10 órdenes más saludables de Wendy, según los dietistas

Apegarse a sus objetivos de salud mientras come en una cadena de comida rápida puede ser un desafío, pero es posible, especialmente con cadenas como la de Wendy. Claro, este famoso restaurante tiene una buena cantidad de Opciones de hamburguesas cargadas de calorías Eso excede lo que algunas personas comerían en dos comidas, pero proporciona muchas alternativas más ligeras para elegir. Los elementos del menú de Wendy más saludable incluyen algunas de sus hamburguesas, sándwiches de desayuno , tazas de chile, papas horneadas, ensaladas y comidas para niños, por lo que hay algo para cada tipo de estado de ánimo y antojo.

Qué considerar al ordenar más saludable en Wendy's:

Varios factores entran en juego cuando tienen como objetivo tomar decisiones más saludables en Wendy's. Priorizar el contenido nutricional de los elementos del menú es esencial. Aquí hay algunas cosas específicas a buscar al elegir su pedido en Wendy's:

Buscar proteínas magras : Optar por las opciones de menú que contienen Fuentes de proteínas delgadas , como pollo a la parrilla o pavo. Estos a menudo son más bajos en las calorías y contienen menos grasas saturadas que la carne roja, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y colesterol alto .

Centrarse en las porciones : Manejar la ingesta de calorías al elegir comidas de menor tamaño o artículos laterales más saludables es crucial. Considere artículos como las hamburguesas de Jr. o las comidas para niños. La división de elementos de menú más grandes con amigos o familiares también puede ayudar a controlar los tamaños de las porciones.

Personalización : Preste atención a los condimentos y los ingredientes que pueden agregar calorías adicionales. Personalice su pedido optando por condimentos más ligeros o omitiendo adiciones de alta calorías como mayonesa, aderezo de rancho o queso. Por ejemplo, solicite sándwiches sin salsa o pídelo en el costado para ahorrar 100 calorías o más.

Bebidas sin azúcar : Elija agua, té sin azúcar o refrescos de dieta para evitar la ingesta de azúcares agregados que se encuentran en los refrescos regulares y las bebidas endulzadas.

Al cumplir con estas pautas y seleccionar opciones de menú más saludables, puede disfrutar de una comida satisfactoria en Wendy's mientras toma decisiones que promueven su bienestar general. Siga leyendo para ver qué eligieron nuestros expertos como los elementos del menú de Wendy más saludables. Entonces, mira 20 pedidos saludables de comida rápida, según dietistas .

Sándwich de pollo crujiente

Wendy's

Wendy's Sándwich de pollo crujiente está hecho con pollo de carne blanca y magra para una buena fuente de proteínas, y se registra en solo 330 calorías. Cubierto con lechuga crujiente y mayonesa, este sándwich está equilibrado con proteínas para la plenitud, carbohidratos para energía extra y grasa para el sabor, lo que lo hace el orden de Wendy saludable perfecto.

Envoltura de rancho de pollo a la parrilla

Wendy's

Jessie Hulsey Rd , un dietista registrado con sede en Atlanta, comparte su pedido favorito de Wendy: Siempre estoy buscando opciones de comida nutritivas y satisfactorias, y Wendy's Envoltura de rancho de pollo a la parrilla golpea la marca. Empaquetado con pollo a la parrilla tierna, lechuga crujiente y tomates jugosos, esta envoltura ofrece un golpe lleno de proteínas sin calorías excesivas. El aderezo del rancho agrega un toque cremoso sin abrumar la salud general de la comida. Ya sea que esté en movimiento o en busca de una opción más ligera, ¡la envoltura del rancho de pollo a la parrilla es una elección perfecta que te hará sentir satisfecho!

Ensalada César Parmesano

Wendy's

Wendy's has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to Mary Sabat MS, RDN, LD , uno de los mejores para elegir es el Ensalada César Parmesano .

'Esta ensalada proporciona una cantidad sustancial de proteínas, 31 gramos, que es esencial para el mantenimiento muscular y la saciedad, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que buscan mantenerse llenos por más tiempo. A pesar de ser rico en proteínas, contiene solo 12 gramos de grasa y 9 carbohidratos netos, lo que lo hace adecuado para planes de dieta bajos en carbohidratos o equilibrados , dice. Y con solo 290 calorías sin el aderezo, es una comida baja en calorías que puede encajar en varios objetivos dietéticos.

