Nos encanta la bondad de Ooey-Gooey de Mac y queso Tanto como la siguiente persona, pero no nos engañamos al fingiendo que es un alimento súper saludable. Mac y queso típicamente es una gran fuente de carbohidratos, grasas y un poco de proteína. Aunque, cuando tu recógelo en una de estas cadenas de comida rápida , puede esperar obtener un artículo que a menudo sea rico en sodio, aceites agregados y calorías vacías.
Hablamos con dietistas y expertos en nutrición para averiguar exactamente qué macarrones con queso dicen que debe mantenerse alejado la próxima vez que esté en camino. Por supuesto, está totalmente bien disfrutar de sus comidas favoritas de vez en cuando, pero si regularmente está recogiendo uno de estos Mac de comida rápida
¿Qué hace que un plato de macarrones con queso de comida rápida no sea saludable?
Hay tres razones por las cuales los siguientes platos hicieron nuestra lista de los Mac y los quesos más poco saludables que puede pedir en restaurantes de comida rápida:
- Sodio : La asignación diaria recomendada para sodio es de 2,300 miligramos, o aproximadamente una cucharadita de sal en su dieta. El aumento de los niveles de sodio de los alimentos procesados se ha relacionado con la presión arterial alta y el mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Contenido de grasa : Si bien algunas grasas en nuestra dieta son saludables, consumir grandes cantidades de grasas, en particular, en particular, consistentemente puede aumentar nuestro riesgo de enfermedad cardíaca y colesterol alto.
- Calorías vacías : Todas las calorías excesivas de la grasa pueden considerarse calorías vacías. Especialmente si no te dejan sentir muy lleno por mucho tiempo y son fáciles de comer en exceso de una vez.
Si elige hacer macarrones con queso en casa, usar requesón es una manera fácil de aumentar el contenido de proteínas y reducir la grasa mientras disfruta de una comida divertida. Pero por la próxima vez que realice un pedido desde el tránsito, asegúrese de seguir leyendo para averiguar exactamente qué pedidos de macizo de comida rápida, los expertos en nutrición recomiendan que evite. Y por más, no te pierdas 9 cremas de café más mal saludables en los estantes de los supermercados .
que va con los pimientos rellenos
Mac de Bojangles
Por 1 porción regular: 280 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar agregada), 8 g de proteína
Jessie Hulsey Rd , Un dietista registrado con sede en Atlanta pesa: 'Si bien disfrutar del regalo ocasional está perfectamente bien, es importante tener en cuenta el contenido nutricional de lo que consumimos. Un tamaño de porción individual de Bojangles' Mac y queso Contiene 280 calorías y 18 gramos de grasa, lo que hace que este popular plato de comida rápida caiga en el lado poco saludable del espectro. El contenido excesivo de calorías y el alto contenido de grasa pueden contribuir al aumento de peso y pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes '.
Mac de Popeye
Cortesía de Popeyes
whisky altoPor 1 porción regular: 280 calorías, 21 g de grasa (21 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar agregada), 11 g de proteína
El Popeye's Mac and Cheese es una elección lateral poco saludable, ya que es alta en grasas saturadas y sodio. Si se actualiza a una macarrones con queso grandes, contiene 830 calorías, 63 gramos de grasa, 36 gramos de grasa saturada, 2 gramos de grasa trans y 1.1540 miligramos de sodio. Esto contiene más de la mitad del límite diario recomendado de sodio. Para una elección más saludable en Popeye's, elija el ensalada como un equipo para disfrutar con su comida, aconseja Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .
Mac de KFC
Cortesía de KFC
Por 1 porción regular: 380 calories, 16 g fat (3.5 g saturated fat), 670 mg sodium, 47 g carbohydrates (2 g fiber, 8 g added sugar), 10 g protein
Mac de KFC Bowl es uno de los Mac y los quesos de comida rápida más insalubres debido a su alto contenido de calorías, grasas y sodio. Los macarrones con queso en sí a menudo están hechos con queso procesado, crema espesa y mantequilla, lo que contribuye a su alto contenido de grasas saturadas. Además, el tazón está cubierto con pollo con palomitas de maíz fritas, lo que agrega calorías adicionales, grasas poco saludables y sodio al plato.
El combination of these ingredients creates a calorie-dense meal that lacks essential nutrients. Regular consumption of the Mac y queso bowl at KFC can lead to weight gain, elevated cholesterol levels, and an increased risk of heart disease, shares Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN .
Pan de pan panera
aguardiente de menta
Por porción: 960 calorías, 64 g de grasa (35 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 2,300 mg de sodio, 67 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 32 g de proteína
Chun comparte otro agarre popular que quizás quieras pensar dos veces la próxima vez: 'El Pan de pan panera Tiene 960 calorías por porción. De esas calorías, 580 calorías provienen de grasa, por lo que es una opción alta en grasa. El macarrones con queso contienen 64 gramos de grasa, incluidos 35 gramos de grasas saturadas y 2 gramos de grasas trans, lo que puede afectar negativamente la salud cardiovascular. El plato también contiene 165 miligramos de colesterol y la friolera de 2.300 miligramos de sodio, lo que excede la ingesta diaria recomendada. También tiene 15 gramos de azúcares totales y cero gramos de fibra dietética. Consumir cantidades excesivas de azúcar puede contribuir al aumento de peso y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas '.
Buffalo Wild Wings Mac
Por 1 porción regular: 540 calorías, 28 g de grasa (17 g de grasa saturada), 1130 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar agregada), 19 g de proteína El Impermeable se considera una de las opciones de macarrones con queso más insalubres. Una de las razones principales por las que se considera poco saludable es su contenido de sodio, con aproximadamente 1,160 miligramos de sodio por porción, dice Chun.
clara de huevo agria de whisky
Esta cantidad significativa excede una porción sustancial de la ingesta diaria de sodio recomendada para la mayoría de las personas. El consumo excesivo de sodio puede contribuir a la presión arterial alta, la retención de agua y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Además, el macarrones con queso típicamente son altos en calorías y grasas saturadas, lo que puede conducir a un aumento de peso e afectar negativamente la salud cardiovascular cuando se consume en exceso, agrega Chun.
Chick-fil-a Mac
Por 1 porción mediana: 450 calorías, 29 g de grasa (16 g de grasa saturada), 1190 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar agregada), 20 g de proteína ' Chick Fil A Mac and Cheese es una de las opciones menos saludables. Una gran porción está llena de 840 calorías y más de 2,000 miligramos de sodio, ¡más de lo que necesita durante todo un día! En su lugar, recomiendo elegir una opción de sándwich a la parrilla para proteínas más altas y más bajo en sodio ','. Amanda Lane, MS, RD, CDCES ofertas.
