Conocido por sus hamburguesas de forma cuadrada 'fresca y nunca congelada' y postres helados de firma, Wendy's ha estado en la escena de comida rápida desde que Dave Thomas abrió el primer restaurante en Columbus, Ohio en 1969. Aunque la cadena se compromete a usar ingredientes de alta calidad, eso no significa que todas las ofertas de Wendy tienen una alta calidad nutricional.
Con elementos de menú como el Baconator, una hamburguesa con queso doble con seis piezas de tocino y Dave's Triple, una hamburguesa con queso hecha con tres hamburguesas de cuartos de libra, no debería sorprender que la comida de Wendy no sea el pináculo de la salud. Dicho esto, algunas opciones de menú de hamburguesas y sándwich pueden ser parte de una dieta saludable.
Para esta guía completa, observamos los perfiles nutricionales de toda la gama de hamburguesas y sándwiches de Wendy, examinando los recuentos de calorías, sodio y grasas saturadas de cada una y las clasificamos de peor a mejor. Esta clasificación puede servir como su brújula a través de las sabrosas ofertas de Wendy.
Cómo clasificamos las hamburguesas y sándwiches de Wendy por nutrición.
Cuando se trata de los menús de Wendy's Burger and Sandwich, ciertamente hay mejores y peores opciones. Para determinar la clasificación, se tenían en cuenta tres cosas principales:
Las hamburguesas y sándwiches de Wendy, clasificados de más poco saludables a más saludables.
Ya sea que sea un Wendy regular o detenerse en un viaje por carretera, estamos aquí para ayudarlo a pedir opciones de menú saludables que se alineen con sus objetivos dietéticos. A continuación, encontrará nuestra clasificación integral de todas las 27 hamburguesas y sándwiches de Wendy (incluidos pollo y pescado), clasificado de peor a mejor, para ayudarlo a tomar decisiones informadas para una experiencia más saludable de comida rápida.
Anote varias opciones que mejor se ajusten a su dieta y luego visite 7 órdenes más saludables de Wendy, según dietistas Para más opciones de mejor para ti.
La hamburguesa o sándwich más poco saludable en Wendy's es ... la hamburguesa de queso triple nacho cargada
Wendy's
sustituto de la leche enteraNutrición (por hamburguesa): 1,280 calorías, 87 g de grasa (36 g de grasa sat), 1.930 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 75 g de proteína
Este hamburguesa está lleno de tres cuartos de libra de carne de res y cubierta con queso americano, tiras de tortilla de maíz, salsa de chipotle, queso poblano, lechuga y tomates en un bollo de cheddar jalapeño. Cualquier hamburguesa triple no debe estar en el menú, especialmente esta.
Big Bacon Classic Triple
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 1.220 calorías, 86 g de grasa (36 g de grasa sat), 1.770 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 75 g de proteínaNo hay necesidad de consumir una hamburguesa con tres cuartos de libra de carne de res, tocino de manzana y varias rebanadas de queso. La grasa saturada es del 180% del máximo diario recomendado, mientras que el sodio es el 77% del máximo diario recomendado. Si está optando por esta hamburguesa regularmente, no le está haciendo ningún favor a su corazón.
Triple de Dave
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 1,160 calorías, 81 g de grasa (34 g de grasa sat), 1,570 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 70 g de proteínaPor qué una hamburguesa Tiene tres cuartos de libra de carne de res (o 12 onzas) que no lo sé. La proteína tiene una capacidad de absorción máxima de aproximadamente 25 a 30 gramos a la vez, por lo que su cuerpo no está absorbiendo tanta proteína como piensas. Además, sus riñones trabajarán horas extras para metabolizar toda esa proteína.
Tocino de pretzel
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 1.050 calorías, 66 g de grasa (27 g de grasa SAT), 1,540 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 57 g de proteínaMedia libra de carne de res es el doble de porción de carne de res debería comer en una sola comida. Topado con seis piezas de tocino de Applewood, esta hamburguesa está por encima con el 135% y el 67% del máximo diario recomendado de grasas saturadas y sodio, respectivamente.
Hamburguesa con queso doble cargada
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 980 calorías, 63 g de grasa (26 g de grasa sat), 1,570 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 53 g de proteínaEste half-pound (or 8-ounce) hamburguesa está cubierto con queso americano, maíz, tiras de tortilla, salsa de chipotle, queso poblano, lechuga y tomates en un bollo de cheddar jalapeño. Un enorme 57% de las calorías proviene de grasas, que también ofrece el 130% de su valor diario de grasas saturadas.
Tocino
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 960 calorías, 66 g de grasa (27 g de grasa sat), 1,540 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 57 g de proteínaLa media libra de empanadas de carne está en esta hamburguesa Cubierto con seis piezas de tocino ahumado de Applewood. Hay tanta proteína grasa que está recibiendo demasiada grasa saturada de obras de arteria. Además, a su cuerpo no le gusta tanta proteína a la vez: no puede metabolizar tanto a la vez.