Sabat sugiere omitir el aderezo César y usar el suyo para evitar las 240 calorías adicionales, o simplemente puede usar la mitad del paquete para reducir algunas de las calorías y la grasa.

Tocino, huevo

Wendy's

Miranda Galati, MHSC, RD , dietista y fundador de Nutricionista de la vida real , nos da su orden de desayuno. 'El Tocino clásico, huevo es una joya oculta para disfrutar en cualquier hora del día. Por solo 380 calorías, obtendrá un impresionante 17 gramos de proteína para mantenerlo lleno durante horas. Es una opción equilibrada y satisfactoria que puede respaldar fácilmente sus objetivos de salud. ¡Intenta agregar lechuga y tomate a tu sándwich de desayuno para un poco de color extra y crujido también!

Jr. Cheeseburger Deluxe

Wendy's

Amanda Sauceda, MS, RD Recomienda el Jr. Cheeseburger Deluxe . 'El Jr. Cheeseburger Deluxe es una buena opción cuando estás de humor para una hamburguesa y no quieres exagerar. Obtendrá una buena cantidad de proteína a 15 gramos y su recuento de carbohidratos es más bajo que el sencillo de un Dave. A menudo quito la mitad del moño y pido un pequeño frito. ¡Esto me ayuda a equilibrar mi consumo de carbohidratos, pero aún así disfruta de mi comida de comida rápida!

Chile

Wendy's

El Wendy's Chile es uno de sus elementos más clásicos, y es una gran alternativa saludable al típico combo de hamburguesas y papas fritas. Este pedido saludable de Wendy no solo lo ayuda a evitar alimentos fritos, sino que también proporciona 6 gramos de fibra y 16 gramos de proteína. Además, ¡tiene menos de 250 calorías por taza!

Hamburguesa para niños

Wendy's

Aunque no piense en ordenar el menú de los niños por usted mismo, Sabat sugiere el Hamburguesa para niños Porque es bajo en calorías y aún contiene proteínas de relleno. La hamburguesa de 'The Kids' proporciona 13 gramos de proteína, lo que lo ayuda a que se sienta lleno y apoya el mantenimiento muscular, todo por solo 250 calorías , dice ella. 'En contraste, Single de Dave Contiene 590 calorías, más del doble del recuento de calorías de la versión para niños. Al elegir la hamburguesa más pequeña, puede disfrutar de una comida satisfactoria con significativamente menos calorías, lo que lo ayuda a permanecer dentro de sus objetivos diarios de ingesta calórica ''.

Crema agria y papa horneada

Wendy's

El Crema agria y papa horneada es algo que no encontrará en ninguna otra cadena de comida rápida, pero este elemento lateral es el reemplazo saludable perfecto para su orden típico de papas fritas. No es frito, por lo que se está ahorrando una tonelada de calorías de la grasa, y proporciona 7 gramos de fibra para ayudar a equilibrar el recuento de carbohidratos más altos.

Ensalada de nueces de manzana

Wendy's

'El Ensalada de nueces de manzana ¡Tiene una friolera de 29 gramos de proteína! Además, las nueces ayudan a ofrecer grasas insaturadas saludables para el corazón junto con potasio, magnesio y calcio que reducen la presión arterial. Para mantener bajos los niveles de sodio, puede considerar decir no al queso azul o pedirlo en el lado para poder agregar solo una pequeña porción, 'comparte Kimberley Wiemann, MS, RDN , un dietista registrado con sede en Long Island.

Nuggets de 4pc para niños

Wendy's

No puede desacreditar el menú de los niños en Wendy's, que está lleno de opciones de comidas equilibradas. El Nuggets de pollo Venga con un lado de leche y rodajas de manzana para una comida equilibrada. Obtendrá una dosis saludable de proteínas, fibra y vitaminas y minerales de su leche y fruta. Además, ¡la nostalgia de comer una comida para niños también es divertida!

Esta historia se ha actualizado para incluir nueva información, verificación de hechos y copiar.

ingredientes del café irlandés