Mientras que algunos pueden dirigirse al McDonald's Drive-Thru con intenciones saludables, otros pueden elegir esta cadena de comida rápida para maximizar la conveniencia. De cualquier manera, hay un montón de Menú de McDonald's Elementos para elegir. Si esta buscando Opciones de comida rápida baja en calorías Para ayudarlo en sus objetivos de pérdida de peso, hay algunas hamburguesas y sándwich que se ajustan a esta factura. Al mismo tiempo, también hay opciones que son mejores conocido por su golpe de sabor que la densidad de nutrientes. Para ayudarlo a tomar la decisión más informada al visitar el Drive-Thru, revisamos los hechos nutricionales del menú de hamburguesas y sándwich de McDonald's para determinar las mejores y peores opciones para su salud.
Al clasificar las hamburguesas y sándwiches en McDonald's por nutrición, hay varios factores a tener en cuenta. Las calorías nos dicen la cantidad de energía en un alimento, y este es un punto de partida de lo saludable que es un artículo determinado. La cantidad de grasas saturadas y sodio en un alimento puede indicar cómo saludable Una hamburguesa o un sándwich es, y mirar fibra en relación con el carbohidrato total puede indicar la calidad de un alimento. Por ejemplo, encontrará elementos con más calorías y un mayor contenido de grasas saturadas en este punto más bajo en esta lista. Del mismo modo, las hamburguesas y los sándwiches con alto contenido de sodio y azúcar agregada no se clasificarán tan alto.
Todas las hamburguesas y sándwiches pueden ser parte de una dieta general saludable, pero algunas opciones son mejores que otras. Encontrará que los elementos con pocos ingredientes tienden a clasificarse mejor en nuestra lista. Esto se debe a que la carne extra, el pan, la salsa y el queso pueden contribuir con un número significativo de calorías, grasas saturadas, azúcar y sodio.
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Si está buscando pedir artículos mejores para usted en su próxima visita a los Arcos Dorados, use esta lista, que se concluyó de mejor a lo mejor, para todas las hamburguesas y sándwiches de McDonald's. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas Probé el menú de hamburguesas enteras de McDonald, y estos fueron los destacados .
La mejor opción en Themcdonald's Burger
Por hamburguesa: 250 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína Un clásico de McDonald's, esta hamburguesa es conocido por su simplicidad. Una sola empanada está cubierta de verduras, mostaza y ketchup para crear una comida sabrosa pero simple. El número de calorías en esta opción puede funcionar dentro de una amplia gama de necesidades de energía, y también permite que un artículo lateral cree una comida completa. Un pequeño pedido de papas fritas lo mantiene por debajo de 500 calorías para una comida, o ir con las rodajas de manzana para una opción más densa en nutrientes.
Filet-o-fish®
Por sándwich: 390 calorías, 19 g de grasa (4 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína Un artículo popular en McDonald's, Este sándwich de pescado simplemente está hecho con un moño, empanada de pescado, salsa de tártaro y queso. El pescado es naturalmente una proteína más delgada que la carne de res y contiene menos gramos de grasa saturada, lo que lo hace más saludable. El contenido de sodio de este sándwich también es más bajo que la mayoría de los otros sándwiches y hamburguesas, lo que le da otra ventaja. ¿Quieres que esta opción sea más saludable? Omita el queso. Esta modificación solo reducirá el recuento de calorías en 20, pero reducirá la grasa saturada a 2.5 gramos.
Hamburguesa con queso
McDonald's
Por hamburguesa: 300 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada), 720 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteínaUna sola rebanada de queso agrega 50 calorías a la hamburguesa y algunos gramos más de proteína. Si bien también contribuye con algunas grasas saturadas, el recuento total sigue siendo razonable para una comida. Similar a la hamburguesa, esta comida Todavía permite que los elementos laterales creen una opción equilibrada. Si está llevando esta hamburguesa con queso a casa, considere agregar verduras y hummus, frutas o batatas horneadas a un lado para una comida llena de nutrientes.
McChicken®
Por hamburguesa: 400 calorías, 21 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 14 g de proteína Este sándwich es otro clásico en el menú y simplemente está cubierto con mayonesa y lechuga rallada. Solo contiene 560 mg de sodio, mucho más bajo que otros sándwiches y hamburguesas, pero empaca 21 gramos de grasa que es más del doble de la hamburguesa. Con 14 gramos de proteína, proporciona una cantidad decente para una comida, pero está en el lado bajo teniendo en cuenta su recuento de calorías. Ahorre 100 calorías y 11 gramos de grasa saltando la mayonesa. Para un golpe de sabor bajo en calorías, use mostaza.
McDouble®
Por hamburguesa: 400 calorías, 20 g de grasa (9 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 22 g de proteína Con un salto bastante significativo en sodio y grasas saturadas, la McDouble® es el siguiente en nuestra lista. Las calorías y la grasa en la hamburguesa provienen de dos empanadas, una rebanada de queso y el bollo. Encontrarás algunos gramos más de azúcar en esta hamburguesa en comparación con el McChicken®, pero puedes ahorrar algunos gramos y calorías saltando el ketchup. Este movimiento también le ahorrará casi 100 miligramos de sodio.
McCrispy ™
Por sándwich: 470 calorías, 20 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1140 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 26 g de proteína Por 70 calorías adicionales que puedes obtener Este simple sándwich de pollo Hecho con un rollo de papa, encurtidos y mantequilla salada. Si bien este rollo agrega más pan esponjoso al sándwich, viene con varios gramos más de carbohidratos y un gramo menos de fibra. Aunque es una buena fuente de proteína, esta es nuestra primera opción con más de 1,000 miligramos de sodio. Saltar la mantequilla le ahorrará algunas calorías, grasas y grasas saturadas, pero solo 30 miligramos de sodio.
