Las modas de jugo van y vienen más rápido de lo que dicen ayudar a limpiar su sistema. Desde la locura de jugo de apio hasta el año en que todos compraron exprimidores en el hogar, siempre hay una nueva limpieza de jugo para jurar. En un mundo de tendencias, solo un jugo soporta la prueba del tiempo: jugo de naranja.
OJ ha estado con todos nosotros desde lo que se siente para siempre, ¿recuerda ese vaso perfectamente posicionado que era 'parte de este desayuno completo' en los anuncios de televisión de la infancia?
Además de ser un elemento básico absoluto, el jugo tiene algunos beneficios para la salud. Muchos estadounidenses luchan por obtener suficiente vitamina D, que El jugo de naranja fortificado puede ayudar a complementar . También está correlacionado con fuerza ósea y estado de ánimo mejorado. Además, quizás la más conocida, el jugo de naranja se encarga de su consumo de vitamina C: un vidrio de 8 onzas proporciona casi todo lo que necesita para el día.
El único problema con el jugo? Cuando la fruta se convierte en jugo, pierde la mayor parte de su contenido de fibra, que a su vez disminuye el valor nutricional.
Tiendo a preferir que las personas coman su fruta (una naranja, por ejemplo) en lugar de beber jugo, ya que obtendrán más fibra y menos calorías, dice Lisa Young, PhD, RDN , autor de Finalmente lleno, finalmente delgado , un nutricionista en práctica privada y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos.
El mejor de los casos para el jugo de naranja
Sin embargo, si estás escrito en jugo, ¡Come esto, no eso! miembro de la junta de expertos médicos Lisa Moskovitz, RD atestigua que el jugo en el hogar es, de hecho, la mejor ruta a seguir.
' En un mundo perfecto, todos apretaríamos nuestros propios jugos en casa ', dice Moskovitz. Pero cuando tienes poco tiempo y necesitas algo nutritivo y refrescante, la tienda comprada es la mejor opción.
Entonces, ¿dónde debería comenzar realmente al comprar jugo de naranja en la tienda? Moskovitz señala algunas variables a considerar.
Primero, asegúrese de que la marca sea fácil de encontrar, comienza. 'Segundo, Intenta encontrar un jugo que no sea concentrado y que no tenga azúcares agregados . Si también puede comprar orgánico, eso puede evitar los pesticidas y mejorar el sabor y la calidad. Finalmente, un jugo que encaja en su presupuesto es clave '.
Los jóvenes se hacen eco de que encontrar un jugo sin azúcar agregado es una prioridad, y agrega que también debe alejarse del jarabe de maíz alto en fructosa y 'jugo de concentrado' para encontrar la OJ más nutritiva.
La marca para comprar en la tienda
Cuando se trata de una marca específica de OJ para gravitar, Moskovitz ofreció un par de consejos útiles. ¿Su selección número uno? Jugo de naranja pura orgánica de Lakewood .
Sin edulcorantes o conservantes agregados, el jugo de Lakewood es recién prensado, orgánico y no de concentrado, dice Moskovitz. La ventaja es que viene en una botella de vidrio ecológica.
Y, agrega Moskovitz, si no puede encontrar Lakewood Organic, Evolution Jugo de naranja puro prensado en frío es una segunda opción sólida.
Los jugos de evolución son orgánicos y prensados en frío para una retención óptima de nutrientes, dice ella. Si está buscando un OJ que realmente sabe a naranjas, no se sentirá decepcionado.
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