Descubrimiento comidas bajas en calorías Cuando cenar puede ser un desafío, especialmente en las principales cadenas de restaurantes, donde los platos a menudo vienen en enormes porciones cargadas de calorías. Sin embargo, comer fuera no tiene que descarrilar sus objetivos de calorías. Hicimos el trabajo preliminar para ayudarlo a navegar en los menús de los restaurantes e identificamos las opciones de menor calorías.
¿Qué califica como una comida de restaurante baja en calorías?
Las calorías son unidades de energía que su cuerpo necesita para funcionar. Consumir más calorías de las que su cuerpo puede quemar conduce al aumento de peso, por lo que muchas personas eligen cortar calorías para perder peso. Sin embargo, determinar el número correcto de calorías puede ser complicado. No hay un número universal al que apuntar, por lo que es mejor consultar a un dietista o médico para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales.
Si bien realmente no hay una definición perfecta para lo que implica un plato de baja calorías, si contiene menos de 700 calorías, está en buena forma, dice Lisa Young, PhD, RDN . Muchas comidas en restaurantes contienen 1,000–1,500 calorías para solo un plato, así que manténgalo alejado de estas o compartirlo con 1–2 personas.
Siga leyendo algunas ideas sobre platos de restaurantes bajos en calorías desde 15 cadenas populares. Entonces, mira el
15 comidas bajas en calorías de la cadena de restaurantes
Oliva
Oliva may be known for its pasta and breadsticks. But if you want to stick with a low-calorie meal, you may need to find something else or en least limit yourself to one breadstick with your meal. Try something like the Herb-Salmón a la parrilla for a healthier option en Oliva.
Este plato es una buena opción baja en calorías debido a la alta proteína y el bajo contenido de carbohidratos, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos, dice también , dice. Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos . El salmón también es alto en ácidos grasos omega-3, lo que puede reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
Para ordenar bajo en calorías en Olive Garden, elija proteínas a la parrilla o asada sobre opciones fritas, adhiérase a las salsas a base de tomate en lugar de las cremas a base de crema, y comience con una ensalada doméstica con el aderezo con moderación para mantener las calorías bajas.
Opciones bajas en calorías de Olive Garden
- Salmón a la parrilla con verduras salteadas : 610 calorías
- Espagueti con marinara : 490 calorías
- Salmón ancho : 640 calorías
- Sándwich de huevo : 470 calorías
Chili's
Chili's is a fan favorite of those who want to grab some free chips and salsa and take advantage of the famous 2-for-1 margarita deal. But if you're on the lookout for meals then are lower in calories, be careful—their menu is full of calorie-heavy options.
La buena noticia es que solo porque la ensalada de explosión de Quesadilla de Chili tiene más de 1,100 calorías, puede encontrar algunas opciones de cena de baja calorías, como el clásico solomillo o la ensalada de pollo de Santa Fe.
Al ordenar en Chili's, solicite los aderezos y las salsas en el costado, elija lados al vapor o a la parrilla en lugar de los fritos, y considere compartir un plato principal o aperitivo para reducir el tamaño de las porciones.
Opciones de baja calorías de Chili
Applebee's
Uno de los beneficios de las cadenas de restaurantes como Applebee's es que son asequibles y tienen un menú enorme en comparación con la mayoría de los otros restaurantes locales. Esto le brinda la opción de seleccionar opciones más saludables si es necesario. Por ejemplo, Applebee's ofrece cenas como el solomillo superior por solo 550 calorías, o la tilapia ennegrecida por un poco menos de 600. Esto le deja espacio para pedir un cóctel o dividir un aperitivo antes de su comida.
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Para garantizar una comida baja en calorías en Applebee's, opte por las verduras o una ensalada lateral en lugar de papas fritas o puré de papas, elija platos simples con menos ingredientes y evite los platos con salsas pesadas o salsas.
Opciones de baja calorías de Applebee
Langosta roja
Langosta roja offers a lot of delicious fish and steak options, but many of them are fried.
Para bajar sus calorías y aún disfrutar de una noche de noche, opte por uno de sus platos a la parrilla o asada, como la platija rellena con langosta o el dúo de cola de langosta de Maine. Y, si desea disfrutar de una famosa galleta de cheddar de langosta roja, puede agregar una a estas comidas de baja calorías y aún así permanecer cerca de alrededor de 700 calorías.
