Las 13 mejores mantequillas para perder peso

Con variedades que van desde girasol hasta almendras, navegar por el pasillo de propagación se vuelve abrumador rápidamente. Ahí es donde entramos. ¡Tuvimos esto, no ese! El equipo de investigación busca lo mejor de lo mejor de las mantequillas de almendras, maní, anacardos y semillas de girasol para que pueda agarrar e ir cuando esté compras de comestibles. También preguntamos Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Nutrición de Middleberg Para algunos consejos expertos sobre los nutrientes en estos mejores frascos de mantequilla de nueces y cómo comprarlos.

Pero mientras Middleberg es un autoproclamado mega-fan de casi todo tipo de semillas y mantequilla de nueces, también admite que algunos son más saludables que otros. Ella está de acuerdo con nuestra regla fundamental: ir minimalista. Las mejores mantequillas de nuez son las que están hechas con el ingrediente más simple: la nuez, explica. Para un ¡Come esto, no eso! -La propagación aprobada, busque variedades orgánicas que estén hechas con solo un poco de sal agregada, busque frascos con azúcares agregados mínimos y evasan aceites hidrogenados. Aquí están nuestros favoritos que también están aprobados por RD:

Mantequilla de almendras

Once para la onza, las almendras son una de las nueces más nutritivas, dice Middleberg. Son una gran fuente de riboflavina, magnesio y manganeso (lo que, explica, es excelente para la prevención de la osteoporosis, así como un metabolismo saludable), y también proporciona una cantidad impresionante de vitamina E por porción. Al elegir la mantequilla de almendras como su propagación, también obtendrá flavonoides, compuestos que son extremadamente útiles para combatir las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Mantequilla de almendras clásica de Justin

Justin's

Justin's is all about being natural. The brand's almond butter is made with dry-roasted almonds and a bit de sustainably sourced palm fruit oil, which lends the spread its creamy texture. If you're occasionally in need de a sweeter treat, Justin's should be your go-to. Justin's also makes all-natural peanut butter cups that will make you question everything you thought you knew about the PB-chocolate combo. And its high protein content is why we named it one de our favorite bocadillos de alta proteína Para la pérdida de peso.

Barney mantequilla mantequilla de almendras desnudo

Mantequilla de Barney

Esta mantequilla de almendras básicas no incluye nada más que almendras blanqueadas y asadas y un poco de aceite de fruta de palma. Barney, una compañía dedicada a perfeccionar el arte de la mantequilla de almendras, también ofrece otras variedades de mantequilla de moda, como chia cruda y lino de miel.

Dastony 100% mantequilla de almendra cruda de piedra orgánica de piedra

Dastony

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Al igual que su mantequilla de anacardo hermana, Dastony's organic almond butter es cuidadosamente tierra para preservar tantas vitaminas y minerales buenas para ti. También es certificado independientemente como orgánico por la organización Oregon Tilth, por lo que sabe que es legítimo.

Blue Mountain Organics Almond Butter, California brote

Blue Mountain Organics

Esta compañía con sede en Virginia ofrece variedades como europeas (hechas de almendras no pasteurizadas) y Mantequilla de almendras de California Eso incluye cantidades impresionantes de vitamina E, magnesio, potasio, zinc, hierro y fibra, así como grasa 'buena' monoinsaturada.

Mantequilla de maní

Si bien el clásico mantequilla de nueces comparte algunos beneficios para la salud con otras mantequillas de nueces, tienden a haber menos versiones saludables disponibles en el mercado. Las mantequillas de maní se procesan con mayor frecuencia con aceites hidrogenados y azúcar, así que asegúrese de verificar la etiqueta con cuidado, dice Middleburg. ¡Organic es siempre tu mejor opción!

Mantequilla de maní gruesa y gruesa de Smucker

Smucker's

Cuando piensas en Smucker, todo natural puede no ser tu primer pensamiento. Pero, al contrario de la creencia popular, su línea de mantequillas de maní natural es de primera categoría. Las variedades gruesas y cremosas están hechas con solo maní y un toque de sal, mientras que una versión más dulce también incluye miel.

Una vez más, mantequilla de maní cremosa orgánica

Una vez más

Hecho con cacahuetes orgánicos y sal, una vez más, la cremosa mantequilla de maní es pura y simple. Si Crunchy es más tu vibra, nunca te temas: una vez más, también hace una mantequilla de maní gruesa con los mismos ingredientes saludables.

