El té es una de las bebidas más queridas del planeta. Algunas personas Bebirlo con el desayuno , algunos para que se reduzcan antes de quedarse dormido, y algunos comparten tazas con seres queridos por la tarde con su bocadillos favoritos . Con personas de todo el mundo consumiendo esta bebida, algunos durante miles de años, plantea la cuestión de qué tipo de beneficios para la salud puede ofrecer el té, y si hay algún efecto secundario negativo para beberlo también.
Hablamos con dietistas registrados sobre lo que beber té todos los días puede hacer para su salud. La mayoría de estos beneficios o efectos secundarios están vinculados a tipos específicos de té, pero hay algunos que se pueden decir para el té en un sentido más generalizado. Por ejemplo, el té verde se conoce como uno de los tipos más saludables de té debido a sus antioxidantes específicos, por lo que puede ofrecer ciertos beneficios que otros tés herbales pueden no. Del mismo modo, los tés herbales pueden ser únicos dependiendo de la flor de la que obtienen, por lo que cada tipo diferirá en lo que proporciona.
Nos intrigó esta bebida popular, por lo que hicimos todas las preguntas necesarias para descubrir lo que realmente bebe té todos los días realmente le hace a su cuerpo. Siga leyendo y para obtener más información sobre bebidas populares y su efecto en su salud, consulte lo que beber vino todos los días le hace a su cuerpo.
El té puede ayudar a tu corazón.
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salsa de limón y eneldo
Despertar a una taza de té o disfrutar de una taza llena antes de acostarse puede estar haciendo más que simplemente satisfacer sus antojos. De hecho, un poco de té puede ayudar a mantener su corazón saludable.
Ciertos tés, como el té negro, el té verde y el té de hibisco, se han asociado con mejoras en la salud del corazón, y pueden ayudar a reducir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar la función cardiovascular general, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD .
Específicamente con el té negro, le dará a su cuerpo compuestos útiles como theaflavins y tearubigins, lo que puede ayudar a reducir los niveles malos de colesterol LDL y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, dice , dice Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrar un suplementos .
Puede mejorar su función cognitiva.
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Los bebedores de té verde estarán felices de saber que su hábito de té puede estar dando un impulso a sus cerebros. Este té contiene L-teanina, un aminoácido que funciona sinérgicamente con cafeína para proporcionar un impulso energético más suave y sostenido, mejorando el estado de alerta y la función cognitiva, dice Best.
Sin embargo, estos beneficios cognitivos no solo provienen del té verde. Los tés con cafeína también pueden proporcionar un aumento de energía leve y mejorar el estado de alerta y la función cognitiva, dice Goodson.
El té puede ayudar con la digestión.
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Cuando está luchando con problemas de estómago o digestivo, ciertos tés pueden ayudarlo a brindarle más facilidad. Los tés herbales como la manzanilla, la menta y el jengibre apoyan la salud digestiva y ayudan a aliviar los síntomas de hinchazón, indigestión y náuseas, dice Lisa Young, PhD, RDN .
El té no solo puede ayudar a proporcionar un alivio digestivo inmediatamente, sino que también puede ayudar con la salud intestinal y la digestión con el tiempo. Por ejemplo, los taninos del té negro pueden tener propiedades antibacterianas suaves que pueden soportar la salud intestinal al promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, agrega mejor.
Obtendrá una dosis adicional de cafeína.
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Algunos tés, dependiendo del tipo, contienen una cantidad decente de cafeína. Los tés como Black, Green y Oolong vienen con cafeína, mientras que los tés de hierbas son completamente libres de cafeína. Si sabe que es sensible a la cafeína, es posible que desee tener en cuenta el tipo de té que está bebiendo, y a qué hora del día decide tomar su descanso para el té.
A pesar de que el té generalmente contiene menos cafeína que el café, el consumo excesivo puede conducir a efectos secundarios como la jitteridad, el aumento de la frecuencia cardíaca y la dificultad para dormir, dice Goodson. Young agrega que el alto consumo de estos tés con cafeína puede interrumpir su ciclo de sueño y su calidad del sueño, por lo que es importante beber con moderación.
Puede ayudarlo a relajarse.
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El té de manzanilla, que está hecho de flores de manzanilla secas, se usa específicamente para dormir y fines relajantes. Este té es conocido por sus efectos calmantes debido a la presencia de apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores en su cerebro, reduciendo la ansiedad y promoviendo la relajación, dice Best.
Cuando se trata de dormir, beber té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad y la duración del sueño, gracias a sus propiedades sedantes que pueden inducir una sensación de somnolencia.
Obtendrá más fitonutrientes.
El té está lleno de nutrientes que no obtienes en muchas otras bebidas, especialmente el café.
Los tés contienen una variedad de fitoquímicos y fitonutrientes, ya que provienen de diferentes tipos de plantas, dice Amanda Sevilla, RDN . Según el Biblioteca Nacional de Medicina Los fitonutrientes son nutrientes vegetales comunes que producen cierta actividad biológica y apoyan la salud humana de muchas maneras diferentes.
hennessy y coca cola
Otro término para los fitonutrientes son los antioxidantes, y según los jóvenes, 'el té contiene altos niveles antioxidantes para ayudar a neutralizar los radicales libres y reducir el daño celular en el cuerpo'. Mejor agrega que el té verde es rico en antioxidantes específicos llamados catequinas, que ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos en su cuerpo, reducir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Puedes regular tu metabolismo.
Incluso hay ciertos tés que lo ayudan a regular su metabolismo si ha estado fuera de balance por varias razones. Un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences Los estados encontraron que el té verde tiene específicamente un efecto positivo en la regulación del metabolismo, que también se correlaciona directamente con el control de los niveles de glucosa y el control de peso. El estudio encontró que esto también es cierto para los pacientes con diabetes.
Sevilla dice que si desea beber té con el fin de reciente su metabolismo, intente beber té negro, verde o oolong.
Puedes reducir la inflamación.
Sevilla dice que el té también es comúnmente conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Según un estudio del Revista Internacional de Ciencias Moleculares , hay una gran cantidad de investigación que puede probar los beneficios antiinflamatorios positivos para beber té de forma regular. Este estudio en particular mira el té verde y el té negro. Lo que los investigadores descubrieron es que las propiedades que se encuentran en el té verde y negro pueden tener un enorme impacto en la reducción de la inflamación en los glóbulos rojos. Incluso descubrieron que las personas con lupus que consumían té verde a diario durante 12 semanas, informaron menos inflamación en sus cuerpos.
Es posible que necesite usar más el baño.
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Hay ciertos tipos de tés que realmente te hacen orinar con más frecuencia. Sevilla explica que el té de diente de león, el té verde, el té de cebada y el té de hibisco tienen propiedades diuréticas. Los diuréticos son los nutrientes que hacen que nuestro cuerpo elimine la sal y el agua en forma de orina. El té con propiedades diuréticas a menudo se recomienda para personas con problemas renales, diabetes o ciertos problemas cardíacos. Debido a la fuerza de los diuréticos, Sevilla sugiere evitar estos tés después de las 4 p.m., ¡a menos que quiera pasar la noche yendo al baño!
Puede ayudar con el control de peso.
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Se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos positivos del consumo diario de té verde en el control de peso. Según el Revista Internacional de Ciencias Moleculares , un estudio de 12 semanas sobre el consumo diario de té verde en mujeres mostró una disminución significativa en el peso y la grasa alrededor del área del estómago. La razón detrás de esto se debe en gran medida al aumento de los niveles de energía que las personas han informado con el té verde, así como el control del metabolismo y la ayuda con la producción de lípidos.
