Cuando los antojos de McDonald's Golpe, es difícil apagarlos. A veces puedes optar por algo más y evitar el grasiento McDonald's menu Opciones, pero hay algunas ocasiones en las que solo necesita ceder ante los antojos y disfrutar de su comida rápida favorita. A pesar de que la mayoría de la comida rápida es poco saludable por naturaleza, todavía hay algunas hamburguesas de McDonald's relativamente saludables que puedes probar cuando quieres satisfacer tus antojos sin ir por la borda.
Para determinar qué hamburguesas de McDonald's son las más saludables, hablamos Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD sobre qué hamburguesas serían las mejores para elegir si lo anhelas en la línea de transmisión. Si bien Goodson tiene claro que no todas estas hamburguesas 'saludables' se considerarían las opciones más saludables en McDonald's en general, ella eligió algunas hamburguesas que no fueron tan malas para usted en comparación con sus elecciones para las hamburguesas más malas que figuran en la parte inferior.
Cómo elegir una hamburguesa saludable en McDonald's
Como Goodson mencionó, estas hamburguesas no son necesariamente las opciones más saludables en el menú de McDonald's en general (para eso, consulte 8 órdenes más saludables de McDonald's, según un dietista ). Las hamburguesas de comida rápida, naturalmente, van a estar en el extremo superior con calorías, grasas, grasas saturadas, sodio y, a veces, grasas trans, y a menudo hay opciones más ligeras para elegir. Pero si anhelas una hamburguesa, hay algunas cosas que buscar:
Siga leyendo para nuestra guía de las mejores y peores hamburguesas en el menú de McDonald's, y para más, no se pierda 7 órdenes más saludables de Wendy, según dietistas .
Las 5 hamburguesas de McDonald's más saludables
Hamburguesa
Por hamburguesa: 250 calorías, 9 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína
'El hamburguesa Cubra las listas como la hamburguesa con la menor calorías y la grasa que McDonald's tiene para ofrecer '', dice Goodson. 'Con 250 calorías, 9 gramos de grasa y 12 gramos de proteína, esto podría encajar en el plan de comidas de casi cualquier persona sin romper su banco calórico. Además, es una mezcla decente de carbohidratos, proteínas y grasas. Si necesita un artículo lateral, las rodajas de manzana son la pareja más saludable.
Hamburguesa con queso
Por hamburguesa: 300 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 720 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteína 'Si el queso es lo tuyo, entonces el McDonald's Hamburguesa con queso Podría ser la elección para ti ', dice Goodson. 'Con 300 calorías, 13 gramos de grasa y 15 gramos de proteína, puede ser una opción calóricamente consciente de los amantes del queso. Similar a la hamburguesa, las rodajas de manzana son el mejor emparejamiento para acompañar esta hamburguesa.
Mcdouble
Por hamburguesa: 400 calorías, 20 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 920 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 22 g de proteína 'Si está buscando mejorar su juego de proteínas y aún permanecer en un rango de calorías de almuerzo/cena bastante normal, el Mcdouble Puede ser una buena opción '', dice Goodson. 'Con 22 gramos de proteína y 400 calorías, le brinda una empanada adicional de carne para aumentar el contenido de proteínas y hierro de la hamburguesa. Esta podría ser una comida sola para muchos, pero si necesita un lado, agregue rebanadas de manzana. Con 920 miligramos de sodio, el objetivo debe ser rodear esta hamburguesa con alimentos sin sodio.
Hamburguesa con queso doble
Por hamburguesa: 450 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1.120 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 25 g de proteína 'Llegando cerca del cuarto de libra, el Hamburguesa con queso doble Gana el juego de salud porque, en comparación, es más bajo en calorías, grasas totales y sodio '', dice Goodson. Con 450 calorías y 25 gramos de proteína, se adapta a un perfil de comida bastante normal, pero es más alto en grasas saturadas, grasas totales y sodio en comparación con algunas de las hamburguesas más pequeñas, por lo que es probable que tenga algo de agua y llame a esto una comida.
Cuarto de libra con queso luxe
McDonald's
Por hamburguesa: 630 calorías, 37 g de grasa (14 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1,210 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 30 g de proteína¡Si bien es más alto en calorías que en el cuarto de libra normal, esta hamburguesa se jacta de lechuga hojas y rodajas de tomate romaníes, lo que lo convierte en una victoria para las verduras! Esta hamburguesa Sería excelente para el pesado ejercicio o el joven atleta que necesita más calorías y sodio en una comida ', dice Goodson. 'Con 30 gramos de proteínas y 630 calorías, definitivamente está en el extremo superior para la mayoría de los adultos promedio, pero para aquellos que queman muchas calorías, esto puede encajar. Combínalo con manzanas y agua o incluso leche si estás tratando de ampliar tu proteína.
Las 3 hamburguesas de McDonald's más malas
Cheesy Jalapeño Bacon Quarter Pounder con queso doble
Por hamburguesa: 870 calorías, 54 g de grasa (24 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 1,970 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 55 g de proteína El Cheesy Jalapeño Bacon Quarter Pounder con queso doble es la hamburguesa más alta en calorías en el menú con 870 calorías '', dice Goodson. Si bien tiene 2.5 gramos de grasa trans (el objetivo es ninguno), también contiene 1,970 miligramos de sodio para una hamburguesa, sin incluir ningún artículo secundario.
Double cuarto de libra con queso
Por hamburguesa: 740 calorías, 42 g de grasa (20 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 1,360 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 48 g de proteína 'El Double cuarto de libra con queso Cuenta con dos empanadas de cuartos de libras, cebolla, encurtidos y dos rebanadas de queso en un bollo de sésamo '', dice Goodson. 'Esta hamburguesa sola es de 740 calorías, que incluye 42 gramos de grasa y 2.5 gramos de grasas trans. Esta cantidad de grasa es 2/3 del valor diario basado en una dieta de 2.000 calorías, mucho para un alimento y una comida.
Cuarto de libra con queso y tocino
Por hamburguesa: 630 calorías, 35 g de grasa (15 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1,470 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 36 g de proteína 'El Cuarto de libra con queso y tocino Incluye 630 calorías y 35 gramos de grasa '', dice Goodson. Un cuarto de libra con queso y sin tocino es una mejor opción para reducir los niveles de grasas y sodio.