Deluxe McCrispy ™
McDonald's
Por sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1050 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 27 g de proteínaHecho con el mismo filete de pollo crujiente y rollo de papa que la versión original, Esta opción de lujo Cambia de mantequilla y encurtidos por tomate, lechuga y mayonesa. Esto da como resultado algunas calorías adicionales y 6 gramos adicionales de grasa. Aunque es más bajo en sodio, todavía proporciona cerca de la mitad de la ingesta diaria recomendada. Sin embargo, si rasca la mayonesa, se ahorrará 100 calorías, 11 gramos de grasa y caerá por debajo de 1000 mg de sodio.
Spicy Deluxe McCrispy ™
Por sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1200 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 27 g de proteína Solo hay una diferencia de 60 calorías entre las variedades McCrispy ™, pero varían bastante en el contenido de sodio. Esta opción Tiene calorías idénticas, grasas, grasas saturadas y proteínas, pero un gramo adicional de carbohidratos, 3 gramos más de azúcar y 150 mg adicionales de sodio. Esto se debe a la salsa de pimienta picante que contiene sal y azúcar. Omita la salsa y terminará con una opción más saludable que el McCrispy ™ original, ya que esta opción no incluye mantequilla
Spicy McCrispy ™
Bebidas de vodka de 2 ingredientesPor sándwich: 530 calorías, 26 g de grasa (4 g de grasa saturada), 1320 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 27 g de proteína
A pesar de esta opción Tiene la misma salsa de pimienta picante, intercambia tomate y lechuga por encurtidos, creando un sándwich con aún más sodio. Saltar los encurtidos dejará caer su sodio, dejándote con un sándwich muy similar a la opción Spicy Deluxe. Dejado sin cambios y combinado con un alevador medio para hacer una comida, esta opción podría dejarlo con casi 1,600 miligramos de sodio en una sola comida.
Hamburguesa con queso doble
McDonald's
Por hamburguesa: 450 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1120 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 25 g de proteínaA pesar de esta opción es más bajo en calorías, viene junto con casi triple las grasas saturadas. Para aproximadamente 400 calorías hay otras opciones en esta lista que proporcionan menos grasas saturadas para una cantidad similar de proteína. Esta opción tiene dos gramos de fibra, más que muchos en esta lista, pero la sodio, las grasas saturadas y el contenido de azúcar son marcas contra esta opción.
Quarter Pounder® con queso
Cortesía de McDonald's
Por hamburguesa: 520 calorías, 26 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1140 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 30 g de proteínaNotará que los elementos restantes en esta lista son hamburguesas. Esto se debe a que la carne de res y el queso son naturalmente más altas en grasas saturadas que el pollo. Teniendo en cuenta que las opciones restantes tienen múltiples empanadas, rebanadas de queso o ambas, esto conduce a hamburguesas mucho más altas en grasas y grasas saturadas. Esta hamburguesa Tiene una empanada de cuartos de libra y dos rebanadas de queso que contribuyen con la mayoría de sus calorías. Omita el queso y ahorrará 100 calorías y 4 gramos de grasa saturada.
Big Mac®
Cortesía de McDonald's
Por hamburguesa: 590 calorías, 34 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1050 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 25 g de proteínaEs posible que haya asumido el Big Mac® Sería la peor opción en esta lista basada en su reputación a lo largo de los años. Sin embargo, con menos carne que otras hamburguesas dobles en esta lista, sus grasas, grasas saturadas y calorías permanecen más bajas. El pan adicional también le da un gramo de fibra adicional, lo que permite considerar mejor que muchos de los otros elementos de esta lista.
Quarter Pounder® con queso Deluxe
McDonald's
Por hamburguesa: 630 calorías, 37 g de grasa (14 g de grasa saturada), 1210 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 30 g de proteínaTomar el Quarter Pounder® con queso Y agregue mayonesa y verduras para obtener la versión de lujo. Mayo se hace tradicionalmente con aceite y yema de huevo como sus ingredientes principales, por lo que contribuye a un denso número de calorías, grasas y gramos de grasas saturadas. Omita la mayonesa para ahorrar 100 calorías y terminará con una opción similar a la versión no dieluxe. Sin embargo, mantendrá un gramo adicional de fibra y algunos nutrientes del tomate y la lechuga.
Quarter Pounder® con queso & Bacon
Por hamburguesa: 630 calorías, 35 g de grasa (15 g de grasa saturada), 1470 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 36 g de proteína A pesar de similar in calories to its deluxe relative, esta opción with bacon tiene más grasas saturadas y sodio. Si no puede vivir sin el tocino, considere omitir el queso para una opción un poco más saludable. Con casi 1.500 miligramos de sodio, esta es la opción más salada de esta lista. Consumo alto de sodio puede contribuir a la presión arterial alta, el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular, por lo que limitar este nutriente puede ser una piedra angular de una dieta saludable.
La peor opción en la hamburguesa de McDonald's
Por hamburguesa: 740 calorías, 42 g de grasa (20 g de grasa saturada), 1360 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 48 g de proteína Tomar el original Quarter Pounder® con queso, add a patty, and you have esta hamburguesa Eso contiene más de 42 gramos de grasa y 20 gramos de grasas saturadas. Esto lo convierte en la opción más grasa de esta lista, lo que lleva a ser la menos saludable en nuestros ojos. Además, tiene un gramo menos de fibra en comparación con las tres opciones anteriores, y más que suficiente sodio para una comida. Una vez más, otra razón con una hamburguesa simple y tradicional puede ser su mejor opción si la salud está en la mente.
