'Detox' es una palabra de moda que instantáneamente llama su atención. Eso es especialmente cierto cuando estás en un pérdida de peso Viaje y decida disfrutar de alimentos fritos, comidas para llevar y bebidas alcohólicas. Cuando no te sientes como lo mejor que te parece un mejor desintoxicación entra en juego. Nosotros aquí en ¡Come esto, no eso! Redondeó 10 de nuestras mejores comidas fáciles de desintoxicación para una pérdida de peso más rápida. Pero antes de entrar en ellos, hablemos un poco más sobre la desintoxicación.
Incluir comidas saludables con ingredientes de calidad no 'desintoxicará' su cuerpo, sino que permita que elimine las toxinas y funcione de manera más eficiente (y te hagas sentir mucho mejor en general) ', explica Laura Burak MS, RD , fundador de GetNaked® Nutrition y autor de Slim hacia abajo con batidos . 'Esta base de comer ayuda con otros síntomas inflamatorios como la hinchazón, la niebla cerebral y la fatiga; Así que, claro, llámalo desintoxicación o lo que quieras, pero es cómo todos deberíamos comer para una salud óptima '.
Burak recomienda agregar ciertos ingredientes simples a su carrito de compras que se están descartando y desintoxicando naturalmente. These items include ginger, dark green leafy veggies, limes or lemons (or any citrus fruit), mint, and spices such as turmeric that you can seamlessly incorporate into savory recipes like stews, soups, stir-fries, etc. 'I always keep a package of dandelion tea in my tea stash drawer, too, because it's an easy way to include dandelion in my diet which is full of antioxidants and is a natural Diurético que ayuda a eliminar el sistema ', agrega Burak.
Es importante tener en cuenta que comer solo una comida saludable llena de alimentos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes después de una comida poco saludable no es la respuesta. Sin embargo, comer una variedad de estos alimentos regularmente es. Algunos tipos de alimentos antiinflamatorios incluyen frutas frescas, verduras, frijoles y pescado que combaten la inflamación crónica de bajo grado causada por el consumo de alimentos fritos y altamente procesados. Los antioxidantes son compuestos como vitaminas C, E y betacaroteno que se encuentran en frutas y verduras coloridas. Encontrará una variedad de estos 'agentes desintoxicantes' en las recetas a continuación.
receta de bebida de jugo verde
Es hora de actualizar su lista de compras para que pueda preparar estas fáciles comidas de desintoxicación para la pérdida de peso en el hogar. Siga leyendo para aprender todo sobre ellos, y cuando haya terminado, asegúrese de consultar los 10 mejores alimentos congelados Costco para perder peso.
Grilked trabaja con salsa verde
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Enciende la parrilla y prepara para esta receta de Mahi Mahi deliciosa. Si aún no lo sabías Wormega-3 Trabajo de ácidos grasos omege-3 lo que puede ayudarlo a evitar la inflamación. Esta receta incluye menta, alcaparras y jugo de limón fresco, un artículo en la lista imprescindible de Burak para la pérdida de peso.
Obtenga la receta de Mahi Mahi a la parrilla con Salsa Verde.
Ensalada de cosecha de otoño asado
Cortesía de Danielle Walker
Esta receta estacional viene en el embrague justo a tiempo para sus comidas de otoño. Ciertamente te estás metiendo en tus verduras de una manera divertida y deliciosa. Esta ensalada de cosecha de otoño se completa con romana, rúcula, higos, uvas rojas, manzana agria, avellanas y radicchio. Incluso puede acompañar esto con pollo a la parrilla o su proteína magra favorita.
Obtenga la receta de ensalada de cosecha de otoño asada.
Receta de sopa de tomate del chef japonés Yoshihiro Imai
Fotógrafo: Yuka se detiene
¿Quién no disfruta de un tazón de sopa relajante y abundante en el clima frío? Esta receta es súper simple y perfecta de armar. ¡Todo lo que necesitas son tomates y sal! Esta es una excelente opción de preparación de comidas durante el fin de semana, y estará preparado para el almuerzo o la cena una buena parte de la semana. Además, los tomates son uno de los mejores alimentos antiinflamatorios para la pérdida de peso.
pescado a la parrilla con tilapia
Obtenga la receta de la sopa de tomate del chef japonés Yoshihiro Imai.
