Ya sea que tenga diabetes o esté buscando una alternativa de dulces de azúcar inferior, ¡lo tenemos cubierto! Hablamos con dietistas registrados y expertos en nutrición para averiguar exactamente qué marcas de dulces sin azúcar recomiendan.
Al buscar una alternativa sin azúcar, se encontrará con una variedad de edulcorantes para elegir. Puede tomar una prueba y error para averiguar cuáles le gustan y cuáles no le importan tanto.
Muchas compañías de dulces usan edulcorantes artificiales como los alcoholes de azúcar, Splenda, sucalosa , ACESULFAME potasio, o una combinación de cualquiera de estos. Algunos de los edulcorantes más nuevos en calorías cero en el mercado incluyen stevia, fruta monje y alulosa, que provienen de fuentes más naturales en las plantas y no tienden a tener un regusto tan fuerte.
Para las personas con diabetes, los dulces sin azúcar pueden ser tentadores. Suena como ganar-ganar poder disfrutar de algo dulce sin afectar su azúcar en la sangre. Sin embargo, muchos de los productos que usan alcoholes de azúcar, como xilitol, manitol y sorbitol, aún pueden elevar el azúcar en la sangre. El alcohol de azúcar, aunque técnicamente no es una fuente de azúcar, todavía se absorbe como un tipo de carbohidratos y puede afectar su azúcar en la sangre más adelante. Es importante considerar esto cuando se observa los carbohidratos totales en estos productos.
Por último, los productos sin azúcar pueden tener un impacto negativo en la salud gastrointestinal. Los alcoholes de azúcar en particular son altamente fermentables en el intestino, y en grandes cantidades, pueden causar gas, hinchazón y calambres o dolor gastrointestinales no deseados.
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Estas son todas las cosas en las que pensar cuando elige la mejor marca de dulces sin azúcar para usted. ¡Echemos un vistazo a exactamente qué marcas de dulces recomendaron los expertos! Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas 25 alternativas sanas de refrescos bajos en azúcar .
Lily's
Cortesía de Lily's
Edulcorantes: eritritol, extracto de stevia
Una de las principales marcas de chocolate sin azúcar en el mercado, Lily's , está endulzado de stevia. La marca tiene una variedad de líneas de productos, desde chocolate semi-dulce para hornear hasta barras de chocolate.
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Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , fundador y autor de El libro de cocina de todo fácil pre-diabetes comparte por qué lo disfruta: 'Me encantan los dulces de Lily para todo lo relacionado con el horno y el refrigerio sin azúcar. Ofrecen tantos sabores de chips de chocolate sin azúcar, barras y golosinas de dulces hechas con edulcorantes no nutritivos derivados naturalmente y colores naturales como remolacha roja, cúrcuma, rábano y espirulina. Su chocolate sin azúcar, mantequilla de cacao y vainilla están certificados por el comercio justo de Fair Trade International.
Dulces inteligentes
Cortesía de los dulces inteligentes
Edulcorantes: aluose, hoja de stevia
'En moderación, Smart Sweets es una buena opción para aquellos que intentan reducir la ingesta de azúcar. Este dulce se hace dulce por el azúcar que ocurre naturalmente, alulosa, pero no aumenta su azúcar en la sangre como el azúcar normal. Es mejor limitar la cantidad que consume, ya que grandes cantidades de alulosa pueden causar molestias estomacales, 'nutricionista dietista registrado Megan Warnke, RDN, CDCES enfatiza.
Dulces inteligentes do not have any added sugar, although some of their products do have low amounts of total sugar from their natural ingredients. Although relatively low, many of their products contain 2-4 grams of sugar per serving. With upwards of 10 grams of fiber per serving, many of these products' sugar content is offset by the balance of fiber.
Los dulces sin azúcar de Werther
Cortesía del original de Werther
Ideas de planes de alimentación para una dieta bien equilibrada para el desayuno.
Edulcorantes: isomalt, acesulfame potasio
Toby Smithson, RD, CDCES , Fundador de Diabetes Everyday y autor de Planificación de comidas de diabetes y Nutrición para tontos Explica por qué le encanta este chocolate sin azúcar: 'Como una persona que vive con diabetes tipo 1, un dietista registrado y una educadora de diabetes, me gusta usar los dulces sin azúcar de Werther para satisfacer a mis golosos. Al observar la etiqueta de datos nutricionales, asegúrese de revisar el tamaño de la porción, las calorías, los carbohidratos y si los dulces tienen más de 3 gramos de grasa saturada. Los dulces sin azúcar no indican 'todo lo que puede comer' '.
En términos de nutrición, 'Los dulces duros de chocolate de caramelo sin azúcar de Werther contienen 40 calorías, 1 gramo de grasas saturadas y 14 gramos de carbohidratos para cinco dulces. Consejo de Insider: puede obtener la dulce satisfacción de solo uno de estos dulces duros, que es 1/5 de las calorías, carbohidratos y grasas '', dice Smithson.
