A medida que los compradores se vuelven más conscientes de la salud y desconfían de lo que arrojan a sus carros, los gigantes de los alimentos heredados notan que las ventas toman una caída en picada. Tome Kraft Heinz Company: fabricante de productos básicos de hogares icónicos como Velveeta, Filadelfia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer y más. La marca fusionada reveló recientemente que sus ventas del cuarto trimestre se desplomaron 1.1 por ciento en los EE. UU. (El mercado más grande de la compañía) y 0.6 por ciento a nivel mundial con ventas generales que disminuyeron un 0.3 por ciento desde el año pasado.
Si bien esta es una noticia bastante desafortunada para grandes alimentos, su pérdida de ventas está allanando el camino para que las empresas más pequeñas y ascendentes usurpen la vanguardia de la alimentación saludable. En una oda a estas estrellas en ciernes, hemos compilado una lista de marcas saludables sacudiendo la escena de los comestibles debido a su uso de ingredientes limpios, etiquetas transparentes e implementación de prácticas sostenibles y justas. A continuación, descubra si alguna de sus marcas favoritas está ganando tracción. De hecho, muchos de ellos fueron considerados nuestros propios bocadillos para perder peso.
Rocío del mar
Cortesía de Spindrift
Una lata de 12 onzas de Coca-Cola: 39 gramos de azúcar. Una lata de 12 onzas de lima de frambuesa spindrift: 1 gramo de azúcar. La mirada en su rostro cuando escucha que la tapa de la espina está hecha con jugo de fruta real, sin azúcares agregados, sin sabores artificiales o naturales, y sin edulcorantes no nutritivos (sí, que incluye stevia): invaluable.
Rocío del mar's delicately flavored sparkling waters are a must-have in every household that prioritizes exceptional taste and real food over chemicals. And if you weren't already proud to drink Rocío del mar based on their nutrition facts and ingredient list alone, know that the company also participates in 1% For The Planet: a group of companies that pledges to donate one percent de ventas anuales (no solo ganancias) a las causas ambientales. Cambiar refrescos por Spindrift puede ahorrarle 131 calorías una lata. Para obtener más intercambios útiles, no se pierda estos intercambios de alimentos que la pérdida de peso doble.
¡Bebe esto!
Rocío del mar Raspberry Lime
9 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de azúcar), 0 g de proteína
Siggi's
Siggi's yogurts truly live up to the brand's slogan: 'simple ingredients, not a lot of sugar.' When siggi's founder, Siggi Hilmarsson, was working in New York in 2004, he longed for the version of yogurt he grew up with in Iceland—known as skyr—that was thicker, lower in sugar, and free of the artificial flavors that plagued many of the cartons that lined American dairy aisles. His small beginnings selling homemade skyr at a local farmers market grew into transforming what Americans expect of yogurt now: lower sugar (siggi's yogurts contain between 5 and 11 grams of sugar), real ingredients (seriously, no fake stuff), and high protein (10-17 grams per tiny container). The yogurts' superb nutritionals landed them the number one spot on our list of ¡Marcas de yogurt clasificadas por Nutrition! .
¡Come esto!
yogurt de estilo islandés de Siggi, naranja
Contenedor de 5.3-oz: 120 calorías, 0 g de grasa, 55 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 17 g de proteína
Pan asesino de Dave
Cortesía del pan asesino de Dave
Cuando piensas en 'alimentos ultra procesados', me vienen a la mente cosas como refrescos, papas fritas y nuggets de pollo. ¿Pero sabía que el pan comprado en la tienda se considera que encaja en la misma categoría? Los panes tradicionales comprados en la tienda se llenan con harina blanca refinada de fibra y siestas, jarabe de maíz alto en fructosa, grasas trans-grasas, como mono y diglicéridos, agentes de blanqueo como el peróxido de calcio e innumerables otros aditivos desconocidos. El pan asesino de Dave no tiene ninguna de estas cosas. Hacen pan integral real, orgánico, de alta fibra, sin ninguno de los aditivos ultraprocesados.
¡Come esto! Pan asesino de Dave Powerseed
1 rebanada: 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteína
Vanidad
Uno de los Los peores carbohidratos en América Tengo un gran cambio de imagen. Al cambiar un ingrediente, expulsando la harina de sémola altamente refinada o la harina de trigo para garbanzos de alto fibra y alta proteína, puede hacer una pasta que sabe a los macronutrientes originales pero con muchos más sacriatantes. La pasta de garbanzo de Banza tiene el doble de proteína, cuatro veces la fibra y casi la mitad de los carbohidratos netos como pasta regular.
