La estrella de la NBA, LeBron James, es una verdadera leyenda. No debería sorprendernos que este jugador de baloncesto profesional de 38 años y seis pulgadas de nueve pulgadas para Los Angeles Lakers tenga un régimen de fitness sólido en la cubierta. Ya sea que se mantenga en forma para los deportes o simplemente le gustaría desafiarse en el gimnasio, estará increíblemente motivado e inspirado en la rutina de entrenamiento de LeBron James.
Si retrocede hasta 2003, se enterará de que LeBron fue seleccionado como la primera selección general del Draft de la NBA por los Cleveland Cavaliers, el equipo de su ciudad natal. Durante su primera temporada, LeBron fue el Jugador más joven de todos los tiempos para ganar el premio al novato del año de la NBA.
Aunque hace que sus movimientos en la cancha se vean tan perfectos, ¡hay mucho trabajo duro, sudor y dedicación que se dedica a estar en forma de LeBron! Después de todo, según el experto en fitness en línea Forma total , 33 años de edad es cuando la mayoría de los jugadores de la NBA se jubilan.
Un portavoz de Forma total Explicó: 'No es de extrañar que la rutina de LeBron James esté tan estructurada y disciplinada cuando consideras su éxito deportivo. Es una maravilla deportiva que permanece en la cima de su juego y su deporte, rompiendo récords a los 38 años en una temporada en la que la edad promedio tiene 26 años. ¡Ahora aquellos que lo apoyan y admiran su carrera tienen un marco claro para construir su propia rutina de superestrellas!
Así que sigue leyendo para aprender todo sobre la rutina de entrenamiento de LeBron James y prepárate para quedar aún más impresionado.
LeBron James se centra en la creación de resistencia y entrenamiento de fuerza.
Harry How / Staff / Getty Images
Forma total Reúne una ruptura de la rutina de entrenamiento de la estrella de la NBA con información obtenida de la Biblioteca Nacional de Medicina.
LeBron favorece el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, Forma total informes. Además, ganar resistencia es una parte clave de su rutina, junto con el entrenamiento de fuerza, Tonal Notado en una entrevista de octubre de 2022 con LeBron.
'Es como despertarse. Es como cepillarse los dientes. Es como no salir de tu teléfono cuando sales de la casa ', explicó LeBron Tonal . Ha pasado mucho tiempo desde que me desperté, y no pensé en hacer algo en lo que respecta al entrenamiento de fuerza o descubrir una forma en que puedo mejorar mi cuerpo cuando se trata de ser tan bueno como puedo ser.
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El jugador de la NBA agregó: 'La eficiencia de Tonal es insuperable cuando se trata de entrenamiento de fuerza. [Es] fácil en cierto sentido que todo está literalmente allí. No tiene que moverse por toda la habitación a diferentes máquinas o pesas que se acumulan, todo está literalmente justo frente a usted a lo largo de un brazo.
Es un creyente en calentarse con algo de cardio.
De acuerdo a Forma total , LeBron recomienda calentar durante 30 minutos antes de cada sesión de acondicionamiento físico. Se puede completar un calentamiento mediante trote en una cinta de correr o usando una máquina de escalada. El jugador de baloncesto profesional es un gran fanático del VersaSaClimber, que es un dispositivo que imita la escalada verticalmente en una escalera, Revista de hombres informes.
Le gusta el yoga.
Para refrescarse después de los entrenamientos, LeBron puede estirarlo con un poco de yoga durante 20 minutos.
LeBron previamente se ha entusiasmado con los beneficios del yoga, diciendo Cleveland.com 'El yoga no se trata solo del cuerpo, también se trata de la mente y es una técnica que realmente me ha ayudado. Tienes que concentrarte porque hay algunas posiciones que realmente pueden lastimarte a veces si no estás concentrado y respirando correctamente '.
Entonces, si aún no lo has hecho, ¡definitivamente ponte tu namaste!
Variety es la especia de la rutina de entrenamiento de esta estrella.
JugarDe acuerdo a Forma total El entrenamiento de LeBron consiste en una variedad estelar, que incluye ejercicios de la parte superior del cuerpo, como press de banca con pesas inclinadas, pulldowns de latido de agarre ancho, filas de mancuernas de un solo brazo y prensas militares de una pesa de un solo brazo. También pasa tiempo en ejercicios pliométricos (como flexiones, estocadas, escalada de escaleras, saltos y sentadillas de salto), junto con clases de fitness spin.
¡Y la Fitspiration no se detiene allí! La estrella de la NBA resuelve sus bíceps, la espalda y el trapecio realizando brin-ups, hileras dobladas con barra y pull-ups de agarre. Su rutina de resistencia tiene que ver con el cardio; Piense en pull-ups, press de banca con mancuernas, prensas de un solo brazo y rizos en las piernas.
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Los hábitos alimenticios van de la mano con la aptitud física.
Forma total Revela a LeBron le gusta comenzar su día con frutas y proteínas. Esto puede consistir en yogurt, tortillas, claras de huevo, salmón ahumado o bayas. ¡También es fanático de los panqueques sin gluten y un bagel con mantequilla de maní!
Las ensaladas, las verduras y el pollo magro con un poco de pasta son un juego justo para el almuerzo y la cena de LeBron. Y cuando se trata de bocadillos, ¡LeBron no puede tener suficiente fruto! Coma sano, se ve sano, ¿verdad?
