Muchas personas estarán de acuerdo en que no hay nada mejor que una comida de pasta. Desde espagueti hasta tagliatelle, no hay muchos alimentos que sean tan agradables de comer como un tazón satisfactorio de fideos.
Pero al igual que la mayoría de los alimentos, demasiado de lo bueno puede no ser tan genial. Sí, comer pasta puede darle energía y está cargado de nutrientes importantes, pero exagerar sobre los tazones de pasta interminables puede causar estragos en su salud.
Si está agarrando su Pasta Bowl más de las que desea admitir, aquí hay cinco efectos secundarios feos que puede experimentar con el tiempo. Siga leyendo, y para obtener más información sobre una alimentación saludable, no se pierda los hábitos alimenticios para perder grasa abdominal a medida que envejece, dicen dietistas.
Puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
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coctel italiano
Hay muchos factores que juegan en el desarrollo de la diabetes, incluidas la historia familiar y las opciones de estilo de vida. Y según algunos estudios, las dietas altas en carbohidratos están vinculadas a un Mayor riesgo de desarrollar diabetes . Dado que la pasta tradicional es una fuente de carbohidratos, comer porciones grandes con frecuencia podría cargar su cuerpo con demasiados carbohidratos y poner su cuerpo en peligro.
Puede perderse nutrientes clave.
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Si está comiendo pasta como su comida varias veces a la semana, es posible que carezca de variedad en su dieta y, por lo tanto, puede estar perdiendo nutrientes clave.
En lugar de comer lo mismo una y otra vez, cambie para asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. También puede probar nuevas pastas a base de frijoles para obtener más fibra y proteínas en su dieta. Verificar Las 10 mejores marcas de pastas de alta proteína en su supermercado .
Puede tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
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Si está eligiendo la variedad blanca de pasta refinada, a menudo la variedad blanca, puede tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas si la come con demasiada frecuencia.
En un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology , una dieta alta en carbohidratos, a saber, de granos refinados, está vinculada a un Mayor riesgo de enfermedad cardíaca .
Es posible que tenga una presión arterial elevada.
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En un estudio publicado en Metabolismo , habitualmente comer carbohidratos refinados, como la pasta refinada, está vinculado a un aumento de la presión arterial . Tener presión arterial alta puede poner en riesgo a su cuerpo para desarrollar afecciones como enfermedades cardíacas. Es mejor guardar su comida de pasta para una comida ocasional para ayudar a mantener su presión arterial bajo control. Y salte los peores hábitos de beber para la presión arterial, según la Clínica Mayo.
Puede comer demasiadas calorías y, por lo tanto, aumentar de peso.
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Mientras comer pasta en las porciones correctas es no está directamente vinculado al aumento de peso , esta comida es una que tiende a comer en exceso. Se considera que una porción es de aproximadamente ½ taza, sin embargo, muchas personas tienden a comer mucho más que eso, especialmente si cenar en un restaurante. Comer demasiada pasta puede hacer que tome demasiadas calorías y, a su vez, se ponga de peso no deseado.
como hacer un huevo
Cuando coma pasta, asegúrese de mantenerse consciente del tamaño de la porción para ayudar a evitar comer en exceso. También puede probar estos 11 hacks de atención plena para comer menos, según los expertos.
