Por porción: 520 calorías, 24 g de grasa (4 g de grasa saturada), 950 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (7 g de fibra, 7 g de azúcar), 7 g de proteínaAunque los anillos de cebolla del tamaño de un valor se consideran uno de los mejores artículos en Burger King, en el momento en que el tamaño de su pedido, este lado se convierte rápidamente en uno de los peores. Los grandes anillos de cebolla en Burger King contienen más calorías que la mitad de las hamburguesas en el menú, dice Pankonin. 'En comparación con los otros lados, contiene la mayoría de las calorías de la grasa, 950 miligramos de sodio y 70 gramos de carbohidratos. Tenga en cuenta que la cantidad recomendada de ingesta diaria de sodio debe ser inferior a 2,300 miligramos por día, por lo que podría obtener fácilmente casi medio día de sodio en un solo artículo lateral .
Postre
Lo mejor: galletas con chispas de chocolate (2)
Cortesía de Burger King
Por dos galletas: 161 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 111 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (.9 g de fibra, 13 g de azúcar), 2 g de proteínaSí, no puedes comer uno sino dos Cookies en Burger King si está buscando pedir algunas de las opciones más saludables. Si compara esta opción con las otras opciones de postres en el menú, esta contiene el número más bajo de calorías totales y también es la más baja en azúcar, dice Pankonin. También me gusta que hay dos galletas para que puedas comer una y guardar la otra para una golosina más adelante.
Lo peor: chocolate oreo batido
Por porción: 670 calorías, 17 g de grasa (g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 116 g de carbohidratos (2 g de fibra, 91 g de azúcar), 13 g de proteína Esta opción de postre contiene 670 calorías y la mayoría de ellas provienen de azúcar, dice Pankonin. Con tanto azúcar y poca fibra, esto puede aumentar fácilmente el azúcar en la sangre, lo que podría causar fatiga y dolores de cabeza.
