En lugar de celebrar el Cinco de Mayo con una margarita congelada de 450 calorías, tostó la victoria de México en la batalla de Puebla con un disparo de salsa picante. Puede terminar consumiendo menos calorías en el transcurso del día. Un efecto secundario sorprendente de comer salsa picante, jalapeños, pimientos fantasmas o cualquier cosa picante puede ser reducido el apetito y una mayor quemadura de calorías.
El ingrediente secreto en la salsa es la capsaicina, el compuesto químico que le da a los chiles y la salsa picante su mordida picante. Docenas de estudios sugieren formas en que finalmente puede perder peso estimulando sus papilas gustativas con esto condimento de calorías cero .
Obtenga más información sobre cómo la salsa picante puede promover la pérdida de peso, según la ciencia, y luego obtenga los beneficios con estas 20 recetas picantes aquí.
Quema tu lengua, come menos.
Shutterstock
Un estudio en la Universidad de Perdue encontró que condimentar sus alimentos con pimiento rojo puede frenar el apetito. Pero parece funcionar mejor si no eres un comedor regular de alimentos picantes. En la investigación publicada en Fisiología , 25 personas con sobrepeso, 13 de las cuales les gustaban los alimentos picantes y 12 que rara vez se comían, tanto comidas como comidas y comidas con pimiento rojo agregado. Se monitorearon la ingesta de energía y el gasto, y se midió la temperatura del cuerpo y la piel del núcleo. Analizando los resultados, los investigadores encontraron que los participantes quemaron más calorías después de comer las comidas picantes en comparación con las comidas de blander. Además, los sujetos que rara vez comían alimentos picantes experimentaron una disminución en el hambre, especialmente los antojos de alimentos grasos, salados y dulces. Eso no sucedió en las personas a las que informaron que les gustaba la comida picante, lo que sugiere que la falta de familiaridad de las cosas calientes causó el mayor efecto y una vez que las personas se acostumbraron al calor, la especia perdería su eficacia.
Guarde calorías, caiga libras.
Shutterstock
Sustituir un par de guiones de Tabasco en su brócoli en lugar de 2 pats de mantequilla le ahorrará 72 calorías rápidas. ¡Ese ahorro diario asciende a 26,280 calorías en el transcurso del año o alrededor de 7.5 libras! El aumento de peso no es lo único que experimentará al comer mantequilla con demasiada frecuencia. Mira estos 6 efectos secundarios peligrosos de comer demasiada mantequilla, según los expertos .
Haga que las verduras bajas en California sean más atractivas.
Shutterstock
Muchos gurús de pérdida de peso recomiendan usar especias y otros condimentos y condimentos de cero en calorías para agregar un toque de sabor a las vegetales de sabor a la blanda. Beachbody Super Trainer Otoño calabrese Los llama 'regalos' en su libro Perder peso como loco, incluso si tienes una vida loca . Dietista registrado Ilana Muhlstein, Rd , autor de Puedes soltarlo: cómo perdí 100 libras disfrutando de carbohidratos, cócteles y chocolate, ¡y tú también puedes! ¡Y come esto, no eso! Miembro de la Junta de Expertos Médicos, los llama 'accesorios', un poderoso papel de apoyo para su plan de dieta. Los accesorios como la salsa picante serán uno de sus aliados favoritos en su enfoque para la pérdida de peso porque harán que sus verduras (y proteínas) tengan un sabor absolutamente delicioso! Ella dice. Y cuanto más vegetales nutritivos se llene, más fácil será perder peso, dice Muhlstein.
Aumenta tu metabolismo de quema de grasa.
Shutterstock
Un metaanálisis de 20 ensayos clínicos publicados en 2012 en la revista Apetito Observó que el consumo de capsaicina, el químico bioactivo en los chiles, resultó en un aumento en el gasto de energía de aproximadamente 50 calorías por día. Si bien eso suena como un efecto pequeño, los investigadores creen que produciría una pérdida de peso significativa durante un período de uno o dos años. Los investigadores también observaron que el consumo regular de pimiento rojo dio como resultado una grasa y apetito abdominal significativamente reducidos. Los científicos teorizan que la capsaicina puede estimular los receptores TRPV1 que están involucrados en la regulación de la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa.
Para que más armas aumenten su lucha contra la grasa, consulte los trucos de pérdida de peso furtivos que realmente funcionan, según Science.