Big Bacon Classic Double
Nutrición (por hamburguesa): 910 calorías, 62 g de grasa (25 g de grasa SAT), 1.400 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 53 g de proteína Este half-pound (8-ounce) beef patty está cubierto con tocino ahumado de manzana, queso americano, lechuga, tomate, pepinillo, ketchup, mayonesa y cebolla en un moño tostado. Es grande. Las calorías solo en la hamburguesa proporcionan el 45.5% de sus calorías diarias recomendadas (basadas en una dieta de 2,000 calorías) y la grasa saturada es del 125% del máximo diario recomendado.
Double de Dave
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 860 calorías, 57 g de grasa (23 g de grasa sat), 1.200 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 49 g de proteínaEste 8-ounce beef patty está cubierto con queso americano, lechuga, tomate, pepinillo, ketchup, mayonesa y cebolla en un moño tostado. Más carne significa más calorías y el 115% del máximo diario recomendado de grasas saturadas. Demasiada grasa saturada en su dieta puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Hamburguesa de queso unifamiliar cargada
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 710 calorías, 43 g de grasa (17 g de grasa sat), 1.390 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 33 g de proteínaEste quarter-pound beef , Patty está cubierta de queso americano, tiras de maíz y tortilla, salsa picante de chipotle, queso poblano, lechuga y tomates en un bollo de cheddar jalapeño. Las calorías son el 35.5% de la cantidad diaria recomendada (según una dieta de 2,000 calorías) y eso es sin papas fritas o refrescos, o cualquier otra comida o bocadillos para el día.
Big Bacon Classic
Nutrición (por hamburguesa): 650 calorías, 41 g de grasa (16 g de grasa sat), 1,230 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 33 g de proteína Un cuarto de libra de carne de res (o 8 onzas), el tocino ahumado de manzana, el queso americano, la lechuga, el tomate, el pepinillo, el ketchup, la mayonesa y la cebolla en un moño tostado pueden ser una opción clásica, pero no es muy saludable. Este option tiene el 80% y el 53% del máximo diario recomendado de grasas saturadas y sodio, respectivamente.
Hijo de Baconator
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 630 calorías, 40 g de grasa (16 g de grasa sat), 1,210 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 32 g de proteínaDos empanadas de carne, queso americano, tocino ahumado de manzana, ketchup y mayones componen este 'más ligero' Tocino hamburguesa . Proporciona el 80% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas, que es bastante.
Single de Dave
Nutrición (por hamburguesa): 590 calorías, 37 g de grasa (15 g de grasa SAT), 1.030 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 29 g de proteína Este quarter-pound (4-ounce) beef patty está cubierto con queso americano, lechuga, tomate, pepinillo, ketchup, mayonesa y cebolla en un moño tostado. Las calorías comienzan a ser altas, pero es el 75% de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas que coloca esta hamburguesa en este lugar.
Pollo nacho cargado
Nutrición (por sándwich): 670 calorías, 30 g de grasa (8 g de grasa SAT), 2,070 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 35 g de proteína Como otros sándwiches de pollo, esta pechuga de pollo está empanado. Está cubierto con queso americano, tiras de maíz y tortilla, salsa picante de chipotle, queso poblano, lechuga y tomates en un bollo de cheddar jalapeño. La grasa saturada es del 40% de la cantidad diaria recomendada, pero el sodio se arrastra hasta cerca del 100% del máximo diario recomendado (que es de 2,300 miligramos).
Asiago Ranch Classic Chicken Club
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 600 calorías, 28 g de grasa (8 g de grasa sat), 1.710 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 36 g de proteínaEste menu option es una pechuga de pollo empanada cubierta de tocino ahumado de manzana espesa, queso Asiago, salsa de rancho, lechuga y tomate, todo en un moño tostado. Ciertamente suena sabroso, pero no tan saludable para una elección de pollo con el 40% recomendado máximo diario de grasas saturadas y un enorme 74% del máximo diario recomendado de sodio.
Sándwich de pollo de rancho de pimienta fantasma
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 690 calorías, 35 g de grasa (8 g de grasa sat), 1.650 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 32 g de proteínaLos pimientos fantasmas agregan calor a Este sándwich de pollo Sazonado con cebollas fritas, queso americano de pimienta fantasma, rancho de pimienta fantasma, lechuga y tomates. Al igual que otras opciones de sándwich de pollo, la grasa saturada es el 40% del máximo diario recomendado, mientras que el sodio es bastante alto.
Club de rancho picante de Asiago
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 600 calorías, 28 g de grasa (8 g de grasa sat), 1,480 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 36 g de proteínaEste chicken breast está marinado y empanado en una mezcla de pimientos y especias y
Cubierto con tocino ahumado de manzano espeso, queso Asiago, salsa de rancho, lechuga y tomate, todo en un moño tostado. La opción es ciertamente más saludable desde el punto de vista de las grasas saturadas que muchas hamburguesas, pero al igual que otras opciones de pollo, el sodio tiende a ser mucho más alto.
