Lo siento, el café, pero el desayuno, el almuerzo, la cena y (lo más importante) del postre se están apoderando de sus tazas favoritas. A pesar de su reputación de simplemente calentar las sobras, el microondas puede ser una forma rápida de preparar su próxima comida. Las instrucciones simples, el equipo mínimo y el tiempo de cocción de parpadeos y hechos se suman para una forma sin esfuerzo de cocinar algo especial, ya que realmente no hay nada como una receta de taza sólida.
Aquí hay un resumen de algunos de los mejores platos que puedes hacer en una taza, listo en minutos. (Además, no se pierda 50 recetas saludables para hacer en 10 minutos (o menos)
Desayuno
Tortilla de huevo
Cortesía de Joyful Healthy Eats
En negrita de color y sabor, esta receta es una forma simple de obtener una abundante dosis de proteína sin todo el tiempo de espera adicional. Las yemas de huevo proporcionan un nutriente llamado colina que ayuda a combatir el hambre y es una forma de celda de huevo para ayudar a la pérdida de peso manteniéndolo satisfecho. ¡Este es un desayuno de dos minutos que no decepcionará!
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Avena de calabaza
¿Te despertaste de humor para algo sabroso y dulce? Aquí está la solución perfecta. Esta receta combina avena con huevos ricos en proteínas y los sabores reconfortantes de la calabaza y la canela. ¡Es una forma de siguiente nivel para obtener sus nutrientes y mantenerlo encaminado para obtener ese cuerpo de verano!
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Desayuno de quinua y huevo
Una sola porción de este desayuno de quinua y huevo tiene casi 20 gramos de proteína para la cantidad diaria recomendada de 46 gramos para mujeres y 56 para hombres. Puede agregar cualquier verdura que tenga sobrantes en su refrigerador, o mantenerla simple con solo algunas especias agregadas. ¡La mejor parte de esta comida de la taza es la interminable variedad de opciones!
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lado soleado hacia arriba
Muffin de arándano
Cortesía del mundo del gran hombre
Saltee el muffin de cafetería cargado de azúcar y busque este muffin de arándanos de un minuto. La explosión de arándanos deja un sabor picante que tendrá sus papilas gustativas. Además, los arándanos están llenos de propiedades antioxidantes y nutrientes del vientre.
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Quiche de espinacas y cheddar
Cortesía del tazón de delicioso
Con la misma consistencia esponjosa del quiche que estás buscando, ¡esta comida de la taza es el desayuno salado ideal que también es bueno para ti! La buena cantidad de espinacas en este quiche ampliará su ingesta de vitaminas, ayudará a desarrollar músculo y ayudará a la pérdida de peso.
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Tortilla de clara de huevo
Aquí hay un desayuno calórico ligero y súper bajo que todavía tiene toneladas de proteínas para mantenerlo energizado. Vaya por el tocino de cerdo cortado en el centro para asegurar que obtenga el tocino de la más alta calidad. Para obtener más desayunos que lo ayudarán a derramar las libras, visite 50 mejores alimentos para el desayuno para bajar de peso: ranked .
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Almuerzo/cena
Lasaña de ricota de espinacas
Esta lasaña de ricota de espinacas es una forma mucho más simple de hacer el clásico italiano. El relleno quesoso pegajoso combinado con las espinacas frescas, los pimientos y la albahaca crean un plato irresistible que no te hará que lo hagan demasiado. Con menos de 300 calorías, ¡no puedes vencerlo!
Obtener la receta de Mordiscos y bits saludables .
Pastel de carne de calabaza picante
Cortesía de bajo carbohidratos, tan simple
Spicy, calabaza y pastel de carne pueden ser tres palabras que nunca pensaste que verías uno al lado del otro. Sin embargo, después de probar esta receta, nunca volverás a pensar dos veces. ¡Los sabores se combinan para hacer una comida de taza acogedora y reconfortante que lleva menos de 10 minutos! Además de estar cargada de sabor, la calabaza está llena de fibra y es baja en calorías.
Obtener la receta de ¡Bajo carbohidratos, tan simple!
Lentejas con yogurt, almendras y menta
Las lentejas son uno de los mejores alimentos del planeta y son muy fáciles de agregar sabor. Esta comida vegetariana de la taza es delante de proteínas y fibra. Dado que son un almidón resistente, te hace sentir más lleno, más largo. Las lentejas también están en nuestra lista de Alimentos ricos en fibra para una dieta saludable !
Obtener la receta de Hambre de poder .
Pizza
Cortesía de la cocción más audaz más grande
Si eres un fanático de la pizza (y lo más probable es que lo sea), entonces sabes que es difícil resistir una porción de esa bondad cursi y descarada, especialmente cuando hay una pizza en cada esquina. Pero corte los carbohidratos con almidón y busque esta versión fácil de hacer para ti. Todavía combina todas las mejores partes de la pizza, menos toda la servilleta.
Obtener la receta de Hornear más audaz más grande .
Mac y queso
Los recuerdos de la infancia siempre están asociados con macarrones con queso debido a lo emocionante que era volver a casa con un tazón de fideos cursis. Aquí hay una forma delgada de obtener el mismo gran sabor mientras corta las cosas procesadas.