Una vez que Banza forjó el camino hacia una mejor pasta, muchas compañías siguieron con pastas basadas en frijoles. También somos grandes admiradores de la mesa moderna (su mezcla de harina de lentejas roja, arroz blanco y proteína de guisantes saben más como la pasta real), así como la cosecha antigua (¡su línea de pasta! Cuenta con formas hechas de frijoles negros, lentejas verdes o lentejas rojas).
¡Come esto! Vanidad Shells
2,5-oz-oz porción: 190 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (8 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína
Manzana
Manzana was one of the first processed meat companies to focus on both how livestock is raised as well as what their final product is processed with. They source humanely-raised meat with no antibiotics or hormones ever, and use only non-GMO ingredients, no fillers, and no artificial additives (like chemical nitrites, nitrates, or phosphates that are rampant in the cured meat industry). Our ¡Come esto! pick listed below is made with pork, water, cane sugar, salt, and spices whereas competitor pork sausages like Banquet's Brown 'N Serve are made with pork, mechanically separated turkey, water, soy protein concentrate, salt, flavorings, sugar, dextrose, citric acid, BHA, and BHT.
¡Come esto! Manzana Naturals Classic Pork Breakfast Sausage
3 enlaces: 170 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 11 g de proteína
Bob's Red Mill
Cortesía del molino rojo de Bob
Desde elementos esenciales para hornear para aquellos que desean más que harina blanca refinada hasta refuerzos nutricionales hasta granos antiguos, Bob's Red Mill hace que sea fácil comer una dieta más saludable llena de más granos integrales y semillas.
¡Come esto! Bob's Red Mill Fruit and Seed Muesli
1/4 taza: 130 calorías, 3.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteína
Hope Hummus
Debido a que el hummus generalmente se reconoce como un alimento saludable, sus ingredientes generalmente se acristan. Pero lo que te estás perdiendo es un poco inquietante. Algunos de los Las peores marcas de hummus Use aceites vegetales inflamatorios, altos niveles de sodio y conservantes incompletos como el sorbato de potasio. La esperanza cambia todo eso. Su hummus orgánico es el producto más cercano comprado en la tienda que puede obtener para hacerlo en casa. (Y querrá comprar sus bañeras después de ver sus sabores interesantes como el ajo negro terroso y la sabrosa sriracha). Sus bañeras están hechas con garbanzos orgánicos, aceite de oliva virgen orgánico, jugo de limón, especias y un toque de ácido cítrico como un conservador seguro.
¡Come esto! Esperanza Hummus de ajo negro
2 cucharadas: 40 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína
Hueso
El dúo de marido y mujer Gayle y Phil Tauber fundaron la compañía Kashi en 1984 para poner a disposición de todos los estadounidenses a todos los estadounidenses disponibles para todos los estadounidenses. Si bien ciertamente fueron precursores en la búsqueda para proporcionar granos enteros, Kashi se ha propuesto revolucionar la agricultura en Estados Unidos más recientemente en 2016.
Hueso teamed up with Quality Assurance International (a USDA-accredited organic product certifying agency) to create a new type of certification: Certified Transitional. The transition from conventional to organic farming takes three years, and many farmers struggle or can't afford to farm organic products but sell them at conventional prices. That's where Hueso's certification comes in. 'Transitional' crops are grown on land that is in the process of converting from conventional to organic practices. They're essentially organic, but have yet to officially earn the USDA Organic seal of approval.
¡Come esto! Hueso Wheat Biscuit Cereal, Dark Cocoa Karma (Certified Transitional)
34 galletas: 210 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (7 g de fibra, 9 g de azúcar), 5 g de proteína
Food for Life Baking Co.
Food for Life Baking Co./Facebook
En lugar de dirigirse al pasillo de pan, Food for Life Baking Co. te tiene en línea para la sección del congelador. Esto se debe a que sus panes están hechos con granos brotados. Estos granos activados son más altos en micronutrientes bioactivos y hacen un pan de fibra más bajo gluten que La gente se obsesiona con .