Opciones de baja calorías de Red Lobster
Viernes de TGI
Cortesía de Facebook a través de TGI Fridays
El menú en TGI Fridays es vasto y contiene algo para todos. Sin embargo, es fácil exagerar las calorías con cosas como hamburguesas, alas, costillas para bebés y postres.
Afortunadamente, puede encontrar algunas comidas de restaurantes bajos en calorías en esta cadena, como un filete de solomillo de 6 onzas o salmón y verduras. Para mantener su comida baja en calorías en TGI Fridays, opte por los platos a la parrilla o horneado en lugar de fritos, elija ensaladas laterales con aderezo ligero sobre lados cremosos y omita los aperitivos y postres para ahorrar calorías.
Opciones de baja calorías de TGI Fridays
Texas Roadhouse
Texas Roadhouse
Es más difícil encontrar opciones de comida baja en calorías en Texas Roadhouse porque son más famosos por artículos como sus costillas de caída (900 calorías), su solomillo
Al cenar en Texas Roadhouse, elija platos sin salsas o salsas agregadas, salte el pan de cortesía o limite a un rollo (una canasta de estas es de 1,200 calorías) y agregue una ensalada con un aderezo ligero para aumentar su ingesta de verduras.
Opciones bajas en calorías de Texas Roadhouse
Asador longhorn
Cortesía de Facebook a través de Longhorn Steakhouse
Asador longhorn can be a relenively affordable way for steak fans to enjoy a sirloin or filet mignon. And the good news is then you can chow down on some of their delicious meals for under 500 calories, like the Renegade Sirloin or the salmon and rice. Just beware of items such as the full rack of baby back ribs, which come in en 1,270 calories.
Para mantener su comida baja en calorías en Longhorn Steakhouse, elija cortes magro de carne como solomillo o filete mignon, evite salsas y salsas pesadas, y opte por los lados como vegetales al vapor o una ensalada de la casa con un aderezo ligero.
Opciones de baja calorías de Longhorn Steakhouse
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Outback Steakhouse
Cortesía de Outback Steakhouse
Al pensar en las comidas de restaurantes bajos en calorías, es posible que no considere al Outback Steakhouse al principio, especialmente cuando seguramente será tentado por el aperitivo Bloomin 'Onion de Outback Steakhouse.
Para ordenar comidas bajas en calorías en Outback Steakhouse, evite a los aperitivos fritos, elija platos agresados y solicite aderezos y salsas a un lado. Pegue el agua o las bebidas sin azúcar y opte por un lado de vegetales al vapor o una ensalada con aderezo ligero.
Opciones bajas en calorías de Outback Steakhouse
Barril de galletas
Barril de galletas
Barril de galletas serves up famous calorie-laden meals daily, like their Bacon N' Egg Hashbrown Casserole (980 calories), Barrel Cheeseburger (960 calories), and Southern Fried Chicken (1,640 calories).
Cuando está buscando una comida baja en calorías, hay bastantes opciones para agarrar: para el desayuno, el almuerzo y la cena. Elija artículos a la parrilla o asado sobre los fritos, opte por los lados de vegetales y omita las galletas y el pan de maíz para mantener su consumo de calorías bajo control.
JUNTOS
Shutterstock
Para algunos, puede parecer extraño aventurarse a IHOP (International House of Pancakes) sin obtener panqueques, pero es posible que deba ser un poco elegante con sus elementos de menú si está buscando opciones de baja calorías. La mayor parte de su menú está llena de opciones densas en calorías, especialmente su menú de desayuno, pero IHOP también ofrece ensaladas, pescado y platos de carne para el almuerzo y la cena que pueden ayudarlo a atenerse a una comida más ligera.
bebida mai tai
Para mantener su comida baja en calorías en IHOP, evite los platos con coberturas azucaradas, jarabes pesados o crema batida, y elija ensaladas con aderezos ligeros, proteínas a la parrilla en lugar de fritos y alimentos para el desayuno llenos de verduras.
