7 mejores panes bajos en carbohidratos en los estantes de las tiendas de comestibles, según los dietistas

No hay necesidad de desterrar pan Desde su vida si sigue una dieta controlada por carbohidratos o está tratando de limitar los alimentos carby para despegar las libras. Prueba una de estas mejores opciones de pan bajo en carbohidratos para disfrutar de todo lo que te encanta del pan (PB

Los pasillos de pan están repletos de rodajas, bollos, bollos, pitas y bolsillos sin gluten, sin grano y ceto. Sin embargo, muchos están bombeados con grasas, calorías y muchos ingredientes sospechosos. El resultado es a menudo una alternativa de pan que carece del sabor y la textura de un pan regular. La buena noticia es que hay muchas maneras de encontrar un pan de carbohidratos inferiores que no esté hecho con aislados de proteínas o trigo, harinas de nueces o cargas de grasas y azúcares agregados.

Cuando se trata de preocuparse por los carbohidratos y la pérdida de peso, es importante recordar que el pan solo no es lo que contribuye al aumento de peso. Sus problemas de peso provienen de comer más calorías de las que quemas, no carbohidratos, per se. Si su objetivo es reducir los carbohidratos en su dieta para controlar el azúcar en la sangre u otras razones, los mejores panes bajos en carbohidratos son excelentes opciones para disfrutar en lugar de una porción tradicional. Luego, para obtener más ayuda para encontrar opciones de alimentos con menos carbohidratos, consulte estas 16 órdenes de alimentos rápidos bajos en carbohidratos, según los dietistas .

Cómo comprar el mejor pan bajo en carbohidratos

Aquí hay algunos criterios nutricionales inteligentes para ayudarlo a elegir los mejores panes bajos en carbohidratos:

Busque 'grano integral' o 'grano entero 100%' en la lista de ingredientes: Las etiquetas de pan pueden tener muchos términos de sonido saludables como 'siete grano', 'múltiples grano', 'trigo agrietado', harina sin blanquear, hecha con trigo integral o totalmente natural. Pero estos descriptores no se aseguran de que su pan esté hecho con harina integral en lugar de harina blanca enriquecida. Busque grano integral o grano integral 100% en la lista de ingredientes. Siempre que sea posible, elija panes con granos 100% enteros o granos brotados para obtener más nutrición, dice Patricia Bannan, MS, RDN , autor de Del agotamiento al equilibrio . Los productos integrales de grano incluyen el endospermo, el germen y el salvado, que proporciona fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Conteo de carbohidratos: Una rebanada tradicional de pan integral y abundante tendrá al menos 20 gramos de carbohidratos y aproximadamente 110 calorías. Para un pan de carbohidratos más bajo, quédese con un grano entero, pero busque un pan con menos de 15 gramos de carbohidratos. Centrarse en la fibra: 'Elija un pan con al menos 2 gramos de fibra por porción, e idealmente más, dice Bannan. 'La fibra es importante para la salud intestinal, y te ayuda a que te sientas más lleno, más largo. Se recomienda que el adulto promedio tenga 25 a 30 gramos de fibra por día '.

Las 7 mejores marcas de pan bajo en carbohidratos que puedes comprar:

Aquí hay 7 mejores panes bajos en carbohidratos que puede encontrar en su supermercado local o tienda de alimentos naturales.

¿Cómo hago un café americano?

1. Food For Life Ezequiel 4: 9 Broyed Whole Grain Pan

Amazonas

Este pan está repleto de estrellas nutricionales, que incluyen trigo, cebada, mijo, ortografía, legumbres y frijoles. Juntos, se hornean en un delicioso y saludable pan de alto fibra y alta fibra y alta proteína.

• Carbohidratos: 15 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 4 g
• Calorías: 80

2. Pan asesino de Dave Pía orgánico con rodajas finas

Walmart

Una de las formas más fáciles de disfrutar del pan mientras mantiene los carbohidratos bajo control es buscar opciones con rodajas delgadas. Este pan es una gran opción porque el primer ingrediente es el trigo integral orgánico, y está hecho con cinco semillas diferentes.

cócteles con triple sec

• Carbohidratos: 12 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 3 g
• Calorías: 60

3. Oroweat orgánico-cíclica delgada 100% integral

Cortesía de Oroweat

Este pan orgánico está hecho con harina de trigo integral, gluten de trigo y salvado de trigo. Además, el fabricante de pan usa una panadería con energía solar para beneficios ambientales.

• Carbohidratos: 13 g
• Fibra: 2 g
• Proteína: 3 g
• Calorías: 70

4. Pan de proteína de nogal Mestemacher

Cortesía de Mestemacher

Si desea pan saludable y bajo en carbohidratos, busque los panes europeos en su supermercado. Este pan de grano integral alemán es denso y relleno, gracias a todo el centeno de grano, la nogal y la proteína de soja. Tiene más del doble proteína y significativamente menos carbohidratos que los panes tradicionales horneados en los EE. UU.

• Carbohidratos: 14 g
• Fibra: 8 g
• Proteína: 9 g
• Calorías: 130

5. Pan de semillas de tía en vivo de tía Millie Smart 5

Cortesía de la tía Millie

Este pan mantiene los carbohidratos y las calorías más bajas que la mayoría porque los ingredientes principales son el almidón resistente y el gluten de trigo. Nos gustó que esté hecho con semillas para aumentar la proteína y fibra para una porción de relleno.

• Carbohidratos: 11 g
• Fibra: 6 g
• Proteína: 5 g
• Calorías: 50

6. Wasa Multi Grain Crispbread

Cortesía de Amazon

Elegir un pan crujiente tradicional de estilo nórdico que es un elemento básico en Suecia y Finlandia es una gran alternativa al pan. Los panes nítidos son como un cruce entre el pan y una galleta. Wasa es un pan crujiente de estilo sueco y los carbohidratos y calorías en una porción son aproximadamente la mitad de lo que encontrarás en una rebanada de pan de trigo regular. Disfruto de sándwiches saludables de cara abierta con panes nítidos todo el tiempo.

• Carbohidratos: 8 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 2 g
• Calorías: 35

7. Finn Crisp Original Sourdough Rye Thins

Cortesía de Finn Crisp

cóctel de ron y arándanos

Este es el primo finlandés a Wasa Crispbreads. Estos panes nítidos tienen solo cinco ingredientes: centeno de grano, harina, agua, sal y levadura, lo que los convierte en una de las alternativas de pan de baja carbohidratos más deliciosas y saludables.

• Carbohidratos: 10 g
• Fibra: 3 g
• Proteína: 1 g
• Calorías: 40