¡Come esto! Food For Life Ezequiel 4: 9 Broyed Whole Grain Pan
1 rebanada: 80 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína
Hola top
Cortesía de Halo Top
En 2011, el ex abogado Justin Woolverton comenzó a hacer helado en su propia cocina porque tenía restricciones de dieta hipoglucémica. Y por lo tanto, nació una bañera de helado de bajo nivel de calorías, de azúcar inferior, bajo en grasas y más bajas. El atractivo de Halo Top es simple: puede bufonar una pinta de helado bajo en azúcar y alta proteína sin culpa de entre 240 y 360 calorías. Compare eso con una pinta entera de Haagen-Dazs o Ben
¡Come esto! Hola top Pistachio
1/2 taza: 70 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar [5 g de alcoholes de azúcar]), 5 g de proteína
Puramente Elizabeth.
¿Recuerdas cómo la granola es uno de los expertos en nutrición de alimentos 'saludables' que quieren que dejes de comer? Esto se debe a que está furtivamente lleno de muchos azúcares agregados. Todo eso cambió con Purely Elizabeth. La línea de granola de Elizabeth Stein se llena con una mezcla de granos integrales y semillas saludables y es sorprendentemente baja en azúcar. Desde que su granola salió en 2011, puramente Elizabeth. se ha expandido a proporcionar productos a base de granos bajos y de granos más fenomenales, desde tazas de avena hasta barras.
¡Come esto! Puramente Elizabeth. Granola de mantequilla de mantequilla de almendra de almendras
1/3 taza: 140 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína
Captura segura
El atún enlatado es una de las fuentes más populares y asequibles de proteínas y ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios en la tienda de comestibles. Desafortunadamente, el atún también es uno de los mariscos más pescados y el mayor contribuyente a Mercurio en nuestra dieta, según el EPA . Empresas como Wild Planet Foods fueron pioneras en la que se convierten en las prácticas de pesca sostenibles, y la captura segura se duplicó en la sostenibilidad y la seguridad del mercurio. Son la única compañía que prueba cada atún para los niveles de mercurio. Como resultado, su atún tiene los niveles más bajos de mercurio de cualquier marca. Para una capa adicional de emoción, el atún de las latas de captura segura en sabores emocionantes como pimienta cítrica, lima de chile y hierba de ajo, por nombrar algunos.
¡Come esto! Captura segura Elite Single Serving Pouch
2 oz: 60 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 14 g de proteína
Disfruta la vida
Puede reconocer Disfrutar Life como la compañía detrás de sus chips de chocolate favoritas, pero esta marca sin gluten es la primera de su tipo en recibir el estado no OGM para todos sus productos. De hecho, todos sus productos, desde las mezclas de hornear hasta las mini galletas y las picaduras de proteínas, están libres de los 14 alérgenos principales, lo que le permite comer libremente.
¡Come esto! Disfruta la vida Dark Chocolate Morsels
1 cucharada: 70 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína
Cosecha inofensiva
Cosecha inofensiva produces organic coconut water that's not only seriously delicious, it's also naturally pink! Rather than using unnatural dyes, this potassium-rich drink gets its intriguing hue via the reaction caused by the coconuts' antioxidants' exposure to light. Cosecha inofensiva is known for sustainably harvesting Thailand-grown coconuts and gaining the prestigious 'Fair for Life' seal thanks to its environmental stewardship and commitment to giving back to communities.
¡Bebe esto! Agua de coco inofensiva
Botella de 8.75-oz: 70 calorías, 0 g de grasa, 40 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 0 g de proteína
Foods del Pacífico
Al obtener suministros de granjas sostenibles y invernaderos locales, Pacific Foods puede ofrecer sopas sabrosas y orgánicas, caldos, comidas y más. La marca tiene que ver con la transparencia de la etiqueta y inventa cada uno de sus productos con pocos ingredientes simples y de calidad. Cambiar cubos de caldo (que generalmente se llenan con aceite de palma inflamatorio, tintes cuestionables y una gran cantidad de sal) con el conveniente caldo de huesos con colágeno del Pacífico.
¡Come esto! Caldo de huesos de pollo orgánico del Pacífico
1 taza: 45 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteína
Columna
Columna—the cauliflower-based pizza crust that's a delicious gluten-free alternative to processed, refined white flour—is overhauling the frozen food aisle. The brand offers ready-made Veggie, Margherita, and Three Cheese pies as well as a plain crust for a DIY dinner. With less sodium and sugar and more fiber than leading wheat-based crusts, Columna is revolutionizing pizza night.
