Cuando piensas en McDonald's, la pérdida de peso probablemente no sea lo primero que te viene a la mente. Proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables son alimentos más sinónimos de pérdida de peso ; Sin embargo, aún puede perder peso mientras come en McDonald's. Los menús de comida rápida están cargadas de alimentos fritos, bebidas azucaradas y salsas de alta calorías, pero generalmente hay al menos un par de artículos disponibles en cada restaurante que pueden apoyar sus objetivos de pérdida de peso. En caso de duda, modifique los elementos del menú populares para que sean más amigables con sus objetivos.
Una vez más, no estamos sugeriendo que renuncies totalmente a una dieta saludable para comer en McDonald's 24/7. Pero si realmente no quiere renunciar a esta indulgencia, es importante tomar las decisiones más saludables posibles mientras se cena en sus articulaciones favoritas de comida rápida. Sigue leyendo para obtener más información sobre nuestros mejores consejos para perder peso en McDonald's, junto con los artículos más saludables que puede ordenar para apoyar sus objetivos de pérdida de grasa. Y cuando haya terminado, no se pierda, nunca perderá la grasa del vientre si todavía está comiendo estas 10 cosas.
Consejos para perder peso en McDonald's:
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Si desea la conveniencia de la comida rápida mientras trabaja para la pérdida de peso, tenga en cuenta estos consejos.
1. Evite los alimentos fritos.
Lamentablemente, evitar alimentos fritos incluye papas fritas. Una hamburguesa generalmente tiene menos grasa agregada y menos calorías en comparación con las nugas de pollo o el pescado frito. Cuando esté disponible, elija el pollo a la parrilla como proteína magra.
2. Limite las salsas.
La mayoría de las salsas ofrecidas en los restaurantes de comida rápida están cargadas de azúcar y/o grasa y son una fuente de calorías vacías. Si está buscando agregar sabor a su sándwich, vaya con mostaza o use las salsas bajas de azúcar que pueda tener en casa.
bebidas con whisky de mantequilla de maní
3. Omita parte del pan.
Cuando pida un sándwich o hamburguesa de pollo a la parrilla, coma de cara abierta y omita el pedazo superior de pan. Esto ahorrará calorías y gramos de carbohidratos que no te dejarán sentir muy lleno de todos modos.
4. Elija bebidas sin azúcar.
Soda, bebidas de café y batidos empacan un número impactante de calorías. Vaya con agua, agua de refresco, refrescos de dieta o té sin azúcar para evitar calorías líquidas que puedan agregar varios cientos de calorías a su comida.
5. Agregue frutas o verduras.
McDonald's no tiene buenas opciones secundarias de frutas o verduras, pero algunos restaurantes de comida rápida sí. Una pequeña taza de frutas o una ensalada lateral puede agregar fibra de relleno y volumen de alimentos para algunas calorías, manteniéndolo lleno entre comidas. Si su restaurante no ofrece ningún buen equipo, agregue productos de casa para complementar su comida de comida rápida.
Órdenes de desayuno de McDonald's saludables para perder peso:
Huevo mcmuffin
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El Huevo mcmuffin es un clásico alimento básico de desayuno de comida rápida querida por muchos. El sándwich proporciona solo 310 calorías que vienen con 17 gramos de proteína y dos gramos de fibra. Agregue una porción de fruta del hogar para incorporar más fibra de relleno en su comida. Si desea impulsar la proteína, sirva esa fruta sobre un yogurt griego simple y disfrútelo como un acompañamiento de su sándwich de desayuno.
Burrito de salchicha
Otra opción de desayuno que llega a 310 calorías, la Burrito de salchicha También proporciona 13 gramos de proteína y un gramo de fibra. Aunque más bajos en proteínas y fibra en comparación con el McMuffin, esta opción es menor en calorías, grasas y azúcares totales en comparación con la mayoría de las otras opciones de desayuno. Disfrute de este burrito de desayuno con fruta y yogurt, o agregue una pequeña porción de nueces en el costado para obtener una proteína y fibra adicionales.
Órdenes saludables de almuerzo/cena de McDonald's para perder peso:
Hamburguesa
Un elemento de menú original, el Hamburguesa clásica de McDonald's es una gran opción si está intentando perder peso. Proporciona solo 250 calorías, que se ajustan a casi cualquier presupuesto de calorías razonable, y viene con 12 g de proteína. Salte a la mitad a Bun para ahorrar alrededor de 75 calorías, reduciendo la comida a 175 calorías en total. Ordene dos hamburguesas, saltando la mitad del bollo en cada uno, para una comida que proporcione más de 20 gramos de proteína para aproximadamente 350 calorías. Agregue palitos de zanahorias desde casa en el costado para una comida equilibrada.
Quarter Pounder® con queso
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Nuestra sugerencia para modificar el Cuarto de libra con queso es omitir el pedazo superior de pan. Esto reduce su comida de 520 calorías a aproximadamente 430 calorías, que es razonable para el almuerzo o la cena. Si desea reducir aún más las calorías, omita el queso para hacer una hamburguesa de 320 calorías. Sin embargo, esta modificación eliminará la proteína de 24 gramos a 19, lo que podría hacerlo una comida menos llena. Agregue verduras crudas o una pequeña porción de fruta desde el hogar para impulsar la fibra y el volumen de alimentos.