Obtener la receta de Plato apuesto .
Postres
Pastel de s'mores
Cortesía de cómo se come dulce
Todo lo que necesitas es de cinco minutos y muy pronto, te invitarán a un pastel de chocolate Fudge S'mores. ¡No necesitas una fogata para disfrutar de este regalo!
Obtener la receta de Que come dulce .
Pastel de tazas de rollo de canela
Cortesía de los antojos de Kim
La mejor parte de este regalo es que los ocho ingredientes necesarios que probablemente ya tengan en su despensa. ¿El secreto de este rollo de canela tan ligero? ¡El hecho de que no haya huevos!
Obtener la receta de Los antojos de Kim .
Masa de galletas de avena
Cortesía de correr con cucharas
Comprar el cartón de la masa de galletas generalmente tiene la intención de hornear una docena de galletas para la familia cuando en realidad se come con una cuchara. Entonces, ¿por qué no simplemente disfrutar? Aquí, todavía obtienes la textura cremosa, pero no tienes que preocuparte por los sentimientos enfermos más adelante. Use las puntas de cacao para aumentar las vitaminas y traer un sabor más rico y de chocolate a este postre de taza. Hablando de vitaminas, ¡no te pierdas estas 21 cosas que no sabes sobre las vitaminas!
Obtener la receta de Corriendo con cucharas .
Pastel de chocolate
Cortesía de correr en verduras
hpnotiq y hennessy
Híntese su cuchara en este postre que lleva aproximadamente dos minutos. Los ingredientes son simples y las direcciones son aún más simples. El cacao en polvo le brinda un rico sabor que prácticamente no tiene azúcar y muy poca grasa. ¡Un beneficio en todo!
Obtener la receta de Correr en verduras .
Pastel de tazas de vainilla de fresa con glaseado de crema de mantequilla de vainilla
Este postre no solo tiene fresas, sino también un glaseado de crema de mantequilla de vainilla para una versión verdaderamente decadente de un pastel de vainilla estándar. Realmente estás a punto de convertirte en un panadero de primer nivel, ¡todo gracias a tu microondas!
Obtener la receta de Averie Cooks .
Masa
Cortesía de correr a la cocina
¡Es una fiesta de cumpleaños en tu boca cuando recibes un bocado de esto! Sabe como el favorito de la panadería local sin todo el exceso de azúcar.
Obtener la receta de Corriendo a la cocina .
Dona gelatina
Cortesía de la cocción más audaz más grande
¿Una dona casera que puedes preparar, justo en una taza? Realmente no es más dulce que eso.
Obtener la receta de Hornear más audaz más grande .
Galleta con chispas de chocolate
Tus papilas gustativas ni siquiera sabrán la diferencia, ya que esta es una galleta de chispas de chocolate Paleo. Es igual de dulce, tan rico y masticable en textura. ¡Combínalo con un vaso de leche de almendras para que realmente te sientas como un niño otra vez!
Obtener la receta de El hierro que tu .
Pastel de esponja de la taza de microondas
Cortesía de la cocción más audaz más grande
Realmente no hay nada como un pastel de esponja: cada bocado es simplemente bondad almohada. Y ahora, puede hacer este regalo en su microondas para un postre que se parece a algo que obtendrá en un restaurante.
Obtener la receta de Hornear más audaz más grande .
Pastel de tazas de manzana de caramelo
Cortesía de I Breathe, tengo hambre
La clave para tomar este pastel de taza de manzana caramelo en una muesca es agregar una cucharada de helado de vainilla y salsa de caramelo en la parte superior una vez que se hornea. Dicha absoluta.
Obtener la receta de Respiro, tengo hambre .
Pastel de taza de terciopelo rojo
Cortesía del mundo del gran hombre
Este pastel de taza es un placer ligero y si tiene un poco de polvo de remolacha a mano, continúe y agréguelo a la mezcla, ¡aunque no es una necesidad! Este pastel es naturalmente gluten y lácteo, vegano, y funciona para aquellos que siguen una dieta paleo también.
Obtener la receta de El mundo del gran hombre .
Pastel de tazas de zapatero de durazno
Una mezcla de pastel blanco y duraznos cortados en cubitos se unen para hacer que un zapatero de melocotón listo para comer en cinco minutos. Es tan simple de hacer, tenemos la sensación de que querrás preparar este postre refrescante unas noches a la semana. Y no hay nada de malo en eso, ya que la taza proporciona el tamaño de porción perfecto.
Obtener la receta de Cocinar con clase .
Pastel de tazas snickerdoodle
Oh, el Snickerdoodle. La bondad de canela-azúcar que probablemente a menudo se encuentra en forma de galleta se ve un cambio de imagen de pastel de taza. Un bocado y exactamente por qué este pastel inspirado en galletas es una verdadera delicia.
Obtener la receta de Hogar de cinco corazones .
Ahora que sabe que una comida saludable está a solo un Zap rápido, puede disfrutar de un refrigerio o almuerzo caliente en minutos. El microondas es realmente uno de los mejores electrodomésticos sin explotar en la cocina. Si lo está usando solo para calentar la sopa o el café, se está perdiendo.
2.8/5 (34 reseñas)