Opciones de baja calorías de IHOP
Cocina de pizza de California
@calpizzakitchen/twitter
Cocina de pizza de California can be a delicious option when you and the family are in the mood for pizza. Compared to other pizza chains like Uno's, Pizza Hut, or Domino's, Cocina de pizza de California's pizza is already lower in calories, which is helpful when you want to make healthier choices.
Otra cosa buena de esta cadena de pizza es que ofrece una variedad de otras opciones de menú además de pizza. Según Young, el Bahn Mi Power Bowl es una elección baja en calorías que te hará sentir lleno y satisfecho.
Este plato contiene ingredientes saludables como la quinua, la col rizada, los brotes de frijoles, las zanahorias, el rábano, el pepino, el aguacate, las cebolletas y la pechuga de pollo sin piel sin piel, dice joven, y los ingredientes en este plato contienen grasas saludables, carbohidratos integrales, proteínas y verduras.
Opciones bajas en calorías de California Pizza Kitchen
Robin rojo
Robin rojo is best known for its juicy burgers, fries, and diner-style menu items, so people don't often associene this chain restaurant with having lower-calorie options. Surprisingly, there are quite a few to choose from.
En Red Robin, la llave es encontrar opciones a base de pollo a la parrilla como su plato de Ensenada o la ensalada de pollo a la parrilla o una hamburguesa sin moño como la hamburguesa Wedgie, que está envuelta en lechuga. Si desea una de sus hamburguesas regulares con el bollo, ordene sin papas fritas para disminuir su consumo de calorías.
Opciones bajas en calorías de Red Robin
P.F. Chang's
Cortesía de Facebook a través de PF Changs
P.F. Chang's may be famous for its menu items, like the chicken lo mein or the Green Wall of Chocolene, but this chain restaurant also offers some healthier, more nutritious options.
'El rollo de atún picante de P.F. Chang's contiene arroz, atún ahi, pepino, sriracha picante, salsa de dinamita y cebollino , dice Young, este plato es bajo en calorías y ofrece otros beneficios nutricionales, como el atún ahi que contiene ácidos gruesos omega-3 saludables para el corazón . Si el atún no es lo tuyo, puede probar platos como la carne mongol o los crujientes camarones de miel, los cuales tienen menos de 550 calorías.
Para mantener su comida baja en calorías en P.F. Chang's, elige platos al vapor o a la parrilla, evite artículos fritos y opte por platos a base de vegetales. Solicite salsas en el costado y úselas con moderación para controlar su consumo de calorías.
Opciones de baja calorías de P.F. Chang's
Fábrica de tarta de queso
Cortesía de la fábrica de pasteles de queso
Para ordenar de manera inteligente en la fábrica de pasteles de queso, evite los platos con salsas o salsas pesadas, y comparta un plato para controlar el tamaño de las porciones. Omita el pastel de queso u opte por una porción más pequeña para satisfacer a sus golosos sin indulo en exceso. También recomendamos apegarse al menú del flaco, que tiene opciones como los tacos de pollo del flaco.
Los tacos suaves de pollo delgolos de la fábrica de tarta de queso están hechos con tortillas de maíz llenas de pollo picante, aguacate, cebolla, cilantro y crema, y se sirven con una ensalada de vegetales escabeche, dice Young. Esta es una excelente opción para elegir porque es baja en calorías y de alto nivel en nutrientes, lo que hace que esta sea una comida densa en nutrientes.
Opciones de baja calorías de la fábrica de pastel de queso
Parrilla de pescado de huesos
Parrilla de pescado de huesos
Parrilla de pescado de huesos has one of the largest low-calorie meal selections of any of the other restaurants on this list. Sure, they have their fair share of calorie-dense meals, like their Bonefish Signenure Pasta with Chicken (1,080 calories) or their Crab-Topped Bang Fries (1,280), but many of their menu items are grilled and served with rice and veggie sides.
cóctel francés 77
Para ordenar comidas bajas en calorías en Bonefish Grill, evite las opciones de mariscos fritos, elija platos a la parrilla o asada, y opte por lados más ligeros como vegetales o una ensalada de la casa con un aderezo ligero. Omita salsas pesadas o pídelas a un lado para controlar su consumo de calorías.
Opciones bajas en calorías de Bonefish Grill
Esta historia se ha actualizado desde su fecha de publicación original para incluir entradas adicionales y eliminar información obsoleta.
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