Grito, gritas ... lo entiendes. Todos queremos un resfriado helado Cono en un caluroso día de verano, especialmente en el Día Nacional del Helado, que se celebra el domingo 18 de julio. Si te encuentras anhelando un dulce cono de tu servicio suave favorito o SCOOP mientras esta fiesta nacional llega, pero quieres mantenerte al día con tu plan de alimentación nutritivo, ¡tenemos algunas soluciones! Jaclyn London, Rd, MS, CDN , Jefe de Nutrición y Bienestar en WW (anteriormente Weight Watchers), compartió algunos de sus mejores helados favoritos de comida rápida para ordenar en sus cadenas favoritas si planea detenerse para un cono.
'Si me conoces, ¡sabes que amo los dulces! Es por eso que hago un punto para comer postre todos los días, que a menudo incluye helado, especialmente durante los meses de verano '', dice Londres.
No importa a dónde vayas, Londres comparte un consejo específico para tener en cuenta al ordenar cualquier postre: ¡busca hacerlo denso en nutrientes!
Asegúrese de maximizar los alimentos densos en nutrientes durante todo el día y limitar las fuentes furtivas de azúcar agregada, dice Londres. 'De esa manera, puede sentirse facultado para elegir comer postre, y disfrutar de cada bocado. ¡Y cuando estás en movimiento, la comida rápida y otras manchas de helados de cadena pueden ser súper con venganza y deliciosa!
Estos son algunos de los mejores helados de comida rápida para ordenar en cadenas de comida rápida que Londres recomienda. Y si está buscando algunas comidas saludables para disfrutar antes de disfrutar de su regalo, aquí hay 11 comidas saludables para ordenar, según un dietista.
McDonald's: cono de vainilla
Shutterstock
por 1 golosina: 200 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 80 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 5 g de proteínaEl icónico lugar de comida rápida es bastante infame por sus postres más indulgentes como McFlurries y batidos, pero un postre astuto: un cono de vainilla, dice Londres. Empaca hasta el 15% de su valor diario para el calcio y puede ayudarlo a mantenerse satisfecho con 5 g de proteína.
Junto con el cono, aquí está el
Dairy Queen: Fudge Hot Fudge, pequeño
Cortesía de la reina lechera
por 1 golosina: 300 calorías, 10 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 125 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (0 g de fibra, 36 g de azúcar), 6 g de proteínaMi favorito personal [es] el Sundae de dulce de azúcar dairy Queen Classic (pequeño), que te dará 6 gramos de proteína para un deleite de 300 calorías, dice Londres. Si Hot Fudge no es su bolso, opte por la piña o la fresa, que también son opciones más ligeras en el menú.
Londres también dice que un cono de servicio suave clásico también es una gran opción, así como bares de dilly (alrededor de 220 calorías cada una) o incluso un cono bañado (alrededor de 300 calorías).
Carvel: servicio suave junior
Cortesía de Carvel
por 1 golosina: 260 calorías, 12 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 130 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 26 g de azúcar), 5 g de proteínaNo puedes equivocarte con un sabor suave de cualquier sabor, son más bajos en calorías del azúcar agregada y las grasas saturadas, en contra otros tipos de postres congelados sin escatimar en el factor de satisfacción, dice Londres.
Shake Shack: vainilla
Cortesía de Shake Shack
por 1 golosina: 290 calorías, 17 g de grasa (10 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 6 g de proteínaLa taza de chocolate o vainilla o cono de natillas congeladas es simple pero deliciosamente subestimadas con las opciones de choza, dice Londres.
Culver: natillas de vainilla, 1-scoop
Cortesía de Culver's
por 1 golosina: 310 calorías, 18 g de grasa (11 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 5 g de proteínaPara una natilla clásica, un plato de chocolate o vainilla es de sabor deliciosamente indulgente y satisfactorio, dice Londres. Una porción de 1-Scoop es ligeramente más alta en calorías, desde la grasa, desde que son las natillas versus el helado, pero es más bajo en el azúcar total en general.
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Wendy's: Juniors Classic Chocolate Frosty
por 1 golosina: 200 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 27 g de azúcar), 6 g de proteína Un Frosty junior es la manera perfecta de disfrutar de un delicioso regalo de verano en movimiento, dice Londres. 'Las opciones de chocolate y vainilla ronda las 200 calorías y empacan hasta 6 gramos de proteína por porción. Y aunque no recomendaría usar postres congelados como su fuente exclusiva de mineral de apoyo a la salud ósea, Calcium: A Wendy's Junior Frosty proporciona el 20% de su valor diario. ¡Solo digo!
¿No ves tu cadena favorita? ¡Tenga en cuenta estos consejos!
Si planeas ir a una cadena de comida rápida o una heladería cerca de ti que sirve un servicio suave y suave, ¡no sudas! Londres tiene algunos consejos expertos sobre cómo pedir helado como un profesional.
- Busque un helado que oscile entre 150 y 200 calorías por porción.
- Apunta a la llanura! A veces, los ingredientes o complementos sobrecargarán el helado con calorías.
- Busque mini-clásicos de servicio único cuando estén disponibles.
- ¡Opta por la fruta como primer ingrediente!
- Londres señala que agregar fruta a su helado le da un impulso adicional de fibra, lo que le ayuda a sentirse lleno.
- Las nueces también son una excelente opción para agregar una patada adicional de proteínas a su postre.
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