Una tos puede ser uno de los síntomas más frustrantes del resfriado común u otras dolencias estacionales. Pero lo creas o no, es una forma para que tu cuerpo elimine los irritantes e infecciones de tus vías respiratorias. Existen varios tos diferentes de tos, dependiendo de las causas subyacentes, pero la distinción más común es la tos seca frente a una tos húmeda o productiva.
Una tos seca es una tos que no saca moco, pero es causada por una irritación constante en la parte posterior de la garganta. Puede tener causas subyacentes simples como el frío o la gripe, y a menudo puede persistir mucho después de que se haya recuperado de una enfermedad.
Una tos húmeda se denomina tos productiva porque ayuda a sacar el moco de su sistema respiratorio. Es el tipo de tos que generalmente acompaña a una infección como la gripe o el frío y puede ser agudo (dura menos de tres semanas) o crónico (durando más de ocho semanas).
Cuando se trata de calmar la tos, una tos seca puede beneficiarse de tratamientos relajantes como tés calientes y baños de vapor, mientras que una tos húmeda necesita un remedio que ayude a romper el moco y facilitarle la tos. 'No querrá suprimir una tos productiva que está sacando mucosidad. Pero quieres suprimir una tos seca ', dice Jacob Teitelbaum, MD .
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Hemos compilado una lista de alimentos comunes, hierbas y remedios caseros recomendados por expertos, ya sea que tenga una tos seca o húmeda.
Jengibre
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Ginger es una opción para aliviar una tos y un dolor de garganta causado por ella. dice el dietista y especialista en nutrición Tatiana Larionova, MS, LDN, CNS . Esto se debe a que el jengibre contiene compuestos que dilatan los vasos sanguíneos y los pulmones y relajan los músculos lisos, lo que lleva a la apertura de las vías respiratorias, explica. Su recomendación es hacer una raíz de jengibre recién rodeada en agua caliente, o agregar jengibre finamente picado para elaborar el té de hierbas para el alivio de la tos.
Miel
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La mayoría de los que todos están familiarizados con las propiedades curativas de la miel cuando se trata de su sistema respiratorio. Posee propiedades antibacterianas, antivirales, antifúngicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la intensidad y la duración de una tos, dice Larionova.
Sandra Crawley, una enfermera registrada y consultora para el blog de crianza Mamá ama mejor Recomienda hacer un té con miel y limón agregando dos cucharadas de miel y una o dos cucharadas de jugo de limón fresco a ocho onzas de agua caliente. El limón ayuda a adelgazar y romper el moco, mientras que la miel tiene un efecto relajante, dice ella. No solo este té ayudará a romper el moco y calmar la garganta, sino que también le dará a su cuerpo una dosis de vitamina C para impulsar su sistema inmunológico.
Raíz de malvavisco
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La raíz de una planta de malvavisco se ha utilizado en medicina alternativa durante siglos, y particularmente para tratar la tos y otros problemas respiratorios. A Estudio de 2005 descubrió que un jarabe que contenía raíz de malvavisco entre otros ingredientes era un tratamiento de tos efectivo para aquellos que sufrían resfriados y otros problemas como la bronquitis.
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'Puedes encontrar raíz de malvavisco en bolsas de té o como una hierba seca y suelta, lo cual es fácil de preparar en una taza de té. Déjelo reposar durante 10 minutos para obtener el máximo efecto ', aconseja Larionova.
Regaliz europeo o chino
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Crawley Notes Regrice Root es uno de sus Go-Tos al tratar la tos de los miembros y pacientes de su familia. Para no confundirse con los dulces, esta planta proviene de una especie de plantas de guisantes llamada Glycyrrhiza. Se puede usar entero, en rodajas o en forma de tableta, y su extracto también se puede encontrar en jarabes. El regaliz se considera un expectorante y alivia las membranas de moco y los pulmones irritados o inflamados, señala. La dosis recomendada es de entre 5 y 15 gramos al día, que se utilizará durante cuatro a seis semanas. Sin embargo, se debe tener precaución si tiene una enfermedad cardíaca o hepática, y no debe usarse durante el embarazo, advierte Crawley.
Menta
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Menta is a variety of mint, and the menthol in its leaves is a well-known decongestant that helps break down mucus and support the health of your airways. 'Menta has been used to ease congestion and improve breathing by stimulating receptors in the respiratory tract,' notes Crawley. You can take peppermint lozenges, tinctures, teas, or even make yourself a steam bath with the essential oils. The soothing effects of peppermint can work wonders for a dry cough.
Eucalipto
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Eucalipto is another favorite home remedy, and part of the myrtle plant family. 'It helps to decrease mucus and expand the bronchioles of the lungs, and has been shown to be useful at relieving upper respiratory issues,' says Crawley. You can take it in tea form, by steeping loose leaves in hot water, or buy an over-the-counter salve to rub on your chest. Crawley has another favorite way of harnessing the healing powers of eucalyptus, 'Take the whole sprig and hang it on the back of your shower head out of the water stream—the heat and steam will release the essential oils in the stems. This will help clear your nasal congestion and expand your bronchioles, which will relieve the coughing.'
Piña
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Este puede ser un remedio para la tos sorprendente, pero la piña parece tener la combinación de características correctas para que sea una potente ayuda para la tos. Trista Best , un dietista registrado en Equilibrar un suplementos ,
Especialista en salud ambiental y profesor de nutrición adjunto, señala: 'La bromelain es una enzima que se encuentra en la piña que tiene propiedades sustanciales antiinflamatorias y mucolíticas. Estas dos características de Bromelin hacen que la piña sea una excelente comida para ayudar a aliviar la tos. Además, explica que el aspecto mucolítico de la bromelain significa que puede descomponer el moco, potencialmente la causa raíz de la tos, y eliminarla por completo. Si no se elimina el moco, sigue siendo irritante, señala. Sin mencionar que la dosis adicional de la vitamina C tampoco hace daño a su causa.
