Perder peso ya es bastante difícil, pero perder grasa específicamente alrededor de su estómago puede ser un desafío adicional. Esto se debe a que la mayoría de la grasa abdominal es diferente a la grasa alrededor del resto de su cuerpo. La mayoría de su grasa abdominal se llama grasa visceral, que se encuentra más profunda que otras grasas corporales y se sienta alrededor de sus órganos abdominales. Esto lo hace más peligroso que otras grasas corporales, y llevar demasiado de esto puede conducir a un mayor riesgo de cosas como enfermedad cardíaca o diabetes . Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para manejar este tipo de grasa, e incluso hay tés vinculados a la quema de grasa abdominal.
No existe ningún tipo de alimento o bebida que pueda vencer a la grasa abdominal por sí solo, pero algunos artículos contienen ciertos compuestos, vitaminas y nutrientes que la investigación ha demostrado puede ayudar a perder la grasa abdominal como parte de una dieta equilibrada. Por ejemplo, puede comer alimentos más altos en fibra, ya que este es un nutriente que se ha relacionado con el Reducción de la grasa abdominal , pero hacer esto por sí solo probablemente no le dará los resultados que está buscando.
Lo mismo puede decirse para beber té para la grasa del vientre. Los tés naturalmente contienen muchos antioxidantes y compuestos vegetales. que se han vinculado a una variedad de beneficios para la salud , algunos de los cuales se han encontrado específicamente ayudan a perder grasa alrededor de su estómago.
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Siga leyendo para conocer algunos de los tipos específicos de té que la investigación que muestra la investigación puede ayudarlo a perder grasa abdominal, y para más, consulte el 20 mejores aguas de desintoxicación .
Té verde
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El té verde puede ser uno de los tés más notables para quemar grasa abdominal. Según un estudio reciente de 2022 publicado en el Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública , los participantes que consumieron grandes cantidades de té verde (estamos hablando de cuatro o más tazas al día, tenían un riesgo 44% menor de desarrollar obesidad abdominal que los participantes que no bebieron té verde.
Un estudio más antiguo de 2008 publicado en Fisiología descubrieron que los participantes obesos que bebían regularmente té verde perdieron más peso corporal general que los participantes que no bebieron ninguno, y un estudio de 2009 publicado en The Journal of Nutrition descubrió que el consumo de catequinas de té verde, una antioxidante que se encuentra en las hojas de té verde, puede ayudar a reducir la grasa abdominal cuando se combina con ejercicio.
Pero, ¿qué le da al té verde estas cualidades del vientre? La investigación muestra que la mayoría de sus propiedades de pérdida de peso se deben a sus ricos polifenoles, y un subgrupo de estos polifenoles conocidos como catequinas. La catequina más abundante que se encuentra en el té verde es el ECGC, que se ha relacionado con acelerando el metabolismo .
Puede encontrar EGCG en otros tipos de té, pero el té verde tiene la mayor concentración de estos compuestos vegetales que aumentan el metabolismo.
Té oolong
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Otro té que se ha demostrado que ayuda con la grasa abdominal es el té Oolong.
Té oolong comes from the same leaves where you'd find green and té negro, but it's partially oxidized, whereas té verde is unoxidized, and té negro goes through full oxidation. Oolong is made by drying the leaves under the sun until they're wilted and curled up.
La investigación muestra que el té Oolong también contiene polifenoles vinculados al metabolismo más rápido y una reducción de la grasa abdominal. Estudio de un animal publicado en The Journal of Nutrition demostró que los polifenoles en tés verdes, negros y oolong tenían la capacidad de ayudar a reducir el tejido grasa visceral.
Uno Estudio 2020 de la Universidad de Tsukuba Incluso descubrió que el té de Oolong aumentó la descomposición de la grasa en alrededor del 20%, y continuó haciéndolo mientras los participantes dormían.
Té negro
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Los fanáticos de Chai, el té de desayuno inglés y Earl Grey (todo tipo de té negro) se complacirán al saber que la investigación ha vinculado el té negro con la pérdida de peso y la grasa visceral reducida.
Un informe de 2016 publicado en la revista Moléculas dice que los polifenoles que se encuentran en el té negro tienen propiedades antiobesidad y pueden ayudar con la reducción del peso corporal y la grasa visceral, mientras que el estudio de los animales mencionados anteriormente de The Journal of Nutrition Incluye té negro junto a Oolong y Green para su efecto sobre la grasa abdominal.
Participantes de un estudio de 2014 publicado en Alimento quien bebió tres tazas de té negro todos los días durante tres meses vio más pérdida de peso y reducción en la circunferencia de la cintura (también conocido como su grasa abdominal) que aquellos que no bebieron el té.
Té blanco
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Ya hemos mencionado tres de los cuatro tipos principales de grupos de té: verde, oolong y negro. El cuarto grupo de té es el té blanco, que se conoce como el tipo de té más delicado y menos procesado.
Té blanco—along with green and oolong—has been found to Acelerar el metabolismo y aumentar la oxidación de grasas , que puede ayudar con la pérdida o gestión general de peso.
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Un reciente informe de 2023 publicado en Seguridad alimentaria También concluyó que el té blanco tuvo un impacto beneficioso en la pérdida de peso, así como en la grasa visceral en particular.
Té pu-erh
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Ahora que hemos repasado los beneficios del té verde, el té verde, el oolong, el negro y el blanco, veamos un tipo específico dentro de estas categorías.
Uno kind of fermented Chinese té negro known as pu-erh tea has been linked to weight loss or fat reduction in several studies.
Un estudio de 2014 publicado en Investigación de fitoterapia Descubrieron que los participantes masculinos con síndrome metabólico que bebieron té Pu-erh vieron una ligera disminución en la grasa corporal y el IMC.
Otro estudio de Investigación nutricional Descubrió que el extracto del té Pu-erh ayudó a la menor peso corporal, un IMC y grasa visceral en adultos japoneses.
