Si está buscando tendencias populares de alimentos y bebidas para ayudar a perder peso y apoyar su salud general, es probable que se haya cruzado con vinagre de manzana. Ya sea que lo beba solo, con una mezcla, o tome un suplemento, se supone que debe cosechar los beneficios del vinagre de manzana (aunque no es el ingrediente de mejor sabor que jamás haya consumido).
¿Estás preparado para beber vinagre de sidra de manzana todos los días para ver qué beneficios te esperan? Si es así, desea asegurarse de aprovechar al máximo. Eso incluye beberlo en momentos particulares del día que son más beneficiosos. De acuerdo a Amy Shapiro , MS, RD y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos, Hay dos mejores momentos del día para beber vinagre de sidra de manzana: por la mañana y antes de una comida .
Para mí, hay dos buenos momentos para beber vinagre de manzana, dice Shapiro. Uno es antes de una comida, ya que puede frenar su apetito y ayudar con la digestión de los carbohidratos, bajando cualquier punta de azúcar en la sangre.
En un estudio publicado en el Revista Europea de Nutrición Clínica , las personas que comieron una porción de pan de trigo blanco con vinagre durante una comida informaron que se sentían más llenas después en comparación con los sujetos que se comieron el pan sin vinagre. Los participantes también informaron ser más llenos cuando la acidez en el vinagre era mayor.
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Aunque no está seguro si el vinagre sin pan tendría el mismo efecto, si es el caso, los investigadores creen que tener vinagre antes de una comida podría ayudarlo a sentirse más lleno, lo que puede conducir a pérdida de peso .
Otra investigación ha demostrado que aquellos que corren el riesgo de diabetes tipo 2 tienen una mejor oportunidad de controlar su nivel de glucosa en sangre Pero consuma vinagre con comidas debido a su ácido. El ácido inhibe la digestión de carbohidratos en el tracto digestivo.
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Wisconsin a la antigua usanza
Si tener una cucharada o dos después de cada comida es demasiado, Shapiro también recomienda beberla por la mañana.
'La otra vez sería por la mañana para ayudar a poblar su intestino con bacterias saludables, ya que el vinagre de manzana es un alimento fermentado. En el estómago vacío, puede promover un microbioma equilibrado y nutrido '', dice Shapiro.
A intestino sano Por la mañana es importante para ayudar a digerir los alimentos adecuadamente. Si no tiene un intestino sano, puede sufrir problemas como la hinchazón, el gas y un sistema inmunitario debilitado. Para evitar eso, un paso que puede dar es comer alimentos saludables con intestino como los probióticos como chucrut, yogurt y, por supuesto, vinagre de manzana.
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Como beneficio adicional, Shapiro también menciona otro momento potencial en el que puede consumir vinagre de manzana.
'Además, me gusta beber vinagre de manzana por la noche a veces como un digestif. Ayuda con la digestión.
Aunque el vinagre de manzana no es una bebida alcohólica, aún puede actuar como un digestif que puedes disfrutar como una copa nocturna. Similar a los licores, una bebida de manzana después de la cena puede ayudar a que su digestión rastree a procesar cualquier alimento rico.