Hershey's Milk Chocolate cero azúcar
Cortesía de Hershey's
Edulcorantes: maltitol, poliglicitol
Si te encanta el clásico chocolate con leche, pero no quieres la carrera de azúcar, el azúcar cero de chocolate con leche de Hershey se adapta a la factura. En una porción de cinco piezas, obtendrá 160 calorías y 20 gramos de alcohol de azúcar proveniente del maltitol. Es posible que desee ajustar el tamaño de su porción, ya que demasiado alcohol de azúcar podría alterar su estómago.
Stevita naturals caramelo duro
Cortesía de Stevita
Edulcorantes: isomalt, stevia
'Las personas con diabetes o dietas bajas en carbohidratos pueden disfrutar de los dulces duros de Stevia Naturals. Estos dulces con sabor a frutas contienen 1,5 gramos de alcoholes de azúcar, sin azúcar agregado y solo tres calorías por porción. Son el regalo perfecto para cumplir con un anhelo de goloso sin causar una pico de azúcar en la sangre ', recomienda Haley Bishoff, RDN , un nutricionista dietista registrado y propietario de Rūtsu Nutrition en Las Vegas, NV.
Jaleo sin azúcar
Cortesía de Jelly Belly
bebidas frutales con vodka
Edulcorantes: jarabe de maltitol, maltitol, sucralosa
Las gamelas sin azúcar son uno de los últimos dulces para introducir una opción sin azúcar. Un registro de servicio de 35 piezas a 100 calorías y 33 gramos de alcohol de azúcar. Si bien este producto no tiene azúcar agregada, es posible que los alcoholes de azúcar aún puedan afectar su azúcar en la sangre y aún contener calorías. Considere reducir el tamaño de su porción o combinarlos con una opción de proteína o alta fibra para mejores azúcares en la sangre después de la merienda.
Trufas de chocolate sin azúcar Lakanto
Cortesía de Lakanto
Edulcorantes: eritritol, extracto de fruta monje
Si está buscando una trufa de chocolate decadente, no busque más que las trufas de chocolate sin azúcar de Lakanto. Hecho con una combinación de alcoholes de azúcar y frutas de monje, este chocolate tiene un perfil de sabor más equilibrado que sus competidores en el mercado. Aún más, tres piezas le darán 6 g de fibra que ayudan aún más a equilibrar su azúcar en la sangre y prevenir un pico de glucosa.
Reese's Zero Sugar Minis
Cortesía de Reese's
Edulcorantes: maltitol, lactitol, sucralosa
'¡Las personas con diabetes deberían poder disfrutar de la icónica combinación de chocolate y mantequilla de maní sin una pico de azúcar en la sangre! Afortunadamente, Reese hace mini tazas de mantequilla de maní sin azúcar. Una porción de 3 mini tazas de mantequilla de maní sin azúcar proporciona 4 gramos de carbohidratos netos en comparación con 15 gramos de carbohidratos netos en tazas regulares de mantequilla de maní ',' Sheri Berger, RDN, CDCES sugiere.
Zollipops
Cortesía de Zollipops
¿Qué es un cóctel de deslizamiento de tierra?
Edulcorantes: eritritol, stevia
Las piruletas tradicionales son ricas en azúcar, pero Zollipops lo cubre con una alternativa sin azúcar. Un pop es 25 calorías y contiene 11 gramos de alcohol de azúcar. Si te gusta esta marca, Zolli Pop hace otras líneas de dulces como Taffy, Carameles y Gommies que están endulzadas con alcoholes de azúcar y no contienen azúcar agregado. Ya sea que esté en una dieta baja en carbohidratos o vea su ingesta de azúcar, ¡esta es una excelente opción!
Ver el azúcar sin carcasa de caramelo Little Pops
Cortesía de los dulces de See
Edulcorantes: maltitol, sucralosa
Lauren Manaker MS, RDN, LD . Un dietista registrado con sede en Charleston comparte su recomendación: 'Vea que los pequeños pops de caramelo sin azúcar están endulzados con sucralosa en lugar de azúcar de mesa. También contienen un poco de grasa, lo que puede ayudar con el control de glucosa en sangre. Aprecio que estén hechos con ingredientes de calidad y tengan cero azúcar agregado '.
Dulces de sandía del Dr. John
Cortesía del Dr. John's
Edulcorantes: isomalt, eritritol, extracto de hoja de stevia
Si amas el sabor de sandía de Jolly Ranchers, te encantará los dulces de sandía sin azúcar del Dr. John. Hecho con eritritol, este dulce tiene 14 g de alcoholes de azúcar y solo 35 calorías en una porción de cuatro piezas. Para arrancar, obtendrá 2 gramos de fibra para equilibrar los carbohidratos en este dulce y mantener su azúcar en la sangre estable.
Patties de menta de Zero Sugar York
Cortesía de York
Edulcorantes: maltitol, isomalt, jarabe de maltitol
Pruebe la nostalgia de una empanada de menta sin el azúcar en su azúcar caramelo de menta y menta de menta. En una porción de tres piezas, obtendrá 120 calorías y cero azúcares. Sin embargo, usan maltitol como su edulcorante de elección, que contiene 21 gramos de alcohol de azúcar por porción. Tenga en cuenta que los alcoholes de azúcar pueden darle algunos problemas de barriga, y puede ajustar el tamaño de su porción según su respuesta aquí.
