A veces no hay suficientes horas en el día para descansar bien por la noche. Y donde hay una falta de sueño, generalmente hay una falta de energía y/o productividad durante todo el día, por qué muchas personas se apoyan en una fuente líquida de cafeína como una bebida energética.
Por Recomendación de la FDA En general, es seguro para los adultos consumir hasta 400 miligramos de cafeína a diario. Las bebidas energéticas pueden contener desde 50 miligramos hasta 500 miligramos de cafeína, y puede marcar una gran diferencia en comparación con una copa simple de café, que solo tiene alrededor de 100 miligramos.
Es posible que ' Las bebidas energéticas afectan su intestino, principalmente debido a su contenido de cafeína ,' dice Mike Bohl, MD, MPH , Director de Contenido y Educación Médica en RO (Compañía de tecnología de salud) y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos. Sin embargo, a diferencia del café, las bebidas energéticas a menudo contienen muchos otros estimulantes también, yendo a decir que uno de los ingredientes adicionales más comunes es la guarana, una planta que contiene una mayor concentración de cafeína que los granos de café.
Los beneficios generales de la cafeína, incluida una mejor concentración, memoria y tiempo de reacción, no superan los efectos negativos que estas bebidas recogidas pueden tener en su sistema digestivo. Además de los azúcares agregados y el sabor artificial, las bebidas energéticas pueden tener ingredientes naturales y químicos y cuando se mezclan con un contenido de cafeína tan alto, su intestino termina pagando el precio de muchas maneras desafortunadas.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo su intestino se mete en problemas cuando consume regularmente bebidas energéticas. Siga leyendo, y para obtener más información sobre cómo comer sano, no se pierda el
Puede experimentar más acidez estomacal o enfermedad de reflujo.
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Si alguna vez experimentó una sensación de ardor en su pecho o signos de reflujo ácido después de beber una de sus bebidas energéticas favoritas, no está solo. En realidad, es un efecto secundario muy común, que comienza en su intestino, después de beber una bebida tan altamente cafeína.
En el estómago, la cafeína aumenta la secreción ácida, explica el Dr. Bohl, esto puede causar síntomas de empeoramiento en las personas que tienen acidez estomacal o enfermedad por reflujo, y puede exacerbar las úlceras y causar gastritis (una palabra elegante para la inflamación del estómago). Especialmente si tienes reflujo de ácido crónico (ERGE), es posible puede experimentar síntomas leves a graves , como un mal sabor en la garganta o la boca, caries dental, náuseas o vómitos, y posibles problemas respiratorios (por ejemplo: sibilancias, tos, congestión del pecho, asma).
Dicho esto, el Colegio Americano de Gastroenterología (Especialistas en el tracto digestivo) ya no recomienda cambios continuos a la dieta de uno para el tratamiento de reflujo y ERGE. Esto se debe a la falta de investigación para Apoye la eliminación de la cafeína como una solución a los síntomas de la ERGE .
Sus movimientos intestinales pueden cambiar.
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Otra consecuencia común que su intestino puede experimentar, especialmente después de una bebida energética, ocurrirá cuando intente usar el baño.
Cuando consume cafeína, la motilidad de su cuerpo qué tan rápido se contrae su estómago para mover la comida a través de él - Aumentará y puede notar que un par de cosas comienzan a suceder. El Dr. Bohl dice: Es posible que deba ir al baño poco después de consumir cafeína, y algunas personas pueden experimentar diarrea o empeoramiento de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).
Su digestión y su función inmune pueden verse interrumpidos.
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Cuando tiene un sistema digestivo saludable, es mucho más fácil funcionar a diario. La combinación de azúcar y cafeína en las bebidas energéticas puede poner un humedad en la funcionalidad intestinal simple.
' Un estudio ha descubierto que el alto contenido de azúcar que contienen algunas bebidas energéticas pueden desempeñar un papel en la reducción de la actividad y la diversidad de la flora intestinal, las bacterias que normalmente viven en el intestino y juegan un papel en la digestión saludable y la función inmune ', según el Dr. Bohl.
Las bacterias en movimiento saludables son cruciales en su intestino para que pueda combatir la infección y crear un ambiente estable en su estómago, pero los estudios han encontrado que es posible que los tipos de azúcar utilizados en las bebidas energéticas puedan interrumpir este proceso. Específicamente, los sabores y edulcorantes artificiales son los que pueden inhibir el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y, a su vez, apoyan el crecimiento de microbios nocivos.
Puede experimentar angustia estomacal y aumento de peso.
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No es raro que las bebidas energéticas estén repletas de azúcar, junto con una larga lista de ingredientes que no puede comenzar a saber cómo pronunciar. Además, lo sentirás absolutamente en tu intestino cuando estos azúcares comiencen a establecerse.
La mayoría de las bebidas energéticas están endulzadas con azúcar real o edulcorantes artificiales y también incluyen sabores artificiales que pueden causar angustia gastrointestinal [y] aumento de peso, dice Sydney Greene , MS, RD , un dietista registrado en la Junta de Expertos Médicos con varias especialidades de nutrición (incluidos problemas digestivos crónicos).
A medida que el azúcar golpea su intestino, su cuerpo pasa por la angustia gastrointestinal, que puede aparecer de manera como el estreñimiento o el síndrome del intestino irritable (SIB), según Clínica de Cleveland .
cócteles con jugo de naranja
Puede notar más gas e hinchazón.
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Si sus objetivos futuros son tener un estómago plano o perder peso, entonces las bebidas energéticas no son el camino a seguir. De hecho, muchas investigaciones han demostrado que las bebidas energéticas carbonatadas pueden causar gas y hinchazón, explica Greene. Se encuentra dióxido de carbono disuelto en bebidas carbonatadas, que pueden convertirse en gas a medida que alcanza y se digiere en su estómago (o en el tracto gastrointestinal).
