13 bebidas energéticas más saludables, según un dietista

Las bebidas energéticas se han ganado una reputación conflictiva a lo largo de los años, y eso se debe a que la mayoría de las principales marcas de bebidas energéticas son cargado de azúcares agregados , ingredientes no deseados, y demasiada cafeína. Sin embargo, a pesar de que hay muchas bebidas energéticas poco saludables a tener en cuenta, algunas marcas están cambiando lentamente el juego al hacer bebidas energéticas saludables y saludables.

A medida que cambie a bebidas energéticas saludables, probablemente notará que está bebiendo menos azúcar agregado, especialmente ya que muchas marcas más limpias utilizan edulcorantes derivados directamente del jugo de frutas o la stevia. Todas estas son cosas importantes a tener en cuenta mientras elige qué bebidas alimentarán su día ocupado, pero esto puede ser difícil cuando camina por el pasillo de la tienda de comestibles. Hemos obtenido 13 de nuestras marcas favoritas de bebidas energéticas más saludables para ayudarlo a decidir qué colocar en su carrito y cuál dejar en el estante para siempre.

Cómo elegimos las bebidas energéticas más saludables

Aquí hay algunos factores que nos gusta considerar al elegir bebidas energéticas más saludables:

Azúcar bajo o sin agregado : El Asociación Americana del Corazón sugiere que los hombres deberían consumir no más de 36 gramos de azúcar agregada por día, y las mujeres deben apuntar a un máximo de 25 gramos. El consumo de demasiados azúcares agregados está relacionado con un mayor riesgo de preocupaciones de salud cardíaca, obesidad y más. Las bebidas azucaradas, como las bebidas energéticas, son la fuente principal de azúcares agregados en la dieta estadounidense. Idealmente, su bebida estará libre de azúcares agregados. Pero si no es así, no debe cargarse con las cosas dulces.

Sin edulcorantes o colorantes artificiales : Si bien los datos se mezclan con respecto a si el consumo de edulcorantes o colorantes artificiales causa daño, elegimos elegir bebidas libres de estas adiciones hasta que haya más investigación disponible para ayudarnos a comprender mejor cómo estos aditivos afectan al cuerpo. Los edulcorantes naturales, como la stevia, no se consideran artificiales.

Niveles moderados de cafeína : Si la bebida energética seleccionada contiene cafeína, tratamos de mantener el límite de cafeína a un máximo de 150 miligramos por porción. La FDA sugiere La mayoría de las personas limitan su ingesta de cafeína a 400 miligramos por día, por lo que mantener el límite de 150 miligramos de cafeína por lata en mente permite bebidas y comida adicionales que contienen cafeína durante todo el día, como una taza de café de la mañana o una vía de chocolate por la tarde.

Las 13 mejores bebidas energéticas

Si necesita un impulso de energía durante el día, pero desea atenerse a elecciones más saludables, estas son algunas de nuestras mejores opciones. Siga leyendo, luego consulte 12 alimentos que le dan energía al día.

Zoa salvaje naranja

Zoña

Ingredientes energizantes no factorizados: B vitaminas (riboflavina [B2], niacina [B3], ácido pantoténico [B5], B6, folato [B9], B12), Aminoácidos, Camu Camu

Quizás la más tradicional de estas bebidas energéticas más saludables es la línea de bebidas energéticas de azúcar cero de ZoA. La cafeína en Zoña se deriva de ingredientes naturales como el té verde y los granos de café verde, que son granos crudos y sin asque de café.

bombardear edamame

Sin sabores o colores artificiales, esta es una gran alternativa a las marcas más convencionales. Además, esta bebida energética ofrece una gran cantidad de vitaminas y minerales como vitaminas B6, B12 y C.

Boost Boost (frambuesa negra)

Sí

Ingredientes energizantes no factorizados: n / A

Sí Boosts son una adición que aumenta la energía a la línea tradicional de bebidas antioxidantes de Bai. Con tanta cafeína como una taza de café, y ofrecida en una variedad de sabores, estas bebidas son estimulantes e hidratantes.