¡Come esto! Columna Veggie Pizza
1/2 pastel: 310 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteína
Totalmente guacamole
En lugar de mezclar aguacates con productos químicos y conservantes incompletos, el guacamole totalmente utiliza un método de procesamiento de alta presión totalmente natural que mantiene la textura cremosa y el rico sabor de la fruta mientras mata cualquier bacteria dañina. ¡La marca de guacamole número uno de Estados Unidos nos hizo esperar taco los martes mucho más!
¡Come esto! Simplemente se extendió la sal marina del aguacate
2 cucharadas: 65 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína
Colina de cometas
Si es intolerante a la lactosa, vegano o simplemente tratando de incorporar más alimentos a base de plantas en su dieta, Kite Hill se convertirá en su santo grial. Las alternativas a base de leche de almendras a sus productos lácteos favoritos van desde deliciosos yogures hasta quesos artesanales y tendencias de estilo crema de estilo crema. Para replicar el sabor y la textura de los quesos lácteos reales, Kite Hill combina técnicas tradicionales de fabricación de queso con culturas y enzimas patentadas, pasteurizando sus productos todas las mañanas para retener la frescura y la calidad absoluta.
¡Come esto! Colina de cometas Chive Cream Cheese Style Spread
1 oz: 78 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína
Evol Foods
Las cenas congeladas ganaron una muy mala reputación a lo largo de los años, gracias a sus ingredientes altamente procesados y conservantes incompletos, por lo que Evol tiene como objetivo revolucionar el pasillo de alimentos congelados. Empaca sus burritos de carne de res con carne de res con antibiótica y sin hormonas, cheddar real y especias saludables.
¡Come esto! Pollo al estilo shawarma
1 tazón: 300 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 440 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteína
Leche de guisante
Las alternativas de leche a base de guisantes de Ripple interrumpieron el mercado alternativo de lácteos desde su inicio en 2015. La marca ha expandido la ripptein, su proteína de guisante patentada, en una línea de cremas de mitad y mitad de la mitad y media punta de DHA omega-3, así como alternativas de yogurt griegas, utilizando ingredientes libres de OGM y botellas de plástico al 100 por ciento. Siéntase libre de apagar su tazón matutino de cereal o taza de Joe con estas cosas.
¡Bebe esto! Ripe original sin azúcar
8 oz: 70 calorías, 4.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 8 g de proteína
Kombucha de GT
Inspirado por la milagrosa recuperación del cáncer de su madre, GT Dave comenzó a embotellar su kombucha casera a los 15 años y compartir la bebida fermentada y llena de probiótica con el mundo desde entonces. Ahora, como la marca Kombucha número uno más vendida, la kombucha de GT está haciendo la bebida cruda y sus propiedades de curación intestinal.
¡Come esto! Kombucha cruda de GT, original
8 oz: 30 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína
El amor cultivado
A diferencia de Tony the Tiger o Tucan Sam, la línea de cereales centrados en los niños de Love Grown, como las hojaldres polares, los crujientes de cometa y las estrellas de mar, se hornean con una mezcla nutritiva de marina, lentejas y garbanzos y no tienen más de ocho gramos de azúcar por servicio. Además, todas las ofrendas de cereales, avena y granola no tienen gluten están invitadas con solo colores y saborizantes naturales.
¡Come esto! El amor cultivado Original Power O's
1 taza: 130 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína
Quinn
Si bien muchas bolsas de palomitas de maíz populares de microondas están llenas de productos químicos y plástico, y los granos contaminados con sabores y conservantes artificiales y aceites hidrogenados, las palomitas de maíz de Quinn presenta maíz orgánico empaquetado en una bolsa de papel que acerca la humedad. Actualmente, Quinn busca revolucionar aún más su bolsa de pop puro al hacerlo no daminados y reciclables y lo hace experimentando con opciones biodegradables. ¡Sin mencionar que las palomitas de maíz son innegablemente deliciosas!
¡Come esto! Quinn Aged Parmesan & Rosemary Microwave Popcorn
APARGADAS 3 tazas: 170 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína
mejores bebidas tropicales
Superalimentos de ritmo
Superalimentos de ritmo recognizes that potatoes are no longer the 'it' vegetable, which is why it's turning nutritious vegetables such as beets, carrots, and kale into snackable crisps. Rather than frying or baking them in oil, Rhythm dehydrates its superfoods and tosses them with more nutrient-dense powerhouses such as sunflower seeds, turmeric, and tahini. Craving the crunch of greasy potato chips? Grab a bag of Rhythm's super-crisp carrot sticks guilt-free.