Pila doble de tocino
Nutrición (por hamburguesa): 440 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa sat), 820 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 26 g de proteína Hecho con dos empanadas de carne , Tocino ahumado, queso, ketchup, mostaza, pepinillo y cebolla de manzana, las calorías parecen razonables, pero la grasa saturada comienza a descontrolarse, proporcionando el 55% del máximo diario recomendado. Recuerde, eso es sin el lado de las papas fritas o cualquier otra comida o refrigerio que consuma durante el día.
Sándwich crujiente de pescado de panko
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 520 calorías, 25 g de grasa (6 g de grasa sat), 1,240 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 21 g de proteínaPuede pensar que Fish es la mejor opción en el menú, pero ciertamente no lo es. Hecho con filete de pollock de Alaska en la naturaleza salvaje con empanado de panko y cubierto con salsa de eneldo, encurtidos, lechuga y queso americano esta opción cae en algún lugar en el medio. Las calorías están subiendo allí, pero la grasa saturada es el 30% del máximo diario recomendado. El sodio es bastante alto en el 54% del máximo diario recomendado.
Pollo crujiente blt
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 420 calorías, 23 g de grasa (6 g de grasa sat), 1,010 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 19 g de proteínaEste menu option Tiene pollo con carne blanca empanada y sazonada, cubierta con tocino ahumado de manzana, lechuga, tomate, queso y mayonesa. Curiosamente, los sándwiches de pollo tienden a tener un mayor sodio basado en los condimentos agregados y en el pollo en sí, haciendo el sodio en este sándwich 44% del máximo diario recomendado.
Pila doble
Nutrición (por hamburguesa): 410 calorías, 24 g de grasa (10 g de grasa sat), 690 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 23 g de proteína Este hamburguesa Tiene dos empanadas de carne con queso, ketchup, mostaza, pepinillo y cebolla. Debido a que no hay pan extra entre las empanadas, los carbohidratos no suben mucho las grasas saturadas y el sodio.
Jr. Bacon Cheeseburger
Nutrición (por hamburguesa): 370 calorías, 23 g de grasa (8 g de grasa sat), 650 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 18 g de proteína Este beef patty está cubierto con tocino ahumado de manzana, queso americano, lechuga, tomate y mayonesa. La adición del tocino aumenta ligeramente la grasa saturada al 40% del máximo diario recomendado.
Sándwich de pollo clásico
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 490 calorías, 21 g de grasa (3.5 g de grasa SAT), 1,450 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 28 g de proteínaEste breaded crispy breast Con lechuga, tomate, mayonesa y encurtidos se sirve en un moño tostado. Nuevamente, la grasa saturada es bastante baja en el 17.5% del máximo diario recomendado diario, mientras que el sodio es bastante alto en el 63% del máximo diario recomendado. Este es el momento en que necesita sopesar la grasa saturada versus el sodio y determinar si esta es una mejor opción para usted. Si opta por esta elección, elija alimentos más bajos en sodio durante el resto del día y tome solo unas pocas papas fritas o omita por completo.
Sándwich de pollo picante
Nutrición (por sándwich): 490 calorías, 20 g de grasa (3.5 g de grasa SAT), 1,160 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 28 g de proteína Este chicken breast está marinado y empanado con una mezcla de pimientos y especias. El pollo está cubierto con lechuga, tomate y mayonesa y se sirve en un moño. Curiosamente, la grasa saturada es bastante baja para el sándwich a solo el 17.5% del máximo diario recomendado.
Jr. Cheeseburger Deluxe
jarabe de frambuesaNutrición (por hamburguesa): 340 calorías, 20 g de grasa (7 g de grasa sat), 610 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteína
Este option Tiene una empanada de carne cubierta de queso, encurtidos, cebollas, tomates, lechuga, salsa de tomate y mayonesa. Las calorías son razonables dentro de un plan de comidas saludable, pero como se ve con las hamburguesas, cuando las calorías suben, también lo hace la grasa saturada (lo que no es bueno).
Jr. Hamburguesa con queso
Nutrición (por hamburguesa): 290 calorías, 14 g de grasa (6 g de grasa sat), 610 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 14 g de proteína Este hamburguesa es una empanada de carne cubierta de queso, encurtidos, cebolla, salsa de tomate y mostaza en un moño tostado. Es una de las calorías más bajas, pero aún proporciona el 30% del máximo diario recomendado de grasas saturadas que obstruyen la arteria.
Sándwich de pollo crujiente
Wendy's
Nutrición (por sándwich): 330 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa sat), 680 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 14 g de proteínaEste chicken option está hecho con carne blanca empanada, sazonada y cubierta con lechuga y mayonesa. Aunque este sándwich de pollo tiene un poco más de calorías que la hamburguesa con queso Jr., la grasa saturada solo proporciona el 15% del máximo diario recomendado.
La hamburguesa o sándwich más saludable en Wendy's es ... la hamburguesa Jr.
Wendy's
Nutrición (por hamburguesa): 250 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa sat), 420 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 13 g de proteínaEste hamburguesa Tiene las calorías más bajas, las grasas saturadas y el sodio en el menú. Tiene una empanada de carne cubierta de encurtidos, cebolla, ketchup y mostaza en un moño tostado.