Butternut sabio carbonara
Cortesía de Danielle Walker
Si te encanta Carbonara, este es un giro saludable en el clásico entrante de pasta. ¡Incluso es una opción de comida divertida y saludable para servir a los invitados! La receta utiliza squash de butternut en lugar de pasta, que ofrece muchas cualidades antiinflamatorias. Nuestra carbonara de salvia butternut incluye leche de anacardo, hojas de salvia, cebolla, jugo de limón, aceite de coco y nueces.
Obtenga la receta de Butternut Sage Carbonara.
Ceto pescado con espada de jengibre con ceto con receta de salsa de avanzado de arándanos
Waterbury Publications, Inc.
¡Esta es una receta realmente completa, ya que ofrece pescado, verduras y frutas! La inclusión de la salsa de aguacate de arándanos realmente trae el perfil de sabor del círculo completo de salmón chamuscado. Completo con jengibre fresco, comino molido y jugo de lima, esta puede ser una de sus nuevas cenas favoritas.
Obtenga la receta de pez espada de jengibre chamense ceto con salsa de avanzado de arándanos.
Turquía y chile de dos excursos
Marty Baldwin
Convierta su olla de cocción lenta en su compañero de pérdida de peso. En los días en que se cruza por el tiempo, se tarda 20 minutos o menos en 'preparar y volcar' ingredientes antiinflamatorios como frijoles, pimientos, champiñones y pechuga de pavo en una olla de olla de cocción lenta y, ya sabes, configúralo y olvídalo hasta que vuelvas a casa del trabajo. Para un refuerzo antioxidante, agregue una ensalada verde crujiente como guarnición.
bebidas kahlua
Obtenga la receta de pavo y dos chile de frijoles.
Sopa de quinua de garbanzos
Marty Baldwin
Ir a la carne varias veces a la semana es una excelente manera de reducir las grasas y hormonas saturadas de la carne en su dieta. Los garbanzos y la quinua en esta sopa abundante y satisfactoria suministran 8 gramos de proteína para satisfacer su hambre y aumentar su metabolismo construyendo músculo. Esta receta hace seis porciones, suficientes para congelarse y ahorrar para un almuerzo rápido otro día.
Obtenga la receta de la sopa de quinua de garbanzos.
Ensalada de coliflor y pimienta mediterránea
Marty Baldwin
El siguiente en esta lista de comidas fáciles de desintoxicación para una pérdida de peso más rápida es nuestra ensalada de coliflor y pimienta mediterránea. Una ensalada puede hacer una comida satisfactoria baja en calorías si usa los ingredientes adecuados a base de plantas como garbanzos ricos en proteínas y las grasas saciantes y saludables del corazón del aceite de oliva. Las hierbas frescas (así como las verduras) tienen propiedades antiinflamatorias y la coliflor en parte proporciona potentes antioxidantes y fitonutrientes que protegen contra la enfermedad y la fibra dietética para alimentar las bacterias buenas en el intestino, lo que juega un papel clave en la reducción de la inflamación.
Obtenga la receta de la ensalada de coliflor y pimienta mediterránea.
Salmón acristalado dulce y picante con judías verdes asadas, tomates cherry y calabaza amarilla
Waterbury Publications, Inc.
brandy caliente
A menos que esté hablando de Froot Loops, en general, cuanto más colorida sea su comida, más nutrientes desintoxicantes contienen. Es por eso que es difícil vencer esta cena de sábana fácil y rápida a la limpieza llena de verduras, amarillos, naranjas y rojos. La proteína de plomo aquí es el salmón (elige el capturado salvaje), que es una gran fuente de los ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, DHA y EPA.
Obtenga la receta de salmón glaseado dulce y picante con judías verdes asadas, tomates cherry y calabaza amarilla.
Juicoso pollo asiático y ensalada picante
Brie Pass
Este sabroso plato de pollo envuelve nuestra lista de las mejores comidas de desintoxicación fáciles para una pérdida de peso más rápida. En lugar de pedir comida para llevar chino la próxima vez que tenga hambre de una comida asiática sabrosa, use una sartén para hacer un trabajo rápido de pechuga de pollo y pimientos crujientes y baby bok choi. La comida para llevar chino americano tiende a ser muy alto en sodio y grasa y, por lo tanto, altamente inflamatorio. Puede hacerlo mejor en casa con ingredientes limpios, frescos y nutritivos.
Obtenga la receta de jugoso pollo asiático y ensalada descarada.