¡Come esto! Palitos de zanahoria orgánicos
Bolsa de 40 gramos: 140 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (11 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteína
Más allá de la carne
Más allá de la carne is the mastermind behind the Beyond Burger: A revolutionary plant-based patty that cooks, looks, and tastes just like a real beef burger. Each four-ounce patty has an impressive 20 grams of protein, three grams of fiber, and is GMO-, soy- and gluten-free. The result of over seven years of well-worth research and experimentation has landed itself the top spot in our exclusive veggie burger taste test .
¡Come esto! La hamburguesa más allá
4-oz empanada: 290 calorías, 22 g de grasa (5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 20 g de proteína
Loco Richard's
Loco Richard's Peanut Butter/Facebook
Loco Richard's makes its peanut butter with one simple ingredient: peanuts. Each nut butter is without any added sugar, oils, or additives, which is hard to come by for most grocery store peanut butters. And it's not just the jarred crunchy and creamy varieties that won us over; the powdered peanut butter is made with just peanuts and clocks in at only 50 calories, 1.5 grams of fat (0 grams saturated fat), 0 milligrams of sodium, 3 grams of carbs (2 grams of fiber, less than 1 gram of sugar), and 6 grams of protein per 2-tablespoon serving. Scoop some powdered peanut butter into your morning smoothie or make a yummy peanut sauce for a boost of peanut butter flavor (and protein!) without the excess fat or calories.
¡Come esto! Loco Richard's Natural Creamy Peanut Butter
2 cucharadas: 190 calorías, 16 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína
Cocina de Amy
Las sopas enlatadas generalmente tienen una mala reputación, con todo el sodio agregado y los aditivos cuestionables. Amy's ha hecho de la sopa en un canal una alternativa más saludable con su línea de sopas orgánicas, reducidas de sodio y luz en sodio. Pero no son solo sopas; Amy's tiene una línea de entradas congeladas, tazones, burritos, envolturas y más con muchas opciones vegetarianas y veganas para personas sin carne. También hay ofertas sin gluten, y todos los ingredientes son simples, reconocibles y de calidad.
¡Come esto! Sopa de vegetales del suroeste de fuego orgánico de Amy, luz en sodio
1 taza: 140 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteína
Bocadillos amables
Las barras de proteínas pueden ser un campo minado de azúcares agregados, edulcorantes cuestionables y productos químicos incompletos. Pero amable hace sus barras con nada más que ingredientes limpios: nueces, miel, chocolate, mantequilla de maní, frutas, especias. E incluso con el azúcar que figura en el panel de ingredientes, la mayoría de las barras amables solo registran alrededor de 8-10 gramos de las cosas dulces, mucho menos que los 18 gramos que se encuentran en un pastel de manzana Larabar. Además, el tipo de barras de proteínas proviene de proteínas a base de plantas: nueces, mantequilla de maní y proteína de soja. Kind también tiene otros bocadillos totalmente naturales, como las picaduras de frutas que se hacen simplemente de frutas secas y sin azúcares agregados. En caso de apuro, cambie su barra de proteínas o refrigerio de fruta favorita por algo amable.
¡Come esto! NUTO DE CARAMELO TOSTADO TOSTRADO DE AUTO
1 bar: 250 calorías, 17 g de grasa (4 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteína
Excursión
Jerky puede ser un refrigerio de alta proteína, pero muchas de las convenientes marcas de la estación de servicio contienen exceso de sodio, azúcares agregados y MSG. Pero la excursión mantiene los ingredientes simples con carne, salsa de soja baja en sodio, azúcar morena, jugo de frutas como edulcorantes, vinagre de manzana y otras especias. Esto da como resultado solo un par de gramos de azúcar por artículo y una fracción del sodio como otras marcas. También nos gustan las barras de carne y cecinos de cecina y cecina por las mismas razones: ingredientes limpios, bajo azúcar y bajo sodio.
¡Come esto! Excursión Cracked Pepper Turkey Jerky
1 oz: 70 calorías, 0 g de grasa, 310 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína
Almendras flacas
Las almendras cubiertas de chocolate tienden a ser un refrigerio bastante indulgente con hasta 12 gramos de azúcar por porción. Las almendras flacas solo tienen 6 gramos de azúcar por porción y están libres de ingredientes artificiales o la cera o los esmaltes que generalmente acompañan a las almendras cubiertas de chocolate. Se sumergen en una fina capa de chocolate negro y se espolvorea con cacao, espresso o frambuesa.