Sí Boosts offer a variety of antioxidants that fight free radicals. And what are free radicals? Estudios have shown that Los radicales libres pueden dañar el ADN, que, a su vez, puede afectar el riesgo de una persona de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Entonces, ¿por qué no obtener su solución diaria de antioxidantes mientras se energiza para el día que viene?

Energía limpia de Focusida Melon Maté

Vida de por vida

amanecer de tequila

Ingredientes energizantes no factorizados: Vitaminas B (tiamina [B1], riboflavina [B2], niacina [B3], ácido pantoténico [B5], B6, B12), acetil-L carnitina de carnitina Hydrocloruro, extracto de té verde-glucerilcolina (α-GPC), extracto de raíz de rogodiola, rosa road (GABA), extracto de yerba mate

El 'enfoque' en este título no es broma, con una combinación de yerba maté y té verde, esta bebida tiene 100 miligramos de cafeína más lentos que no te envía a una espiral ansiosa (todos hemos estado allí, ¿verdad?).

FocusAd proporciona una gran cantidad de otras vitaminas y minerales agregados como vitaminas C, D3 (esencial para la salud ósea), B12 (para apoyar los niveles de energía) y la biotina, ¡además de muchas más!

Hecho con stevia en lugar de edulcorantes artificiales, puede sentirse seguro de que no está cargando ingredientes poco saludables que lo harán sentir lento una vez que la cafeína desaparezca.

Gorgie

Gorgie

Ingredientes energizantes no factorizados: L-teanina, vitaminas B (B3, B6 y B12)

Gorgie Es vegano, sin gluten y libre de conservantes artificiales, edulcorantes, colores y sabores. Utiliza cafeína de té verde con antioxidantes, stevia, sabores naturales y frutas y verduras para el color. Cada lata contiene cero gramos de azúcar, así como l-teanina, biotina y vitaminas B6 y B12.

Guayakí Yerba Maté Peach Revival

Guayakí

Ingredientes energizantes no factorizados: n / A

Yerba Maté es un té tradicional sudamericano que ha tomado al mundo por asalto.

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Este té , procedente de las hojas y tallos de ilex paraguariensis, está repleto de diferentes beneficios para la salud , incluida la oferta de beneficios antiinflamatorios. El sabor a durazno de renacimiento contiene solo 3 gramos de azúcar y la friolera de 150 miligramos de cafeína.

Como beneficio adicional, Yerba Maté incluso puede ayudarlo a mantener un peso saludable, ya que beber este té antes de un entrenamiento puede ayudarlo a quemar grasa adicional .

Nuun Energy Berry Blast

Nosotros

Ingredientes energizantes no factorizados: Ginseng de Panax (20 mg), B vitaminas (B12

No todas las bebidas energéticas deben venir en una botella de plástico derrochador. Empresas como Nuun venden tabletas efervescentes que se disuelven fácilmente en su taza favorita sobre la marcha con solo 2 gramos de azúcares agregados.

En una variedad de sabores, estas tabletas No solo viene con cafeína para rejuvenecer, sino que también proporciona 20 miligramos de ginseng de Panax, lo que puede respaldar los niveles de energía. En términos laicos, esto significa que Nuun Energy Promueve la calma y un sistema nervioso más regulado . Por lo tanto, obtienes la vigilia de la cafeína sin los nervios nerviosos.

Gt vivo el elixir de hongos

GT

Ingredientes energizantes no factorizados: Setas adapténicas (Reishi, Chaga, Turquía Tail)

Que establece GT Alive Además de otras bebidas energéticas, es que su mente se siente más alerta y concentrada al tiempo que alimenta su cuerpo. Este antiguo elixir de hongos está diseñado con hongos funcionales como Reishi para ayudar a combatir la fatiga. Además, está hecho con té de hoja suelta para dar esta bebida 75 miligramos de cafeína natural.