Big Spoon Roasters Mantequilla de maní

Big Spoon Roasters

Mantequilla de maní de Big Spoon está hecho con algunos ingredientes más que otros, pero todavía está repleto de maní molidos. Incluso si eres un purista de PB, no te importará la adición de miel y aceite de coco en esta versión. Los ingredientes agregados se suman a la rica textura y sabor de la propagación sin una pico en el contenido de grasa o azúcar. La compañía con sede en Carolina del Norte también fabrica una variedad de mantequillas combinadas, como la nuez de maní, si está de humor para mezclarlo.

postres de verano

Anacardos

Con una textura rica y suave, la mantequilla de anacardo es ligeramente más baja en calcio que otras variedades, pero aún puede empacar un golpe nutricional. Es una buena fuente de fósforo, magnesio, calcio y cobre, y no debe pasarse por alto, dice Middleberg. El magnesio cuenta con una miríada de beneficios para la salud, dice Middleberg, como ayudar a su cuerpo a aliviar varias condiciones como el estreñimiento, el insomnio, los dolores de cabeza y los calambres musculares, así como a regular el sistema inmune y apoyar la función cerebral. Aunque las mantequillas de anacardo tienden a ser más difíciles de encontrar, es posible que tenga que iniciar sesión para encontrar las variedades más saludables, su lista de beneficios para la salud de la ropa que vale la pena la caza. Los anacardos también contienen una buena cantidad de biotina, lo que ayudará a mantener sus cerraduras brillantes y brillantes. Intente usar mantequilla de anacardo decadente en batidos de pérdida de peso y postres para cosechar todos los beneficios nutricionales y darse un placer saludable.

Artisina Organics Anacario de anacardos

Arisana Organics

Mantequilla de anacardo de Artisina está hecho de los únicos ingredientes más puros: anacardos. Está repleto de hierro, vitaminas esenciales y ninguna de las cosas malas, lo que lo hace ideal para un refrigerio de la tarde que aumenta la energía. Y para mezclarlo, busque algunos de estos otros alimentos que aumentan la energía cuando sienta las 3 p.m. depresión acercándose.

Mantequilla de anacardo orgánico de Brad

Brad's

Esta mantequilla de anacardo orgánico certificado está hecho con anacardos 100% orgánicos y sin conservantes.

Dastony 100% Stone Ground Organic Cashew Butter

Dastony

Para preservar la mayor cantidad posible de nutrientes vivos, la dastony opta por la mueca de piedra en lugar de las cuchillas de metal pesado para hacer su mantequilla suave y sedosa. La compañía también ofrece mantequillas de nueces menos comunes como Brasil y Hazelnut para aquellos que buscan desviarse de la norma.

Rejuvenecer alimentos mantequilla de anacardo orgánico

Alimentos de rejuvenecimiento

cócteles dulces

Rejuvenecer la mantequilla de anacardos de los alimentos Promete usar anacardos 100% orgánicos, crudos, y nada más, lo que hace de esta mantequilla de anacardo una fuente ideal de proteína a base de plantas que también es baja en carbohidratos. Tendrá que pedirlo fuera de línea porque no está disponible en su tienda de comestibles promedio, pero el paso adicional vale la pena el esfuerzo con estas estadísticas nutricionales.

Sun Butters

Una gran alternativa para aquellos con alergias a las nueces de árbol, la mantequilla solar es una potente mantequilla a base de semillas. Las semillas de girasol pueden proporcionar aún más fibra, magnesio y vitamina E que las mantequillas tradicionales de nueces, dice Middleberg. Sun Butters también son una fuente maravillosa de proteínas, vitamina E, vitaminas B, ácido fólico y selenio, dice ella.

Sun -Sun Gutter Organic Sunflower Spread

Mordaz

Mientras que algunos productos tienen azúcares agregados, Mordaz's Organic Sunflower Spread No tiene nada más que semillas de girasol tostadas 100% orgánicas. Esta propagación cremosa está llena de vitamina E, entre otros grandes nutrientes, lo que hace que valga la pena el golpe calórico.

Una vez más Organic Sunflower Butter

Una vez más

Una vez más's organic product is a standard sun butter with a not-so-sinful touch de sweetness. Made with just sunflower seeds, esta mantequilla solar es tan bajo en calorías como las cosas totalmente sin azúcar y sabe un poco más indulgente. O, para satisfacer a sus golosos sin expandir su cintura, alcance uno de estos bocadillos bajos en azúcar que solo sabe pecaminoso.