¡Come esto! Almendras flacas Dark Chocolate Espresso
1.2 oz: 180 calorías, 15 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 7 g de proteína
Granuloso
@EastCoasThealth/Grainful/Facebook
Es difícil encontrar una comida congelada que no esté llena de un día de sodio y aditivos cuestionables. Afortunadamente, Grainful ha completado ese espacio con comidas congeladas saludables hechas con avena de acero de gran grano 100 por ciento. Así es, los oats no son solo para el desayuno. Con comidas como curry tailandés, chile vegetariano y jambalaya, el granos de esta mañana demuestra que esta mañana puede ser una comida salada en el almuerzo o la cena, todo en menos de 300 calorías. La avena significa que cada comida está llena de fibra de relleno, y los ingredientes son simples y limpios. Aunque algunas de las comidas pueden tener hasta 600 miligramos de sodio, la mayoría se encuentran en el rango de 400-500, que aún es menor que muchos platos congelados en el mercado. Para una cena en un mincha, asegúrese de almacenar su congelador con comidas granuladas.
¡Come esto! Granuloso Thai Curry
1 tazón: 290 calorías, 15 g de grasa (7 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 9 g de proteína
Vegetal
Incluso las pieles de frutas de fabricación natural se pueden llenar de azúcar, hasta 10 o más gramos. Los Go Vggie no tienen azúcar agregada, lo que significa solo 2 gramos de las cosas dulces por porción. Además, cada paquete es más que solo fruta; Las espinacas, las batatas, la calabaza y la col rizada también aparecen, lo que significa que cada cuero tiene una porción de frutas y verduras. Estos bocadillos de frutas mejores para ti son perfectos para niños y adultos.
¡Come esto! Vegetal Berry, Apple, and Spinach Strip
1 tira: 15 calorías, 0 g de grasa, 5 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína
Molinos simples
Los bocadillos sin gluten generalmente caen en uno de los dos campamentos: reemplaza el gluten con demasiado azúcar y calorías adicionales, o sabe a cartón. Afortunadamente, Simple Mills tampoco. Las galletas están hechas con una mezcla de harina de nuez y semillas, que incluyen almendras, semillas de girasol, lino y yuca. Simple también hace galletas listas para comer (solo 6 gramos de azúcar para 3 galletas), mezclas de hornear de harina de almendras y galletas de semillas germinadas. Si no tiene gluten o paleo, esta es una marca para abastecerse.
¡Come esto! Molinos simples Rosemary and Sea Salt Almond Flour Crackers
17 galletas: 150 calorías, 8 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, menos de 1 g de azúcar), 3 g de proteína
Crackers de Mary se ha ido
Si está buscando una base para su queso favorito, hummus o guacamole sin los carbohidratos refinados de otras galletas, no busque más que las galletas de Mary's Gone. Las galletas son simplemente una empanada de semillas compuesta por superalimentos de alta fibra que incluyen arroz integral, quinua, semillas de lino y semillas de sésamo. Esto se traduce en alrededor de 3 gramos de fibra de llenado por porción y 3 gramos de proteína y ayudará a estabilizar su azúcar en la sangre, especialmente cuando se combina con otras coberturas. Prueba las galletas originales, de hierba o jalapeño.
¡Come esto! Crackers de Mary se ha ido Original Crackers
13 galletas: 140 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína
Frijoles
Ahora puede disfrutar de sus amados chips y salsa sin culpa, gracias a los chips de tortilla de Beanitos. Los chips están hechos con frijoles, lo que significa que tienen más fibra y proteínas. Los chips también están hechos con ingredientes simples: frijoles, aceite de girasol, arroz y sal marina, además de otros condimentos (dependiendo del sabor). Además, Beanitos tiene otros bocadillos llenos de fibra como rizos de queso y giros de canela dulce. Para su obsesión por la salsa y el guacador, Beanitos es definitivamente el camino a seguir.
¡Come esto! Frijoles White Bean Chips with Hint of Lime
1 oz: 130 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteína
Manadas
Comer más saludable significa renunciar a sus comidas chatarra favoritas, como hojaldres de queso. Excepto con Hippeas: las bocanadas están hechas con harina de garbanzos en lugar de maíz, lo que significa que tienen más proteínas y fibra que las bocanadas de maíz. Las maneras también están hechas con ingredientes simples como harina de garbanzos, harina de arroz, condimentos y especias. Bonificación: no girarán los dedos de color naranja brillante.
¡Come esto! Manadas Sriracha Sunshine
1 oz: 130 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteína
