Ben Napier es conocido por las casas bellamente renovadas en el show de HGTV Ciudad natal , y cuando llegó el momento de su propia transformación personal, la estrella de 39 años adoptó el mismo enfoque serio y obtuvo resultados asombrosos. El jugador de 39 años ha perdido 65 libras y su esposa y su coprotagonista Erin Napier no pudo ser más orgullosa. Ella celebró el impresionante hito en Instagram y escribió,'@scotsman.co se hizo hardcore sobre su salud y estado físico el invierno pasado antes de su gran cirugía de hombro que fue en marzo para poder dormir mejor en su espalda y bajar su BP .
Todo cambió para el padre de dos hijos una vez que sus hijos entraron en la foto, Helen, de 5 y Mae, 2. Napier abrió sobre su salud en un episodio del programa de la pareja que se emitió en enero de 2022. Tengo dos hijas, dijo en ese momento, por HOY . 'Estoy envejeciendo. Estoy tratando de cuidarme un poco mejor. Además, la cirugía de hombro también llevó a la estrella de HGTV a concentrarse en su estado físico, que su esposa compartido Hace unos meses. En otra publicación, su esposa solidaria reveló El trabajo duro que puso para perder peso. 'De alguna manera, a pesar de tener un puño rotador desgarrado y nosotros descarrilamos y lo desaceleramos a diario, @scotsman.co ha estado construyendo un gimnasio en el granero y perdió muchas libras. Y Santo fuma qué bebé con buena presión arterial. La personalidad de la televisión funcionó, pero también revisó sus hábitos poco saludables y cambió su estilo de vida. Aquí hay cinco formas en que Napier arroja las libras no deseadas y lo que los expertos piensan sobre su régimen de acondicionamiento físico.
Jugó baloncesto
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Mantenerse activo es vital cuando se trata de dar forma y una forma en que el maestro de madera se puso en forma es jugando baloncesto . En una entrevista de 2019 con HOY , explicó: No me aburro jugando baloncesto y podría jugar durante horas si tuviera tiempo.
Lo que dice el experto: 'Jugar baloncesto es una excelente actividad para la pérdida de peso', Entrenador nacional de USAW Jarrod Nobbe dice. 'Especialmente emparejado con una rutina de entrenamiento sólida y una dieta saludable, tenga cuidado. El baloncesto lo mantiene en movimiento y es multidireccional por naturaleza, proporcionando una variedad de movimientos que vemos que muchos humanos no experimentan a diario.
El ayuno intermitente
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El ayuno intermitente se ha convertido en una tendencia popular de pérdida de peso que los expertos dicen que puede ser saludable si se hace correctamente. Comer entre ciertas horas del día puede ayudar a reducir las calorías y eso es algo que Napier hizo durante su viaje de pérdida de peso. Le dijo a The Outlet: También he hecho un ayuno intermitente un par de días a la semana.
Lo que dice el experto: 'El ayuno intermitente no es exactamente el boleto mágico para la pérdida de peso, ya que no funciona para todos', Detetista de rendimiento deportivo Destinos de Moody, RD, CSSD, LD , nos dice. 'Sin embargo, para alguien como Ben, que probablemente tenga un horario de trabajo muy largo que puede obligarlo a comer bocadillos que no son geniales simplemente porque eso es todo lo que está disponible, puede ser una mejor idea ayunar. Porque si encuentro que las personas lo hacen mejor en un ayuno de 16: 8, lo que significa que ayunas 16 horas al día y te das una ventana de alimentación de 8 horas. Entonces, comes las calorías de tu día dentro de una corta ventana de tiempo que durante todo el día. Esto puede ser muy efectivo en las personas que están acostumbradas a comer porciones muy grandes de alimentos, pero en exceso cuando siguen el patrón tradicional de 3 comidas al día. De esta manera, utilizar si puede ayudarlo a perder peso y apegarse al déficit de calorías.
Le gusta el press de banca
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En un video clip transmitido por GENTE , Napier compartió que puede press de banca mientras mostraba sus habilidades. 'Siempre he trabajado. Puedo benchpress más que mucha gente, pero no puedo hacer un pull-up '', dijo.
Lo que dice el experto: Según Nobbe, 'Bench Press le proporciona un desafiante movimiento de fuerza de la parte superior del cuerpo. Donde la sentadilla y el peso muerto son los reyes del entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo, el press de banca a menudo se considera de la misma luz que la parte superior del cuerpo. Recibimos un aumento en la fuerza, la estabilidad y el tamaño muscular al incorporar el press de banca en nuestro plan de acondicionamiento físico. Para la pérdida de peso, cuanto más músculo tengamos, mayor eficiencia veremos en la quema de calorías ''.
Dejó de golpear tanto la mesa de servicio de artesanía
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Trabajar en el set significa largos días y mucho bocadillos en Services de artesanía. Le dijo a hoy: La parte más desafiante ha sido los servicios de artesanía (la mesa de bocadillos en el set) en el trabajo y los almuerzos atendidos. Hace quince años, me das bocadillos todo el día y un almuerzo atendido, estaría en el cielo, pero mientras filmaba la temporada 3, fue tortura '', dijo.
Lo que dice el experto: Los servicios de artesanía son como la manzana en el jardín del Edén, dice Moody. 'Por lo general, ni siquiera lo quieres hasta que veas que está allí, y luego, una vez que participas, los golpes de desastre. Esto da como resultado comer más calorías de las que probablemente debería. Además, he visto lo que entregan en los servicios de artesanía, y nunca son precisamente palitos de apio y huevos duros. Por lo general, terminas atrapado con alimentos de baja calidad y no nutritivos como papas fritas, galletas y barras con toneladas de azúcar agregada. Ben mencionó que quería cambiar su dieta para evitar dormir mal y dejar de tener presión arterial alta, dos dolencias que a menudo afectan a las personas que tienen demasiado peso. Y tener sobrepeso es exactamente lo que terminas siendo si te bocas demasiado imprudentemente en los alimentos de baja calidad.
Él recortó los carbohidratos
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¿Otro gran cambio en la dieta de Napier? Su enfoque de carbohidratos . Él dijo: 'Siempre me ha ido bien con los carbohidratos. Trato de seguir una dieta baja en carbohidratos hasta el Día de Acción de Gracias cada año y trato de hacer una buena combinación de cardio y pesos cinco días a la semana. La mayoría de las semanas, termina siendo solo cuatro días ', compartió.
Lo que dice el experto: Moody afirma: 'Quiero ser muy claro. No hay nada de malo en los carbohidratos; No tiene que cortarlos por completo o seguir una dieta baja en carbohidratos para perder peso. Sin embargo, elegir los tipos adecuados de carbohidratos y desplazar algunos de ellos en su dieta con proteínas puede marcar una gran diferencia en su peso. Por ejemplo, los alimentos de carbohidratos que son bajos en fibra, como el pan blanco y el arroz blanco, y los alimentos altos de azúcar, como las barras de granola, se digieren demasiado rápido en el estómago para que se sienta lleno. Cuando parece que no puede lograr la sensación de plenitud, tiende a comer cada vez más (generalmente bocadillos de carbohidratos) hasta que pueda tener esa sensación y, por lo tanto, está atrapado en un círculo vicioso. Si reduce esos carbohidratos y los reemplaza con proteínas, como comer yogurt griego o cecina de Turquía, puede sentirse satisfecho y perder peso reduciendo sus calorías diarias.