La adición de vinagre de manzana es una buena ventaja para aquellos a quienes les gusta incluir ese ingrediente en su rutina. Con solo 5 gramos de azúcar por botella, es una buena alternativa a los refrescos súper azucarados y otras opciones de refuerzo de energía.

Elixir de hongos de Odyssey

Odisea

Ingredientes energizantes no factorizados: Adaptógenos de hongos (Lion's Mane y Cordyceps), L-teanina, extracto de raíz de ginseng de Panax

Elixir de hongos de Odysseys están hechos con nootrópicos, conocidos como potenciadores cognitivos, como Lion's Mane y Cordyceps para ayudar a promover el enfoque mientras se apoyan en la cafeína para un impulso de energía. Estas bebidas también contienen L-teanina, un tipo de aminoácido conocido por ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a equilibrar los efectos energizantes de la cafeína.

batatas al vapor

Toteros de energía de limpieza salvaje durante todo el día

Apropiado salvaje

Ingredientes energizantes no factorizados: L-teanina

Disparos? No, no ese tipo, ¡disparos de energía! En lugar de inducir tiros de energía de cinco horas, induciendo jitter, Apropiado salvaje Clean Energy Shots No contienen colores o edulcorantes artificiales.

Además, estos pequeños disparos no contienen azúcares agregados, con los 9 gramos de azúcar derivados únicamente de los jugos de frutas. Según el sitio web de Proper Wild, estas pequeñas tomas contienen 15 veces más L-theanine que una taza de té verde, ayudando en Control de estrés y ansiedad mientras que también estimulante y Promocionando el enfoque y el estado de alerta cuando se combina con cafeína natural.

Café deportivo del trono

Deporte del trono

Ingredientes energizantes no factorizados: B vitaminas (B2, B3, B6

Café deportivo del trono Es un café helado listo para beber que combina cafeína natural, sabores naturales y edulcorantes naturales con vitaminas B, electrolitos y BCAA. Esta bebida proporciona 150 miligramos de cafeína natural sin nada artificial. Throne Sport Coffee Black tiene solo 1 gramo de azúcar natural y 25 calorías por lata.

Todos los fenómenos motivan

Todos los fenómenos

Ingredientes energizantes no factorizados: B Vitaminas, L-theanine, Lion's Mane

Con 78 miligramos de cafeína, esto chispas de agua funcional es orgánico, vegano, sin gluten y libre de cualquier cosa artificial. Esta bebida energética saludable también contiene pre y probióticos para apoyar la salud intestinal y las adiciones como las vitaminas B, la L-teanina y la melena de Lion para apoyar los niveles de energía.

¡Happypop! Energía funcional

Feliz pop

Ingredientes energizantes no factorizados: n / A

¡Happypop! es una bebida brillante con ingredientes funcionales y adapténicos que pueden mejorar la energía y un estado de ánimo más feliz. Algunos ingredientes incluyen granos de café verdes orgánicos, vinagre de manzana y adaptógeno Mcununa Pruriens (Dopabean), también conocido como 'Magic Velvet Bean'. Estudios han demostrado que los extractos de Mcununa pruriens pueden ejercer varios efectos farmacológicos, incluidas las propiedades anti-diabéticas, antiinflamatorias, neuroprotectivas y antioxidantes. Los investigadores creen que esto probablemente se deba a la presencia de L-Dopa, un precursor de la dopamina del neurotransmisor. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender los mecanismos subyacentes a estas actividades.

HappyPop está disponible en tres sabores: goteo de arco iris, zing de limón y sueño mandarina.

Rebbl: Awake Maca Cold Brew

Rebbl

Ingredientes energizantes no factorizados: Extracto de raíz de maca (750 mg)

Quizás esta no sea la bebida energética más tradicional, pero queríamos incluir Rebbl's Awake Maca Cold Brew En nuestra lista, ya que esta cerveza fría incluye maca, que es un adaptógeno que ayuda al cuerpo a 'adaptarse' al estrés, dándole un beneficio adicional versus beber café viejo. Esta cerveza fría es vegana y sin gluten y se hace completamente sin OGM.

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